Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Infeksi saluran kemih (ISK) mungkin tidak hanya membuat Anda merasa sengsara, tetapi dapat menyebabkan masalah serius jika tidak ditangani. Dengan sebanyak 60 persen wanita kemungkinan mendapatkan ISK pada titik tertentu (dan lebih tinggi dari 15 persen pria), pencegahan adalah kunci untuk menghindari komplikasi infeksi yang persisten dan terkadang parah. Sementara seks yang lebih aman dan kebersihan genital yang baik adalah penting untuk mencegah ISK, ada praktik lain yang dapat membantu jika Anda rentan terhadap infeksi berulang.

Tips Umum

Sementara wanita empat kali lebih mungkin untuk mendapatkan infeksi saluran kemih daripada pria, banyak prinsip pencegahan yang sama berlaku. Tujuan utamanya adalah untuk menghindari masuknya bakteri berbahaya ke dalam saluran kemih, baik sebagai akibat dari kebiasaan mandi atau aktivitas seksual. Tujuan kedua adalah untuk menjaga kesehatan saluran kemih Anda dan membuatnya jauh lebih rentan terhadap infeksi.

Apakah Anda seorang wanita atau pria, ada beberapa praktik umum yang dapat membantu:

• Bersihkan alat kelamin Anda sebelum dan sesudah berhubungan seks. Air hangat dan sabun biasa yang ringan biasanya akan membantu. Hindari pembersih yang keras atau sabun beraroma, yang dapat menyebabkan radang uretra (tabung tempat urin meninggalkan tubuh).
• Buang air kecil segera setelah berhubungan seks. Melakukannya membantu menyiram bakteri dan mikroba lain keluar dari saluran kemih.
• Cuci rektum Anda setiap hari. Mencuci secara teratur mencegah bakteri menyebar dari sisa kotoran, sering terperangkap dalam lipatan kulit, ke jaringan yang berdekatan.
• Minum banyak air. Dengan menyiram saluran kemih secara teratur, bakteri akan mengalami kesulitan membangun infeksi. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari (atau kira-kira setengah galon).
• Jangan pegang urin Anda. Ini memungkinkan bakteri yang bersirkulasi di kandung kemih untuk membuat infeksi. Pergi ke kamar mandi segera setelah Anda merasa perlu dan pastikan untuk mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya.

Pada wanita

Risiko ISK pada wanita lebih besar karena pengaruh bakteri alami di vagina. Yang baik" Lactobacillus Bakteri yang ditemukan dalam flora vagina membantu menjaga keasaman yang ideal (pH 3,8 hingga 4,5) untuk menjaga bakteri berbahaya tetap berada di luar. Mengganggu keseimbangan ini dapat meningkatkan infeksi dan membuat ISK semakin mungkin terjadi.

Di antara cara paling efektif untuk mencegah ISK:

• Hindari douching. Douching hanya menghilangkan flora vagina dan menciptakan lingkungan yang ideal untuk infeksi bakteri.
• Pilih pancuran di atas bak mandi. Mandi dapat mengubah pH vagina dan memasukkan residu sabun dan bahan kimia lainnya ke dalam vagina. Jika menggunakan waslap, bersihkan area genital pertama dan anus setelahnya. Jika menggunakan shower tangan, arahkan ke arah bawah ke arah vagina daripada langsung ke vagina.
• Hindari sabun yang keras atau beraroma. Sebagai gantinya, pilih sabun yang lebih lembut seperti Dove Sensitive atau Cetaphil. Produk beraroma apa pun dapat mengiritasi jaringan vagina, termasuk semprotan kebersihan wanita, mandi busa, minyak mandi wangi, bubuk wangi, tampon beraroma, dan pembalut beraroma.
• Usap dari depan ke belakang. Setelah buang air kecil, miringkan tubuh Anda ke depan dan, mencapai di antara bokong Anda, mulai menyeka dari depan vagina ke belakang. Setelah selesai, ambil selembar kertas terpisah untuk membersihkan anus, mulai dari perineum (ruang antara vagina dan anus) dan usap kembali di antara bokong Anda. Hal itu mencegah masuknya bakteri dari anus ke vagina.

