10 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kebugaran Otak Anda

Kebugaran otak memiliki prinsip dasar: variasi dan rasa ingin tahu. Ketika apa pun yang Anda lakukan menjadi sifat kedua, Anda perlu melakukan perubahan. Jika Anda bisa membuat teka-teki silang dalam tidur Anda, inilah saatnya bagi Anda untuk beralih ke tantangan baru untuk mendapatkan latihan terbaik untuk otak Anda. Keingintahuan tentang dunia di sekitar Anda, cara kerjanya, dan cara Anda memahaminya akan membuat otak Anda bekerja dengan cepat dan efisien. Gunakan ide-ide di bawah ini untuk membantu mencapai pencarian Anda untuk kebugaran mental.

1

Bermain permainan

Program dan permainan kebugaran otak adalah cara yang bagus untuk menggoda dan menantang otak Anda. Suduko, teka-teki silang, dan permainan elektronik semuanya dapat meningkatkan kecepatan dan memori otak Anda. Game-game ini mengandalkan logika, keterampilan kata, matematika dan banyak lagi. Game-game ini juga menyenangkan. Anda akan mendapat manfaat lebih banyak dengan melakukan permainan ini sedikit setiap hari - menghabiskan waktu sekitar 15 menit, bukan berjam-jam.

2

Meditasi

Meditasi harian mungkin adalah satu-satunya hal terhebat yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan pikiran / tubuh Anda. Meditasi tidak hanya membuat Anda rileks, tetapi juga memberikan latihan pada otak Anda. Dengan menciptakan kondisi mental yang berbeda, Anda melibatkan otak Anda dengan cara-cara baru dan menarik sambil meningkatkan kebugaran otak Anda.

3

Makanlah untuk Otak Anda

Otak Anda membutuhkan Anda untuk mengonsumsi lemak sehat. Fokus pada minyak ikan dari salmon liar, kacang-kacangan seperti kenari, biji-bijian seperti biji rami dan minyak zaitun. Makan lebih banyak dari makanan ini dan sedikit lemak jenuh. Hilangkan transfats sepenuhnya dari diet Anda.

4

Ceritakan Kisah Baik

Cerita adalah cara kita memantapkan ingatan, menafsirkan peristiwa, dan berbagi momen. Berlatihlah menceritakan kisah Anda, baik yang baru maupun yang lama, sehingga menarik, menarik, dan menyenangkan. Beberapa teknik mendongeng yang mendasar akan membantu menjaga minat orang lain pada Anda dan apa yang harus Anda katakan.

5

Matikan Televisi Anda

Rata-rata orang menonton televisi lebih dari 4 jam setiap hari. Televisi dapat menghalangi hubungan, kehidupan, dan banyak lagi. Matikan TV Anda dan habiskan lebih banyak waktu untuk hidup dan melatih pikiran dan tubuh Anda.

6

Latih Tubuh Anda untuk Melatih Otak Anda

Latihan fisik juga merupakan latihan otak yang hebat. Dengan menggerakkan tubuh Anda, otak Anda harus mempelajari keterampilan otot baru, memperkirakan jarak, dan melatih keseimbangan. Pilih berbagai latihan untuk menantang otak Anda.

7

Baca Sesuatu yang Berbeda

Buku portabel, bebas dari perpustakaan dan diisi dengan karakter, informasi, dan fakta menarik yang tak terbatas. Cabang dari topik membaca yang sudah dikenal. Jika Anda biasanya membaca buku sejarah, cobalah novel kontemporer. Baca penulis asing, klasik, dan buku-buku acak. Otak Anda tidak hanya akan mendapatkan latihan dengan membayangkan berbagai periode waktu, budaya, dan orang-orang, Anda juga akan memiliki kisah-kisah menarik untuk diceritakan tentang bacaan Anda, apa yang membuat Anda memikirkan dan koneksi yang Anda gambar antara kehidupan modern dan kata-kata.

8

Pelajari Keterampilan Baru

Mempelajari keterampilan baru bekerja di banyak area otak. Memori Anda ikut bermain, Anda belajar gerakan baru dan Anda mengaitkan berbagai hal secara berbeda. Membaca Shakespeare, belajar memasak dan membuat pesawat dari tusuk gigi semua akan menantang otak Anda dan memberi Anda sesuatu untuk dipikirkan.

9

Lakukan Perubahan Sederhana

Kami menyukai rutinitas kami. Kami memiliki hobi dan hiburan yang bisa kami lakukan berjam-jam. Tetapi semakin banyak sesuatu adalah 'kodrat kedua', semakin sedikit otak kita harus bekerja untuk melakukannya. Untuk benar-benar membantu otak Anda tetap awet muda, tantanglah. Ubah rute ke toko grosir, gunakan tangan Anda yang berlawanan untuk membuka pintu dan makan makanan penutup terlebih dahulu. Semua ini akan memaksa otak Anda untuk bangun dari kebiasaan dan memperhatikan lagi.

10

Latih Otak Anda

Pelatihan otak menjadi tren. Ada kursus formal, situs web, dan buku dengan program tentang cara melatih otak Anda untuk bekerja lebih baik dan lebih cepat. Ada beberapa penelitian di balik program-program ini, tetapi prinsip dasarnya adalah memori, visualisasi, dan penalaran. Kerjakan tiga konsep ini setiap hari dan otak Anda akan siap untuk apa saja.