Mengatasi Cuaca Dingin Saat Anda Mengalami MS

Cuaca dingin dan multiple sclerosis (MS) tampaknya berjalan bersama dengan baik, terutama bagi mereka yang menderita intoleransi panas terkait MS. Tetapi bagi banyak yang hidup dengan MS, gejalanya benar-benar dapat memburuk ketika suhu turun.

Bagaimana Suhu Ekstrim Mempengaruhi Orang Dengan MS

Banyak penderita multiple sclerosis (MS) tidak toleran terhadap panas sampai tidak dapat berfungsi di luar pada suhu puncak musim panas. Bagi banyak orang, suhu 80 derajat atau lebih tinggi hampir tak tertahankan.

Namun, apa yang lebih menarik tentang toleransi suhu di antara orang-orang dengan multiple sclerosis adalah bahwa banyak yang mengatakan bahwa walaupun suhu panas tidak nyaman, cuaca dingin dan MS juga tidak cocok untuk mereka.

Sebagai contoh, beberapa orang menemukan bahwa cuaca dingin dapat menyebabkan kram otot, kekakuan, dan sesak. Ini juga dapat memperburuk pelukan MS, yang merupakan perasaan mencengkeram di sekitar batang tubuh yang disebabkan oleh kelenturan otot-otot kecil di antara tulang rusuk.

Yang lain merasa lebih lelah di musim dingin. Ini bisa merupakan hasil tidak langsung dari mengatasi beberapa gejala terkait otot yang disebutkan di atas. Bisa juga bahwa hari-hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang terbatas membuat depresi mereka semakin buruk - seperti yang Anda ketahui, depresi adalah gejala umum dari MS.

Namun, yang lain memperhatikan bahwa hawa dingin membuat berjalan sulit, yang juga bisa merupakan akibat dari kekakuan otot (memburuknya kelenturan).

Mengapa Dingin Mempengaruhi Beberapa Orang Dengan MS

Para ahli tidak benar-benar tahu mengapa suhu dingin memperburuk gejala untuk beberapa orang dengan MS.

Yang sedang berkata, data baru muncul sepanjang waktu pada peran vitamin D dalam MS. Para ahli telah menemukan bahwa vitamin D yang rendah berperan dalam mengembangkan MS, tetapi sekarang kelihatannya tingkat vitamin D juga berdampak pada kekambuhan dan cara kita mengalami gejala.

Telah diketahui bahwa kadar vitamin D pada orang lebih rendah di bulan-bulan musim dingin karena kurang terpapar sinar matahari (yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin D). Mungkin kita merasakan gejala MS kita lebih akut ketika cadangan vitamin D kita berada di titik terendah musim dingin mereka.

Berikut adalah beberapa tips dasar untuk membantu meminimalkan ketidaknyamanan terkait MS yang mungkin Anda atau orang yang cintai alami dalam cuaca dingin.

Jaga Tangan dan Kaki Anda Hangat

Beberapa orang dengan MS juga memiliki kondisi yang disebut fenomena Raynaud, di mana kapiler di jari dan kaki bereaksi berlebihan dalam dingin. Akibatnya, area di bawah kuku dan kuku kaki berwarna biru dan bisa sangat menyakitkan. Pastikan untuk mengenakan kaus kaki bahkan di sekitar rumah di musim dingin dan menyimpan sepasang pakaian tambahan di mobil Anda, jika Anda lupa - tidak ada yang lebih buruk daripada berada di mobil yang hangat dengan roda kemudi sedingin es.

Berjemur di Sinar Matahari

Pergi keluar selama bagian terpanas dari hari musim dingin yang cerah dan berendam dalam sedikit kehangatan. Bahkan lebih baik, berolahraga sedikit di luar saat Anda melakukannya. Dan ingat, sinar matahari membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D, meskipun, sulit untuk membuat vitamin D ketika kulit Anda ditutup. Inilah sebabnya dokter Anda dapat meningkatkan vitamin D di musim dingin (pastikan untuk tidak melakukannya sendiri).

Jangan Berlebihan di Bagian Dalam

Sebagai hasil dari hawa dingin, Anda dapat menjalankan mandi atau shower yang benar-benar panas. Tetapi berhati-hatilah. Ingat, panas ekstrem juga bukan teman Anda. Pada akhirnya, ini adalah keseimbangan yang rapuh, jadi sesatlah di sisi moderasi daripada ekstrem.

Hangatkan Diri Anda dari Dalam

Cobalah minum minuman hangat seperti secangkir cokelat panas, teh, atau kopi tanpa kafein untuk melepas rasa dingin dan menghangatkan inti tubuh Anda lebih cepat.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Cuaca dingin dan MS mungkin tidak sesuai dengan keinginan Anda, tetapi Anda dapat belajar untuk mentoleransi kombinasi dengan lebih baik. Seperti banyak situasi terkait MS lainnya yang harus Anda lalui, sedikit perencanaan strategis tentang kegiatan musim dingin dapat membantu Anda memiliki setidaknya sedikit kendali atas gejala.

Taruh beberapa pemikiran dalam apa yang Anda sukai lakukan di musim dingin, lakukan tindakan pencegahan yang tepat, dan dapatkan yang terbaik dari bulan-bulan yang dingin.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Brola W et al. Asosiasi kadar serum 25-hidroksivitamin D musiman dengan kecacatan dan kambuh dalam sklerosis multipel yang kambuh-timbul. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
• Masyarakat MS Nasional. (2016). Kepekaan panas dan suhu.
• Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society Koneksi MS: Gejala MS dan cuaca musim dingin.