Pepaya Yogurt & Perahu Walnut: Mangkok Snack Buah Tropis

memutihkan wajah dengan modal 10.000 terbukti ampuh || masker kopi dan susu beruang (Januari 2025)

Sorotan Nutrisi (per porsi)

Kalori 184 Lemak 9g Karbohidrat 21g Protein 9g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi


Fakta nutrisi
Porsi: 2
Jumlah per porsi
Kalori	184
% Nilai Harian *
Lemak total 9g	12%
Lemak jenuh 1g	5%
Kolesterol 1mg	0%
Sodium 41mg	2%
Total Karbohidrat 21g	8%
Serat Makanan 4g	14%
Total Gula 15g
Termasuk 0g Tambahan Gula	0%
Protein 9g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalsium 118mg	9%
Besi 1mg	6%
Kalium 427mg	9%
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

(5 peringkat) Total Waktu 5 menit Persiapan 5 menit, Memasak 0 mnt Porsi 2

Saat ngemil, cobalah untuk menggabungkan buah atau sayuran dengan protein dan sedikit lemak sehat. Kombo pepaya kaya karotenoid dan antioksidan ini dengan yogurt Yunani dan kenari kaya omega-3 menjadikan Anda sebagai pemenang pick-me-up bite.

Gunakan yogurt tawar untuk mengurangi gula tambahan (pepaya dingin dan debu kayu manis memberikan rasa manis alami yang cukup). Pepaya mengandung dosis serat dan kalium yang sehat untuk manfaat kesehatan kardiovaskular yang baik, vitamin A dan C untuk peremajaan kulit dan sel mukosa, dan folat yang berkontribusi pada metabolisme sel. Pepaya juga mengandung enzim, papain, yang membantu memecah protein.

Papain sedang diteliti untuk perannya dalam pencernaan sebagai cara untuk membantu memecah protein dalam saluran pencernaan kita. Kacang kenari adalah kacang yang paling banyak dipelajari untuk pencegahan kanker karena mengandung polifenol dalam jumlah tinggi dan senyawa yang berpotensi melindungi lainnya. Tambahkan mereka ke camilan dan sarapan, dan hidangan gurih juga, seperti salad farro herbal ini dengan delima dan feta.

Bahan

1 pepaya sedang, dibelah dua

1/2 cangkir yogurt Yunani bebas lemak atau rendah lemak biasa

1/4 cangkir kenari

1/4 sendok teh bubuk kayu manis

Persiapan

Ambil biji pepaya.

Isi setiap pepaya dengan setengah dari yogurt, setengah kenari, dan debu dengan kayu manis.

Makan dengan sendok, ambil gigitan daging pepaya.

Variasi dan Substitusi Bahan

Pepaya dapat memiliki rasa dan tekstur yang kuat yang tidak disukai sebagian orang. Cobalah mendinginkan pepaya sebelum makan untuk mengurangi rasa yang tidak diinginkan.Atau, gosok daging pepaya yang terbuka dengan potongan jeruk nipis sebelum diisi dengan yogurt.

Anda juga dapat mencoba ini dengan melon yang dibelah dua atau dipotong-potong, seperti melon atau melon. Blewah memiliki daging berwarna oranye sama seperti pepaya sehingga mengandung karoten. Honeydew kaya akan vitamin C, potasium, dan vitamin B.

Tips Memasak dan Melayani

Berencana untuk menyiapkan camilan ini? Anda bisa mengupas pepaya, memotongnya menjadi kubus, dan menumpuk camilan ke dalam wadah untuk memudahkan perjalanan.

Menghibur perusahaan untuk sarapan? Sajikan pepaya yang dibelah dua dan atur meja yang menampilkan berbagai isian dan topping (bayangkan yogurt, kenari, serpihan kelapa, biji chia, buah segar atau kering) sehingga orang dapat membuat dan menata kapal mereka sendiri. Jangan lupa untuk mengambil foto kreasi semua orang yang cantik (dan bergizi!).

Nilai Resep ini

Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?

Acerola Berry - Manfaat Kesehatan Buah Tropis Ini

Apa itu acerola? Apa manfaat dan kegunaan dari acerola? Adakah masalah keamanan dan efek samping? Di mana saya dapat menemukannya?

Manggis: Manfaat dan Penggunaan Buah Tropis Ini

Apa itu manggis, dan apa manfaatnya? Dapatkan informasi tentang "superfuit" populer ini untuk melindungi terhadap sejumlah kondisi kesehatan.

Apa Manfaat Kesehatan Buah Tropis Baobab?

Dapatkan lowdown pada buah tropis Baobab (Adansonia digitata), dan cari tahu mengapa orang menggunakannya untuk tujuan kesehatan.