Belanja Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Ugh, belanja. Ketika Anda sehat, itu bisa melelahkan. Ketika Anda memiliki fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis, itu bisa menjadi pengalaman yang melelahkan, melelahkan, luar biasa, menyakitkan-revving yang mendarat kita di tempat tidur selama berhari-hari.

Sulit untuk menghindari belanja sama sekali. Apakah Anda membutuhkan bahan makanan, hadiah liburan atau ulang tahun, pakaian, atau sesuatu yang lain, sepertinya selalu ada semacam perjalanan belanja di tikungan.

Sementara setiap jenis belanja datang dengan potensi jebakannya sendiri bagi kita dengan kondisi ini, mereka memiliki banyak kesamaan yang dapat kita pelajari untuk dikelola. Ini mungkin tidak akan membuat belanja bebas masalah, tetapi itu dapat membantu mengurangi pengaruhnya terhadap Anda.

Daftar yang lebih baik untuk Semua Jenis Belanja

Daftar belanjaan

Sebagian besar dari kita tahu bahwa kita memerlukan daftar belanjaan atau kita akan mendapatkan segalanya kecuali apa yang kita lakukan. Tetapi hanya membuat daftar tidak cukup.

Pertama, Anda menginginkan daftar untuk selengkap mungkin tanpa harus menginventarisasi semuanya di kulkas, lemari es, dan dapur Anda. Ini membantu untuk menyimpan daftar di lemari es sehingga Anda dapat menambahkannya saat Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan sesuatu.

Karena kita bisa menjadi lelah, pelupa, dan kewalahan, itu membantu mengatur daftar Anda. Jika Anda tahu toko cukup baik, atau memiliki peta tata letak, Anda dapat meletakkan barang-barang dalam urutan di mana mereka akan berada. Jika tidak, cobalah mengelompokkan hal-hal seperti produk, daging, produk susu, beku, dan makanan kemasan.

Siapa di antara kita yang belum membuat daftar panjang yang indah … hanya membiarkannya di rumah di atas meja? Saat daftar Anda dibuat, taruh di dompet atau dompet Anda. Anda mungkin juga ingin mengambil gambar (atau beberapa) di ponsel Anda, jika daftar hilang di suatu tempat antara rumah dan toko.

Daftar Liburan

Tapi daftar bukan hanya untuk belanja bahan makanan! Jika Anda belanja liburan, pastikan untuk memiliki daftar semua orang yang perlu Anda beli. Ketika Anda membeli hadiah, tuliskan apa itu agar Anda tidak lupa siapa yang telah Anda beli.

Daftar liburan Anda juga harus menyertakan ukuran pakaian dan informasi lainnya yang dapat membantu Anda, seperti wewangian favorit, alergi, tim olahraga favorit, dll.

Places to Go Lists

Jika Anda perlu memasukkan cek di bank, mengirimkan paket, mengambil resep Anda, dan pergi ke toko kelontong, pastikan Anda memiliki daftar semua hal itu. Ini membantu untuk merencanakan rute dan menempatkan semua berhenti Anda dalam pesanan.

Pergi Elektronik

Ponsel pintar dan tablet bisa sangat membantu ketika datang ke daftar dan catatan untuk diri sendiri. Anda juga cenderung tidak melupakannya di rumah, karena itu adalah sesuatu yang kebanyakan kita bawa sepanjang waktu.

Belanja Dari Rumah

Seringkali, cara terbaik untuk berbelanja adalah dengan tidak pergi kemana-mana.

Banyak toko kelontong dan kedai besar menawarkan pengiriman rumah dengan biaya sederhana. Anda hanya mengirimkan daftar Anda dan mereka muncul dengan itu di rumah Anda.

Jika Anda tidak yakin apakah biaya pengiriman itu sepadan, bandingkan dengan berapa biaya yang akan dikeluarkan jika Anda mengemudi di sana dan kembali, di atas harga fisik yang Anda bayar.

Ketika datang untuk memberi hadiah, terkadang membeli secara online sulit karena Anda tidak bisa hanya berjalan sampai Anda melihat sesuatu yang akan berhasil. Ini adalah ketika saran hadiah dari orang-orang yang Anda beli benar-benar dapat membantu.

Anda pasti ingin memesan hadiah lebih awal, terutama selama musim liburan yang sibuk. Hanya karena situs web mengatakan akan ada dalam dua atau tiga hari, bukan berarti itu akan benar-benar terjadi. Pastikan Anda memesan beberapa minggu sebelum tenggat waktu dan perhatikan perkiraan pengiriman.

Pakaian sangat sulit dibeli secara online. Ini dapat meningkatkan peluang keberhasilan Anda jika Anda tetap pada toko tempat Anda berbelanja sebelumnya karena Anda sudah akrab dengan merek dan ukurannya.

