9 Tips Kontrol Porsi Makanan Terbaik

Kontrol porsi makanan adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan. Saat Anda mengontrol porsi makanan, Anda tidak hanya makan lebih sedikit.Sebaliknya, Anda makan ukuran porsi tunggal pada waktu makan dan Anda mengatur jumlah kelompok makanan penting dan nutrisi yang Anda konsumsi. Kontrol porsi makanan juga dapat digunakan ketika Anda berada di restoran atau pesta dan Anda perlu membatasi jumlah kalori kosong yang Anda konsumsi.

Jadi, bagaimana Anda mempelajari jumlah makanan yang tepat untuk dimakan saat makan dan waktu camilan? Sangat mudah setelah Anda terbiasa. Dan Anda akan menggunakan keterampilan ini setelah proses penurunan berat badan selesai, jadi pintar untuk menginvestasikan waktu untuk menguasainya. Gunakan panduan ini untuk mengontrol ukuran porsi sehingga Anda menurunkan berat badan lebih mudah dan penurunan berat badan terjadi lebih cepat.

1

Temukan Ukuran Porsi Makanan Yang Tepat

Apakah Anda makan ukuran porsi makanan yang tepat saat makan? Apakah makanan ringan Anda cocok untuk menurunkan berat badan? Jika Anda adalah pelaku diet normal atau pemakan tipikal, banyak ukuran porsi makanan Anda mungkin salah. Dan aplikasi diet atau makanan Anda mungkin memperburuk masalahnya! Cari tahu cara memperbaiki masalah sehingga program penurunan berat badan Anda bekerja lebih baik.

2

Mengakali Label Makanan untuk Mengontrol Bagian Makanan

Jika Anda menggunakan label Fakta Gizi untuk mengontrol ukuran porsi Anda, Anda mungkin akan mendapat masalah. Ukuran porsi pada waktu makan belum tentu jumlah makanan yang tepat untuk dikonsumsi jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ukuran porsi bisa menjadi alat yang membantu, tetapi penting untuk mendapatkan semua fakta sebelum Anda menyelami makanan Anda. Cari tahu cara mendapatkan nomor yang tepat untuk menurunkan berat badan secara efektif.

3

Belajar Kontrol Porsi Tanpa Skala

Praktik kontrol porsi makanan yang baik sering membutuhkan skala dapur. Perangkat digital ringan ini membuat makan dalam jumlah yang tepat jadi lebih mudah. Tapi mari kita hadapi itu, Anda tidak selalu di sekitar skala dapur Anda. Dan bahkan ketika Anda berada, Anda tidak selalu memiliki waktu untuk mengukur setiap bahan dalam resep atau makanan. Pelajari cara mengukur porsi makanan yang benar hanya dengan menggunakan tangan Anda.

4

Hindari Kesalahan Porsi Makanan

Coba tebak makanan mana yang paling mungkin meningkatkan upaya kendali porsi terbaik Anda? Sereal adalah salah satunya (dan itu termasuk sereal sehat yang kita semua sukai). Tapi delapan lainnya tidak begitu jelas. Cari tahu apa mereka sehingga Anda dapat mengakali iblis bencana diet dan langsing lebih cepat.

5

Beli atau Buat Pelat Kontrol Porsi

Paket makanan yang dirancang khusus, piring makan, gelas, dan piring saji dapat membuat penurunan berat badan lebih sederhana … dan lebih elegan. Ada banyak yang tersedia untuk dibeli, tetapi Anda juga bisa membuatnya. Bahkan, itu bisa menjadi proyek yang menyenangkan bagi seluruh keluarga. Pelajari cara membeli atau membuat piring kontrol porsi makanan dalam panduan praktis ini.

6

Mempersiapkan Makan Porsi-Terkendali di Muka

Sulit untuk melayani diri Anda dengan porsi makanan yang tepat ketika Anda lapar dan lelah. Karena alasan ini, kita sering makan terlalu banyak saat makan malam. Tetapi jika Anda menyiapkan makanan yang dikontrol porsi sebelumnya, Anda akan selalu makan dalam jumlah yang tepat. Gunakan panduan ini untuk membuat makanan sehat selama seminggu di bawah satu jam.

7

Dapatkan Lebih Cerdas dengan Porsi Salad

Pikirkan ukuran porsi tidak masalah ketika Anda makan salad? Pikirkan lagi! Salad bisa menjadi penyelamat penurunan berat badan atau bencana diet lengkap. Cari tahu cara memastikan Anda makan makanan salad yang tepat dan jumlah makanan salad yang tepat saat Anda menyiapkan makanan berikutnya.

8

Siapkan Dapur Anda untuk Bagian Cerdas

Jika Anda menyimpan makanan pemicu di lemari yang sangat tinggi atau sangat rendah, Anda cenderung memakannya saat lapar. Dan coba tebak apa yang harus Anda masukkan ke dalam kotak sereal untuk memastikan Anda tidak memakannya di malam hari? Cari tahu semua trik desain dapur licik yang dapat Anda gunakan untuk membuat porsi mengontrol pilihan alami.

9

Belajar Mengontrol Bagian di Restoran

Tahukah Anda bahwa Anda cenderung makan lebih sedikit ketika duduk di dekat jendela di restoran? Itu benar! Para ilmuwan telah menemukan beberapa cara licik untuk membantu Anda makan lebih sedikit saat makan. Anda juga harus memeriksa panduan menu sebelum mengunjungi tempat favorit Anda. Gunakan panduan komprehensif ini untuk menu dan nutrisi restoran agar diet Anda tetap pada jalur saat Anda berada di luar kota.