• Gunakan kondom. Bahkan jika Anda berada dalam hubungan monogami, kondom dapat mencegah penularan bakteri selama hubungan intim vagina. Hindari kondom yang tidak dilubasi, yang dapat menekan jaringan vagina, dan pelumas spermisida (seperti nonoxynol-9), yang dapat memicu peradangan vagina. Kondom dan pelumas beraroma rasa juga tidak boleh karena mengandung gula yang meningkatkan pertumbuhan bakteri dan zat penyedap yang menyebabkan iritasi.
• Hindari menggunakan diafragma, terutama jika Anda rentan terhadap infeksi saluran kemih. Diafragma dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri coliform E. coli. Pertimbangkan untuk beralih ke bentuk kontrasepsi alternatif, seperti Pil atau kondom.
• Kenakan celana dalam katun yang bisa bernapas. Kain sintetis, sebaliknya, terperangkap dalam kelembaban dan menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk infeksi. Jika Anda rentan terhadap ISK, kenakan celana longgar yang memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar vagina. Di malam hari, Anda bisa tidur tanpa pakaian dalam atau memakai celana pendek atau celana pendek yang longgar.
• Coba probiotik. Probiotik, yang ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan suplemen nutrisi yang dijual bebas, tidak hanya membantu menjaga flora pencernaan yang sehat tetapi juga dapat mempromosikan hal yang sama di vagina.

• Minum jus cranberry. Selain air, minum segelas jus cranberry setiap hari dapat menurunkan risiko infeksi berulang. Hindari jus cranberry yang dimaniskan, karena kelebihan gula dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di vagina. Suplemen cranberry juga tersedia.

Dalam Men

Infeksi saluran kemih pada pria berbeda dengan wanita dalam hal mereka lebih jarang disebabkan oleh seks. Satu-satunya pengecualian adalah seks anal di mana kotoran dapat dimasukkan ke dalam uretra pria.

Pada umumnya, ISK pada pria berhubungan dengan usia, yang disebabkan oleh perubahan fisiologis yang mencegah kandung kemih kosong sepenuhnya (seperti pembesaran prostat) atau mengganggu kontrol usus.

Selain mengikuti tip pencegahan umum, pria dapat mengurangi risiko ISK dengan mengikuti praktik-praktik ini:

• Gunakan kondom saat melakukan seks anal. Hindari pelumas berbasis minyak, yang dapat menyebabkan kerusakan kondom, dan sebaliknya memilih pelumas berbasis air yang tidak mengandung spermisida atau agen mati rasa seperti lidokain.
• Cuci di bawah kulit khatan Anda jika Anda tidak disunat. Jaringan di bawah kulit khatan dapat menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri kecuali dibersihkan setiap hari. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan peradangan uretra dan peningkatan risiko infeksi.
• Jaga agar alat kelamin Anda tetap kering. Kenakan celana dalam katun dan ganti setiap hari (atau lebih sering jika berkeringat atau Anda mengalami kebocoran usus atau kandung kemih).
• Minum obat prostat sesuai resep. Melakukan hal itu dapat meningkatkan aliran urin Anda dan mengurangi risiko infeksi. Pastikan ginjal Anda tetap berfungsi dengan minum banyak air. Jika obat prostat Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, bicarakan dengan dokter Anda.

Pada anak-anak

Infeksi saluran kemih sering terjadi pada anak-anak, terutama anak perempuan. Namun, banyak dari infeksi ini dapat dihindari dengan mengajarkan anak Anda tentang kebersihan dan kebiasaan sehat lainnya.

Di antara pertimbangannya, anak-anak harus diajari untuk:

• Jangan "tahan". Anak-anak harus pergi setiap dua atau tiga jam ketika bangun. Anak-anak kecil terutama akan sering jongkok dan mengambil alat kelamin mereka ketika mereka harus pergi. Ini hanya dapat berfungsi untuk memaksa bakteri lebih dalam ke saluran kemih dan menyebabkan infeksi.
• Lakukan kebiasaan mandi yang baik. Ini termasuk mengajar anak-anak untuk meluangkan waktu mereka saat pergi ke kamar mandi dan mengosongkan sepenuhnya kandung kemih mereka tanpa berusaha.
• Ubah pakaian dalam. Pakaian dalam yang bersih harus dipakai setiap hari (atau dipakai setelah kecelakaan atau keringat berlebih).
• Tetap terhidrasi dengan baik. Anak-anak usia 5 hingga 8 harus minum lima gelas air per hari. Anak-anak usia 9 hingga 12 tahun harus bertambah menjadi tujuh gelas per hari. Sejak usia 13 tahun ke depan, asupan harus tidak kurang dari delapan hingga 10 gelas setiap hari.

Mengatasi ISK Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Al-Badr. dan Al-Shaikh, B. "Manajemen Infeksi Saluran Kemih Berulang pada Wanita: Ulasan." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
• Badran, Y.; El-Kashef, T.; dan Abdelaziz, A. "Dampak kebersihan genital dan aktivitas seksual pada infeksi saluran kemih selama kehamilan." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
• Solomon, C. "Infeksi Saluran Kemih pada Pria Lanjut Usia." N Engl J Med. 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.