Cedera quadriceps, Pull, dan Strain

Paha depan adalah sekelompok otot di sepanjang bagian depan paha. Tarikan, tekanan, atau robeknya otot paha depan atau tendon paha depan adalah cedera olahraga yang umum. Anda menggunakan paha depan Anda dalam berlari, melompat, dan menendang.

Ikhtisar

Otot paha depan adalah rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius. Mereka bekerja untuk melenturkan pinggul dan memperpanjang lutut. Mereka berasal dari pinggul dan tulang paha dan terhubung ke lutut (patella) dengan tendon paha depan.

Penyebab

Biasanya, quad yang ditarik adalah hasil dari ketidakseimbangan kekuatan antara paha depan dan kelompok hamstring, di mana paha belakang lebih kuat. Ini adalah ketidakseimbangan otot umum pada pelari karena berlari cenderung menggunakan paha belakang lebih dari paha depan. Cedera pada tendon paha depan dapat terjadi dengan pendaratan lompatan atau terjatuh yang canggung.

Tanda dan gejala

Otot paha depan yang tertarik atau tegang dapat diidentifikasi oleh rasa sakit di bagian depan paha. Robekan yang parah tiba-tiba, tiba-tiba, dan menyebabkan nyeri akut selama aktivitas (sering berlari) dan mungkin disertai dengan pembengkakan atau memar di paha dan hilangnya fungsi. Jika ada robekan ke tendon paha depan, Anda tidak akan bisa meluruskan lutut. Kadang-kadang, rasa sakit tidak berkembang sampai akhir permainan atau aktivitas.

Diagnosa

Seorang dokter akan mengambil riwayat Anda dan melakukan pemeriksaan fisik, memeriksa kekuatan dengan ekstensi lutut dan fleksi pinggul dan mengevaluasi gerakan. Dokter akan menilai cedera berdasarkan kelembutan, cacat yang teraba, dan kekuatan. Pencitraan mungkin tidak diperlukan untuk membuat diagnosis.

• Strain Grade 1 adalah air mata kecil.
• Strain Grade 2 lebih parah dengan rasa sakit dan kehilangan kekuatan yang signifikan.
• Derajat 3 strain adalah robekan lengkap otot dengan rasa sakit yang parah dan kehilangan kekuatan.

Pengobatan

Untuk perawatan segera, R.I.C.E. rencana perawatan (istirahat, es, kompresi, dan elevasi) digunakan, seperti dengan semua tarikan dan tekanan, untuk 24 hingga 72 jam pertama. Anda mungkin perlu menggunakan kruk dalam beberapa hari pertama dengan strain kelas 2 atau 3. Anti-inflamasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Setelah mengaplikasikan es, bungkus paha Anda dengan perban ACE agar tetap dikompres.

Setelah tiga hingga lima hari, tergantung pada tingkat keparahan regangan, Anda dapat memulai pemulihan aktif dengan peregangan, rentang gerak, dan menjaga kebugaran aerobik Anda. Setelah aktivitas dimulai lagi, es otot setelah latihan untuk mengurangi pembengkakan. Penelitian tentang icing belum membuktikan bahwa ia mempercepat penyembuhan dan kembali ke atletik, tetapi itu membantu mengurangi rasa sakit.

Setelah Anda dapat menggunakan kaki Anda tanpa rasa sakit, Anda dapat memulai program jogging yang lambat dan menghindari percepatan dan sprint yang mendadak. Anda harus memastikan Anda mendapatkan pemanasan aktif sebelum kegiatan. Perhatikan tanda-tanda rasa sakit atau peningkatan kelembutan, dan kurangi olahraga jika ada yang berkembang. Peregangan yang tepat dari paha depan sangat penting.

Pemulihan biasanya terjadi dalam dua atau tiga minggu. Anda tidak boleh kembali ke olahraga sampai Anda bebas dari rasa sakit, memiliki rentang gerak yang normal, dan memiliki kekuatan yang hampir normal di kaki yang terkena dibandingkan dengan kaki Anda yang tidak cedera.

Pencegahan

Cara untuk mencegah cedera ini adalah memperkuat otot paha depan, lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga dan lakukan peregangan secara teratur. Ekstensi quad, squats, biking, dan memanjat tangga adalah latihan yang bermanfaat bagi pelari untuk digunakan sebagai pelatihan silang.