Rantai Kinetik Terbuka dan Tertutup dalam Terapi Fisik

Dalam pengaturan rehabilitasi seperti olahraga dan klinik terapi fisik, tubuh sering dipandang sebagai serangkaian bagian yang terkait. Itu seperti lagu lama "Dem Bones," di mana "tulang pinggul terhubung ke tulang paha, tulang paha terhubung ke tulang lutut," dan seterusnya.

Ketika tulang Anda terhubung dengan cara ini, suatu tindakan dari seseorang kemungkinan akan menciptakan semacam gerakan atau efek - apakah besar atau kecil - di tulang yang berdekatan, berdekatan dan bahkan tidak begitu dekat. Ini terjadi seperti reaksi berantai. Di dalam tubuh, rangkaian gerakan terkait ini disebut rantai kinetik.

The Kinetic Chain in Action - A Living Contoh

Untuk mendapatkan contoh nyata dari rantai kinetik yang sedang beraksi, mari kita pikirkan apa yang terjadi ketika Anda berjalan.

1. Pertama, Anda melangkah maju dengan satu kaki.
2. Selanjutnya, untuk bergerak maju, Anda membawa panggul dan belalai di atas kaki yang baru saja mengambil langkah (sebelumnya). Saat kaki bergerak maju, ia membawa panggul Anda ke sisi itu. Pelvis adalah bagian dari belalai, jadi belalai secara otomatis bergerak ke depan juga.
3. Ini menyebabkan panggul pada bagian lain sisi untuk memutar kembali.
4. Untuk tetap menghadap ke depan saat Anda berjalan, Anda membalikkan tulang belakang ke arah kaki dan panggul saat memanjang (dari langkah 1 dan 2 di atas.)

Seperti yang mungkin Anda perhatikan, satu gerakan menyebabkan yang lain. Beberapa reaksi bersifat otomatis (# 2 ketika panggul dan belalai dibawa ke depan karena kaki meluas untuk mengambil langkah, misalnya) sementara yang lain adalah refleks (# 4, di mana Anda harus dapat melihat di mana Anda berada pergi).

Rantai Kinetik Terbuka dan Tertutup

Anda bisa bergerak di dalam rantai kinetik terbuka atau rantai kinetik tertutup. Apa bedanya?

Contoh

Rantai kinetik terbuka terjadi ketika bagian yang dipindahkan longgar di ruang angkasa. Contoh umum dari gerakan rantai kinetik terbuka termasuk mengangkat lengan di atas kepala Anda saat duduk di kursi atau mengangkat kaki sambil berbaring telentang. Kebanyakan orang berpikir tentang rantai kinetik terbuka ketika mereka melakukan latihan untuk memperkuat kaki dan tangan mereka, misalnya dengan beban bebas.

Contoh Rantai Kinetik Tertutup

Rantai kinetik tertutup terjadi ketika Anda memperbaiki bagian tubuh - biasanya lengan atau kaki menempel pada permukaan yang keras dan tidak henti-hentinya. Ketika bagian itu ditekan ke dinding atau lantai, resistensi dikirim kembali ke bagasi Anda. (Bagian tubuh yang dilaluinya perlawanan terdiri dari komponen rantai untuk gerakan atau latihan tertentu.)

Peregangan yoga-sapi yoga adalah contoh yang baik dari latihan rantai kinetik tertutup, seperti halnya kaki di jembatan pinggul (ditampilkan).

Gerakan rantai kinetik tertutup sering digunakan untuk memperkuat otot inti, menstabilkan postur, dan melatih gerakan tipe fungsional.