Pilih Waktu Anda

Banyak dari kita yang menderita penyakit ini memiliki waktu sehari, minggu, atau bulan daripada lebih baik dari yang lain. Kapan pun memungkinkan, cobalah untuk menjadwalkan perjalanan belanja untuk waktu Anda yang lebih baik.

Juga, perhatikan waktu hari dan bulan. Jika Anda cenderung kewalahan dalam kerumunan, Anda tidak ingin berada di toko kelontong tepat setelah jam 5 sore. atau pada bulan pertama, saat semua orang ada di sana.

Belanja di Black Friday, Christmas Eve, atau 26 Desember tidak disarankan!

Plan Rest

Jika Anda pergi untuk melakukan perjalanan belanja besar, buatlah rencana untuk bagaimana dan kapan Anda akan beristirahat.Itu akan membuat Anda cepat lelah.

Misalnya, Anda harus pergi ke beberapa tempat. Setelah yang kedua, mungkin Anda bisa berhenti di kedai kopi selama setengah jam. Atau mungkin Anda bisa duduk di ruang ganti dan membaca sebentar, atau berbaring di kursi belakang Anda dan santai saja.

Berkendara menuntut energi fisik dan mental, jadi jangan menganggapnya sebagai istirahat!

Undang Seorang teman

Kapanpun memungkinkan, bawa seseorang ke toko bersama Anda. Di bawah skenario terbaik, mereka dapat:

• mendorong
• membantu Anda tetap fokus
• lakukan pengangkatan berat
• antri saat Anda duduk dan beristirahat, atau kembali ke mobil
• membantu membongkar di rumah

Anda mungkin juga dapat berpisah, jadi tidak ada dari Anda yang harus berjalan melewati seluruh toko.

Gunakan Alat Bantu Mobilitas

Toko-toko memiliki gerobak bermotor untuk alasan yang bagus - orang-orang seperti kita, yang belanja dapat menyebabkan rasa sakit dan kelelahan. Jangan merasa Anda tidak "cukup cacat" untuk menggunakannya!

Sulit untuk menggunakan tongkat atau pejalan kaki saat berbelanja, tetapi jika Anda tidak perlu membawa tas atau mendorong kereta, bawa bersama Anda bahkan jika Anda tidak berpikir Anda akan membutuhkannya hari itu. Lebih baik aman daripada menyesal.

Itu berlaku bahkan jika Anda menggunakan gerobak bermotor atau kursi roda - sebagian besar toko tidak disiapkan untuk belanja mudah dari kursi, jadi bersiaplah untuk berdiri sering dan mungkin berjalan jarak pendek.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan kereta dorong untuk perjalanan ke mal, jadi Anda tidak perlu membawa semua tas itu.

Hal-Hal Kecil Itu Membantu

Menjaga beberapa hal kecil dalam pikiran dapat membuat perbedaan antara perjalanan belanja yang sukses dan hari yang benar-benar buruk.

• Berpakaian nyaman. Anda tidak perlu nyeri pinggang meminggirkan Anda lebih awal. Sepatu yang nyaman harus diberikan.
• Tetaplah pada toko-toko yang Anda kenal dengan baik kapan pun memungkinkan. Ini mengurangi kebingungan dan pengembaraan ekstra.
• Tempat parkir yang bagus tidak selalu di dekat pintu. Ini bisa sama pentingnya dengan memiliki satu dekat dengan keranjang kembali. Pertimbangkan plat atau plakat cacat.
• Uji keranjang Anda. Pastikan Anda tidak mendapatkannya dengan roda yang rusak atau derit yang akan memperparah gejala.
• Mulailah dengan toko atau area toko yang paling penting jika Anda harus pergi lebih awal.
• Jika Anda mulai merasa panik atau kewalahan, berhentilah dan ambil napas dalam-dalam.
• Mengenakan sumbat telinga atau bantalan telinga untuk mengurangi kebisingan dapat membantu mencegah kelebihan beban dan sensitivitas suara. Daftar putar yang menenangkan benar-benar dapat membantu juga.
• Minta kasir untuk tidak membuat tas Anda terlalu berat. Dan ya, Anda butuh bantuan untuk mobil Anda!

Mondar-mandir, Mondar-mandir, Mondar-mandir

Selalu ingat dasar-dasar mondar-mandir ketika Anda melakukan aktivitas fisik apa pun. Dengarkan isyarat tubuh Anda dan ketahuilah kapan Anda harus berhenti, atau ketika itu bukan hari yang tepat untuk berbelanja. Terkadang, lebih baik menanggalkannya daripada membiarkannya tidur selama seminggu.