7 Makanan Cerdas Pre-Workout dan Makanan Ringan

Senang rasanya berkomitmen untuk berolahraga, tetapi jangan lupakan pentingnya memompa tubuh Anda sebelum masuk ke gym. Diet dan latihan berjalan seiring.

Cobalah untuk makan satu atau dua jam sebelum berolahraga sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk mencerna makanan. Pendapat bervariasi, apakah boleh berolahraga dengan perut kosong: Beberapa orang mengatakan Anda dapat membakar lebih banyak lemak dengan cara ini, sementara yang lain menyebutnya benar-benar konyol.

Pada akhirnya, lakukan yang terbaik untuk tubuh Anda. Misalnya, jika Anda berolahraga di pagi hari dan merasa baik setelah berolahraga dengan perut kosong, lakukanlah. Jika tidak, tetap dengan opsi cerdas seperti pilihan di bawah ini.

Pilihan Makanan Cerdas Pre-Workout

Berikut adalah tujuh makanan pra-olahraga yang akan mendorong latihan Anda tanpa membebani Anda.

Batangan Protein (Dengan Hitungan Kalori yang Tepat)

Pasar dibanjiri bar protein, dan beberapa lebih baik dari yang lain. Selalu periksa label nutrisi dan perhatikan dengan seksama untuk memastikan hanya ada satu porsi di bar.

Kecuali Anda penggemar kebugaran serius yang akan membakar ratusan dan ratusan kalori, hindari mengemil di bar dengan lebih dari 300 kalori.Umumnya, bertujuan untuk mendapatkan protein bar yang memiliki sekitar 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein.

Paket 100 Kalori Kacang

Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk bahan bakar aktivitas fisik. Beberapa kacang, seperti almond, bahkan bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi mereka cukup padat kalori, yang mengapa paket yang dikendalikan dengan 100 kalori masing-masing sangat berguna.

Sangat mudah untuk pergi ke laut jika Anda tidak memiliki porsi yang telah diukur sebelumnya! Paket ini cocok dengan buah berserat tinggi, seperti apel.

Pisang dengan Selai Kacang

Pisang adalah BFF olahragawan. Mereka mengandung sejumlah besar glukosa, bahan bakar otot a.k.a. Dan potasium dalam pisang tidak disimpan dalam sistem Anda terlalu lama, sehingga Anda dapat menggunakannya selama latihan.

Oleskan sedikit selai kacang (sekitar 1 sendok makan) dan nikmati.

Yogurt Yunani Bebas Lemak Dengan Berries dan Biji Chia

Camilan ini luar biasa! Tidak hanya itu enak, tetapi juga menggabungkan ketiga macronutrien.

Yoghurt dikemas dengan protein, beri mengandung karbohidrat, dan biji chia menyediakan lemak sehat Anda. Alih-alih biji chia, Anda bisa mencampur satu sendok makan kacang cincang. Ubah itu, seperti yang Anda lakukan dengan latihan kardio dan kekuatan.

Smoothies DIY

Smoothie bisa menjadi camilan pra-latihan yang sempurna, asalkan Anda pintar tentang bagaimana Anda membuatnya. Beberapa smoothies adalah perusak diet yang menyamar, penuh gula dan lemak.

Berhati-hatilah dengan yang dijual di toko smoothie. Taruhan terbaik Anda adalah menyiapkan smoothies Anda sendiri di rumah menggunakan buah asli, susu almond, dan banyak lagi.

Havermut

Jenis oatmeal yang tepat - pikirkan oat instan yang dipotong dari baja atau kuno, tidak menggemaskan - sangat ideal sebelum berolahraga. Oat gandum utuh melepaskan karbohidrat perlahan ke dalam sistem Anda, sehingga Anda tetap berenergi untuk sementara waktu. Karbohidrat sederhana seperti muffin dan roti putih, di sisi lain, menyebabkan lonjakan yang tidak diinginkan dan penurunan gula darah yang tak terelakkan.

Oat semalam yang dingin sangat bagus untuk ini karena mereka tidak terasa berat seperti oat yang dimasak panas. Beri mereka suntikan!

Orak-Orak Telur Orak Dengan Keju Lemak Berkurang

Makanan mini rendah kalori ini sempurna jika Anda hanya membutuhkan sedikit protein. Anda bahkan dapat membuatnya dalam microwave! Cukup aduk bahan-bahan itu bersama-sama dalam cangkir, dan nuke sampai terbenam. Jika hanya bekerja, itu cepat dan mudah.Ingin tahu apa yang harus dimakan setelah latihan? Saya telah membuat Anda tertutup!