Apakah Diet Grapefruit Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Ingat "diet grapefruit?" Nah, grapefruits sekali lagi merupakan makanan penurun berat badan yang panas. Tetapi apakah mereka benar-benar menjadi seperti apa mereka?

Klaim Menghubungkan Grapefruit dengan Penurunan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa yang disebut naringin dalam grapefruit dapat menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang gemuk yang mengonsumsi setengah buah grapefruit sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan yang jauh lebih besar daripada kelompok kontrol non-grapefruit-eating.

Klaim umum lainnya tentang grapefruit adalah bahwa itu adalah makanan "kalori negatif", yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori untuk mengunyah dan mencerna buah daripada yang Anda konsumsi. Dan ketika kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi, kita menurunkan berat badan.

Beberapa peneliti bahkan mengklaim bahwa hanya mencium minyak esensial yang berasal dari jeruk bali dapat membantu mengekang mengidam.

Apa Sebenarnya Penelitian Ini Ini?

Memang ada beberapa kebenaran dengan pernyataan bahwa memakan buah merah muda besar sebelum makan dapat membantu menurunkan gula darah dan membantu membakar beberapa kilogram. Tapi itu jelas bukan makanan ajaib. Makan apa saja buah sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan karena menghilangkan rasa lapar Anda dan dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Hati-hati dengan klaim "negatif-kalori". Ya, grapefruit mengandung jumlah kalori yang cukup kecil, tetapi tidak seperti seledri di mana Anda harus mengunyah jalan melalui empat batang 12 inci sebelum mengambil 40 kalori. Hanya setengah grapefruit menengah memiliki sekitar 40 kalori. Jadi, kecuali Anda melakukan jumping jack saat Anda mengupas, makan, dan mencernanya, tidak mungkin Anda membakar lebih dari yang Anda konsumsi.

Adapun grapefruit mengendus, saya tidak akan menaruh terlalu banyak stok ke dalamnya. Ini didasarkan pada satu studi yang dilakukan pada tikus. Dan saya membayangkan tikus tidak memiliki selera makan yang besar.

Tapi Grapefruits Bisa Mendukung Berat Badan dan Perawatan

Sebuah grapefruit 80 kalori memiliki hampir tiga gram serat alami, memberikan daya tarik rendah kalori dan isinya. Camilan rendah kalori bermanfaat bagi diet Anda untuk alasan yang jelas, dan yang mengenyangkan akan membuat Anda kurang makan.

Ini sangat mustahil untuk pergi ke laut dengan grapefruit. Di antara rasa asam dan waktu serta upaya yang dibutuhkan untuk mengupasnya, Anda tidak bisa tanpa berpikir mengunyah beberapa ratus kalori makanan ringan lainnya. Sekarang pisang … itu cerita lain.

Grapefruit adalah buah yang unik dan beraroma. Ini cara yang fantastis untuk membawa beraneka rasa ke makanan sehat lainnya. Dan ketika makanan sehat rasanya enak, Anda cenderung untuk beralih ke hal-hal yang buruk untuk Anda.

Ide Meal dan Snack

• Dalam salad buah. Grapefruit adalah tambahan yang bagus untuk salad buah karena rasa asamnya menyeimbangkan rasa buah-buahan yang lebih manis. Cobalah dengan apel Fuji cincang, blueberry, dan buah persik.
• Dalam salad. Lempar beberapa irisan selada cincang dengan ayam dan peras beberapa jus grapefruit di atas salad Anda untuk saus ringan yang lezat. Aduk beberapa buah alpukat di sana juga. Ini kombo yang hebat!
• Sebagai lemon swap. Grapefruit wedges dapat digunakan seperti irisan lemon. Sajikan ayam atau ikan dengan beberapa irisan, tambahkan ke air (masih atau berkilau), atau beri es teh Anda spritz.

• Dalam koktail. Campurkan sedikit vodka dengan soda lemon-jeruk nipis dan perasan jeruk grapefruit. Lezat! Anda bahkan bisa membuat grapefruit dengan mint dan stevia untuk putaran yang diperbarui pada mojito - tambahkan saja rum dan soda klub.
• Solo.Ini adalah cara favorit saya untuk memakan grapefruit! Potong menjadi dua, taburi dengan sedikit stevia (atau pemanis tanpa kalori Anda), dan gali.

Ingat: Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi grapefruit dengan obat-obatan tertentu dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan. Jika Anda menggunakan obat apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan grapefruit ke diet Anda.

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?