Strategi untuk Mengatasi Gangguan Sakit Kepala Kronis

Mengatasi gangguan sakit kepala kronis atau kondisi medis kronis dapat melelahkan secara fisik dan emosional. Mengelola gangguan itu - rasa sakit, janji dokter, dan obat-obatan Anda - adalah satu hal. Lalu ada tekanan mental dari gangguan sakit kepala - ketakutan akan sakit kepala atau kecemasan karena kehilangan pekerjaan atau acara sosial.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi gangguan sakit kepala kronis Anda.

Manajemen diri

Konsep mengatasi sering digunakan secara bergantian dengan gagasan manajemen diri yang berarti menciptakan kehidupan yang sesuai dengan gangguan sakit kepala atau penyakit kronis. Merancang rutinitas harian di sekitar sakit kepala Anda sangat penting untuk memaksimalkan kualitas hidup Anda dan memberi Anda rasa kontrol atas penyakit yang sering tidak dapat dikendalikan. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengelola sendiri, terinspirasi oleh penelitian pada orang dengan arthritis kronis Journal of Clinical Nursing.

• Ketahui Batas Anda: Periksa dengan seksama pemicu sakit kepala Anda; dengan pemahaman datang modifikasi gaya hidup Anda sesuai dengan keterbatasan ini.
• Manfaatkan Sumber Daya: Pertimbangkan untuk mencari kelompok pendukung sakit kepala baik online atau di komunitas Anda. Rencanakan sebuah rencana ketika sakit kepala berkembang di rumah atau di tempat kerja seperti memiliki babysitter pada panggilan cepat atau seorang rekan yang dapat menjawab telepon Anda saat Anda tidur sebentar.
• Sesuaikan Identitas Diri Anda: Pertahankan rasa percaya diri dan harga diri Anda, terlepas dari keterbatasan yang ditimbulkan sakit kepala Anda dalam hidup Anda - peluklah Anda yang baru. Sementara sakit kepala Anda tidak mendefinisikan Anda, menerima bahwa mereka adalah bagian dari Anda, bagian dari hidup Anda.

• Raih Saldo: Gangguan sakit kepala Anda dapat menyebabkan beberapa kekacauan; cobalah untuk mencari ketertiban. Optimalkan kualitas hidup Anda dengan memprioritaskan dan berfokus pada apa yang penting dan bermakna.

Pertimbangkan Berbagi Kisah Sakit Kepala Anda

Ini bisa menjadi tugas yang rumit, tetapi bagi banyak orang, itu bisa melepaskan beban yang sangat besar. Langkah-langkah kunci yang mungkin berguna ketika memberi tahu seseorang tentang gangguan sakit kepala Anda meliputi:

• Pilih orang kepercayaan Anda dan tempat pengungkapan Anda dengan bijaksana
• Membebaskan keyakinan dan keyakinan diri
• Persiapkan diri Anda untuk reaksi unik

Temukan Tim Kesehatan yang Anda Percayai

Apakah Anda menemui dokter perawatan primer, ahli saraf, atau spesialis sakit kepala, hubungan Anda dengan dokter Anda merupakan bagian penting dari koping Anda. Seorang dokter yang menciptakan hubungan yang sehat dan mendukung dengan pasien mereka adalah realistis tentang kemampuan penyembuhan mereka, belas kasih dalam perawatan mereka, dan memahami pasien "utuh" - yang berarti implikasi ekonomi, sosial, dan emosional yang diderita pasien terhadap hidup mereka.

Pesan Terakhir

Bagi banyak dari kita, kita tidak bisa menyembuhkan sakit kepala kita. Tetapi kita dapat menyembuhkan mereka melalui penerimaan dan manajemen diri. Jadilah baik untuk diri sendiri dengan menciptakan kehidupan yang mengakomodasi sakit kepala Anda.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Penyakit kronis manajemen diri: mengambil tindakan untuk menciptakan ketertiban. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
• Stewart M. Refleksi pada hubungan pasien dokter: dari bukti dan pengalaman. Br J Gen Pract. 2005. 1 Okt; 55 (519): 793-801.