Allergen Gratis Setelah Sekolah Makanan Ringan Anak-Anak Akan Cinta

Dalam beberapa menit setelah bus kuning besar bergulir di blok Anda, anak-anak menerobos pintu depan setelah seharian sekolah. Ketika mereka menjatuhkan tas buku mereka di pintu mereka memiliki satu hal di benak mereka: makanan ringan sepulang sekolah!

Bagi banyak anak ini berarti menyerbu lemari makanan kecil atau meraih ke dalam toples kue. Anak-anak lain mungkin disambut oleh ibu, ayah, atau pengasuh bayi mereka, yang sudah menyiapkan meja dengan camilan hari ini. Walaupun ini semua terdengar sangat sederhana, bagi keluarga yang memiliki anak-anak yang alergi makanan, waktu kudapan seringkali agak sulit. Dibutuhkan perencanaan untuk memastikan untuk menemukan makanan ringan yang menarik dan enak sambil aman dari alergen makanan.

Pengaturan untuk Makan Bebas Alergen

Ketika anak Anda memiliki alergi makanan, lebih banyak waktu harus digunakan untuk membaca label dan mengatur rumah Anda untuk melindungi dari kontaminasi silang. Bagi banyak keluarga ini mungkin berarti mengatur area dapur atau lemari khusus untuk mereka yang alergi makanan. Selain itu, mungkin perlu lebih banyak waktu dihabiskan untuk menemukan berbagai makanan yang juga membantu mereka memenuhi kebutuhan gizi mereka.

Sementara waktu dihabiskan untuk menghindari alergen makanan, penting untuk memastikan untuk memenuhi persyaratan harian yang direkomendasikan untuk kesehatan optimal bagi anak-anak yang sedang tumbuh.Waktu yang dihabiskan di supermarket untuk menemukan makanan baru, meneliti resep, dan merencanakan makanan ringan akan membantu membuat kudapan sore hari menjadi lebih sukses.

Yang benar adalah anak-anak pulang dan biasanya mereka lapar. Setelah menggunakan kekuatan otak mereka sepanjang hari di sekolah, bersama dengan apa yang tampak seperti energi tanpa akhir mereka, mereka biasanya siap untuk mengisi bahan bakar. Gunakan jendela waktu ini untuk memberikan sesuatu yang akan mereka nikmati, tetapi juga sesuatu yang memberi makan tubuh dengan baik. Opsi protein akan memuaskan rasa lapar dan memberi makan otot-otot mereka. Karbohidrat akan membantu memberi mereka lebih banyak energi untuk pekerjaan rumah dan kegiatan yang harus diikuti. Dan seperti yang kita semua tahu tidak pernah ada waktu yang buruk untuk memperkenalkan buah-buahan atau sayuran, yang sarat dengan vitamin dan mineral.

Lihatlah makanan ringan ramah alergi sepulang sekolah yang akan hadir!

Jagung meletus: Sebagian besar anak-anak dapat menikmati popcorn dengan mudah. Dapat dipasangi udara atau microwave untuk memudahkan. Taburi dengan garam, rempah-rempah, atau kayu manis untuk rasa yang menarik. Keju parmesan dapat ditaburkan di atas untuk mereka yang tidak memiliki alergi susu.

Mentega matahari dengan irisan apel atau pisang: Mentega matahari adalah alternatif yang bagus untuk mentega kacang jika Anda memiliki alergi kacang. Sebaran ini sebenarnya terbuat dari biji bunga matahari sebagai gantinya. Ini akan memberikan rasa manis yang sama dengan "tekstur mentega kacang" yang akan dinikmati anak-anak. Tempatkan di samping irisan apel atau pisang untuk camilan seimbang.

Kebobs Buah dengan Yogurt: Tusuk berbagai buah agar anak-anak dapat meresap ke dalam gigi mereka. Sajikan dengan yogurt. Jika anak-anak Anda memiliki alergi terhadap susu, Anda dapat memilih yogurt alternatif yang terbuat dari susu kedelai atau almond.

Keripik dan Salsa: Keripik jagung sering menjadi hit besar! Keripik renyah ini sangat cocok digunakan sendirian atau disajikan dengan salsa. Kebanyakan varietas jagung bebas gluten dan dapat ditemukan di sebagian besar supermarket.

Sayuran dan Dip Segar: Wortel, mentimun, seledri, paprika, atau coba jicama. Sayuran-sayuran ini menyediakan kerenyahan yang dicari anak-anak, sembari penuh dengan nutrisi. Mengapa tidak meningkatkannya dan sajikan dengan saus, hummus atau guacamole sebagai saus. Untuk mereka yang alergi legum atau wijen, Anda mungkin perlu menularkan hummus tetapi masih ada banyak pilihan.

Saus apel kayu manis: Sajikan camilan manis ini panas atau dingin! Ini adalah favorit besar di antara anak-anak yang menikmati rasa apel tetapi menginginkan sesuatu yang terasa sedikit lebih seperti hidangan penutup. Buat sendiri atau beli yang sudah dibuat, dan jangan lupa menambahkan sentuhan kayu manis di atasnya.

Smoothie: Ini adalah waktu yang tepat untuk memadukan smoothie sepulang sekolah! Gunakan berbagai buah dan sayuran untuk membuat minuman bergizi untuk dinikmati. Cobalah satu sendok mentega matahari untuk menambahkan lebih banyak protein, atau mungkin campur dalam yogurt kedelai. Tetap bebas susu dengan susu alternatif atau sedikit jus. Jangan membatasi diri pada buah-buahan, ketika kangkung atau mentimun dapat dilemparkan juga. Anak-anak akan kagum dengan apa yang dapat Anda siapkan dalam waktu singkat.

Menggulung Pemotongan Dingin: Mengapa tidak menggulung potongan dingin favorit mereka dan biarkan mereka menikmatinya. Beberapa potong kalkun atau ayam, atau mungkin digulung dengan keju di dalamnya. Ada merek potongan dingin yang bebas gluten, serta keju bebas susu untuk ditawarkan.

Kue Beras dan “Barang”: Biarkan anak-anak menghias kue beras mereka dengan tuna, salad telur, keju, keju sayuran atau keju krim tahu. Kombinasi kue beras dan protein akan memberi mereka kerenyahan sekaligus memuaskan selera makan mereka.

Campuran Trail: Biarkan anak-anak Anda membantu dalam hal ini. Ambil mangkuk dan isi dengan berbagai makanan ringan jari favorit Anda. Campurkan sereal bebas gluten dengan apel kering, chip coklat bebas susu, craisin, stroberi kering, dan kacang buncis panggang. Atau mungkin Anda lebih suka almond cocoa yang ditaburi, kismis tertutup yogurt, sereal gandum dan ceri kering. Bergantung pada alergi, buat campuran yang cocok untuk anak-anak Anda.

Granola Bar: Siaga tua ini tampaknya tidak pernah menjadi tua ketika datang ke anak-anak pengecap. Anak-anak sering senang bisa makan bar favorit mereka dan pergi bermain atau mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Cobalah varietas bebas alergen, batang protein atau buat sendiri. Banyak resep bebas alergi bisa membuat ini pilihan yang mudah untuk dijaga setelah ngemil sekolah.

Jadikan ngemil sepulang sekolah menjadi sukses dengan merencanakan ke depan dan mengingat bahwa bahkan anak-anak dengan alergi makanan dapat menikmati camilan lezat dan bergizi!