6 Makanan Ringan Pra Latihan yang Cerdas Yang Harus Anda Coba

1

yogurt Yunani

Mungkin sulit untuk menemukan makanan sebelum latihan yang sempurna.Anda menginginkan sesuatu yang akan memicu latihan Anda, tetapi itu juga harus cukup ringan sehingga tidak akan membebani Anda. Makanan olahraga yang ideal adalah sesuatu yang rendah kalori, mengandung karbohidrat berkualitas, dan tinggi protein. Plus, itu harus enak.

Yogurt biasa tanpa lemak dari Yunani adalah camilan olahraga yang paling ampuh: berton-ton protein (dua kali lebih banyak dari yogurt biasa), super mengisi tanpa menjadi berat, dan mudah dimakan saat bepergian. Ada banyak merek yang membuat wadah 100 kalori dengan porsi sempurna. Jika Anda menemukan rasa yogurt Yunani biasa sedikit terlalu asam, campur dalam paket pemanis tanpa kalori alami (seperti Truvia), beberapa raspberry dan blueberry, atau beberapa pengawet rendah gula. Untuk beberapa lemak sehat yang akan menendang latihan Anda ke gigi tinggi, tambahkan beberapa almond! Bahkan

2

pisang

Satu makanan pra-latihan yang sempurna datang langsung dari Alam: pisang. Pisang berukuran sedang hanya memiliki sekitar 100 kalori, karbohidrat 27g, dan hampir tidak mengandung lemak. Itu hanya kalori yang cukup untuk menenangkan perut lapar Anda selama latihan, dan karbohidrat yang cukup untuk membuat Anda tetap berenergi. Plus, ia datang dalam wadahnya sendiri. Tidak bisa mengalahkan itu! (Dan tidak, pisang sendiri tidak akan menyebabkan penambahan berat badan).

3

Smoothie Gaya Lezat

Smoothie jelas memiliki potensi untuk menjadi makanan ringan bergizi, tetapi Anda harus ekstra hati-hati dengan mereka - mereka bisa dikemas dengan cara terlalu banyak kalori manis. Taruhan terbaik Anda adalah untuk DIY smoothie rendah kalori Anda sendiri. Stick dengan susu vanila almond tanpa pemanis (atau susu ringan favorit Anda), buah beku tanpa pemanis, pemanis tanpa kalori, yogurt Yunani bebas lemak, dan campuran kalori rendah kalori lainnya. Bertujuan untuk 150 kalori atau kurang dan hindari tambahan gula. Dengan cara ini, smoothie akan memberi energi pada Anda untuk latihan Anda tanpa menyebabkan gangguan gula di kemudian hari.

4

Havermut

Oatmeal penuh dengan karbohidrat berkualitas dan memang begitu memuaskan. Ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda ingin sarapan lengkap sebelum latihan di pagi hari. Cara populer memasak oatmeal adalah membuat semangkuk "oatmeal yang sedang tumbuh." Itu satu porsi oat kuno yang dimasak dua kali lebih lama dan dengan dua kali lipat cairan. Hasil? Porsi super besar! Beri waktu pada diri Anda sendiri untuk mencernanya sebelum memasang sepatu Anda.

5

Snack Bar Dengan Protein

Butuh sesuatu yang cepat, mudah, dan stabil di rak? Snack bar untuk Anda. Tapi tidak secepat itu! Tidak semua snack bar dibuat sama. Untuk tujuan pra-latihan, Anda menginginkan bilah protein dengan kurang dari 200 kalori dan jumlah protein yang cukup. Dan hati-hati dengan lemak dan gula! Snack bar tertentu memiliki statistik yang sangat tinggi di area tersebut.

6

Apel Dengan Keju Ringan

Salah satu camilan favorit saya sepanjang masa adalah apel Fuji dengan roda keju Mini Babybel, dan kebetulan itu juga merupakan bahan bakar yang sempurna untuk berolahraga. Apel memiliki cukup kalori dan karbohidrat untuk menjaga energi Anda tetap tinggi, dan keju Mini Babybel menambah sedikit protein dan rasa ekstra. Semuanya menambah camilan yang memuaskan dengan di bawah 200 kalori. Manis!

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}