8 Tips untuk Menyesuaikan Diri dengan Pensiun

Anda mungkin berpikir banyak tentang bagaimana Anda akan menikmati tahun-tahun emas Anda. Tapi ada peluang bagus Anda tidak pernah terlalu memikirkan efek psikologis pensiun pada Anda.

Pensiun sering kali berarti kehilangan identitas. Apakah Anda diidentifikasi sebagai bankir, koki, atau guru, pensiun dapat menyebabkan Anda mempertanyakan siapa Anda sekarang sehingga Anda tidak lagi bekerja.

Masalah-masalah lain yang menyertai pensiun - seperti lebih banyak waktu dan lebih sedikit uang - juga dapat menyebabkan penyesuaian yang sulit. Beberapa pensiunan mengalami masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, setelah mereka berhenti bekerja.

Jika Anda berada di tahap awal pensiun dan merasa agak tersesat, Anda tidak sendirian. Banyak pensiunan merasa bahwa masa transisi bisa sulit.

Mengikuti delapan tips ini dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan pensiun lebih baik sehingga Anda dapat merasa puas dan bahagia selama bab ini dalam hidup Anda.

1

Harapkan untuk Pergi Melalui Tahap Emosi

Ada proses emosional yang dilalui kebanyakan orang saat menyesuaikan diri dengan pensiun. Pada awalnya, ada perasaan kebebasan. Ini seperti Anda sedang berlibur yang akan bertahan selamanya.

Namun rasa kebaruan itu hilang, dan Anda akan terbiasa dengan gaya hidup yang lebih lambat. Mungkin ada tahap yang melibatkan banyak hal, “Oh, tidak! Apa yang saya lakukan? ”Pikiran, diikuti oleh kecemasan dan kebosanan. Anda bahkan mungkin merasa bersalah karena tidak menikmati masa pensiun sebanyak yang Anda pikir seharusnya.

Menekan emosi Anda atau menyangkal perasaan Anda dapat menyebabkan strategi koping yang tidak sehat - seperti mengandalkan alkohol atau makanan. Biarkan diri Anda mengalami berbagai macam emosi, apa pun emosi itu.

Cari cara sehat untuk menghadapi perasaan itu. Anda mungkin menemukan berjalan, membaca, menulis, berbicara dengan orang lain, atau yoga membantu Anda mengatasi emosi Anda.

2

Atur Hari Anda

Pra-pensiun, Anda memiliki rutinitas turun: Alarm berbunyi, mandi, sarapan, makan siang, pergi keluar pintu. Mungkin ada struktur yang mirip dengan akhir hari Anda yang dimulai ketika Anda berjalan kembali melewati ambang rumah Anda.

Jika Anda berkembang dengan jadwal, Anda mungkin membangun rutinitas pensiun yang membantu Anda merencanakan hari-hari Anda. Cobalah berbagai kegiatan dan slot waktu untuk melihat bagaimana perasaan Anda.

Pensil waktu untuk berlama-lama di atas koran dan menikmati secangkir kopi, tetapi tambahkan waktu reguler untuk berolahraga, kegiatan sosial, peluang sukarela, dan makanan keluarga.

Meskipun hari-hari Anda tidak perlu kaku, memiliki waktu bangun yang teratur dan rutinitas dapat membantu Anda merasa lebih normal sekarang karena Anda tidak akan bekerja.

3

Tetapkan Tujuan Kecil

Kehidupan pra-pensiun Anda diukur dalam tonggak pencapaian, seperti membuat tenggat waktu, menyelesaikan proyek, atau mendapatkan promosi. Anda masih bisa fokus pada gol setelah Anda pensiun, meskipun mereka mungkin sedikit berbeda dari sebelumnya.

Bekerja pada tujuan dapat memberi Anda tujuan. Dan mencapai hal-hal baru dapat memberi Anda rasa prestasi.

Pikirkan tentang tonggak pencapaian apa yang mungkin ingin Anda temui di bulan pertama, enam bulan, atau satu tahun di mana Anda sudah pensiun dan catat. Apakah Anda ingin menurunkan 10 pound? Bepergian ke Eropa? (Ya, tujuan juga bisa menyenangkan!) Selesai lima buku yang telah Anda tunda? Langit adalah batasnya.

4

Tumbuhkan Persahabatan Anda

Ada risiko signifikan menjadi terisolasi selama pensiun. Setelah 30 tahun bertemu teman-teman melalui pekerjaan dan bertemu mereka setiap hari, mungkin tidak mudah untuk mengikuti orang-orang yang Anda sayangi.

Ini dapat berperan dalam restrukturisasi rutinitas harian Anda - mintalah seorang teman menemui Anda untuk makan siang setiap hari Senin, seorang teman lain berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda pada hari Rabu dan teman ketiga untuk minum kopi pada Jumat sore.

Jika Anda dan pasangan Anda berteman dengan pasangan lain, bertujuan untuk mengundang mereka makan malam atau bermain papan setidaknya sebulan sekali. Jika Anda merasa tidak punya cukup orang untuk membuat Anda aktif secara sosial, manfaatkan waktu ekstra dalam hidup Anda untuk menjalin pertemanan baru.

Lihatlah semua program yang ditawarkan di gereja Anda atau pusat komunitas setempat, atau temukan sekelompok orang yang berpikiran sama yang memiliki minat yang sama terhadap hobi favorit Anda, apakah itu golf, kerajinan tangan atau memasak.

5

Pertimbangkan Pekerjaan "Encore"

Siapa bilang pensiun dari satu pekerjaan berarti meninggalkan tenaga kerja sepenuhnya? Sejumlah orang mencoba karir sekunder yang tidak terlalu menegangkan, mungkin yang paruh waktu, setelah meninggalkan industri lama mereka.

Penelitian menemukan bahwa pensiunan yang mendapat pekerjaan "jembatan", istilah lain untuk jenis pekerjaan ini, sering kali dalam kesehatan yang lebih baik, baik secara mental maupun fisik, dan melaporkan tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Jadi, lihat-lihat komunitas Anda (atau cari di internet peluang kerja dari rumah) untuk pekerjaan yang mungkin Anda sukai selama pensiun.

6

Buat Anggaran Baru

Bahkan penabung terbaik mungkin harus melakukan beberapa penyesuaian pengeluaran setelah pensiun. Di dunia yang ideal, Anda telah menabung cukup untuk 20 hingga 30 tahun, tetapi jika Anda seperti kebanyakan pensiunan, ada peluang bagus Anda mungkin gagal sedikit dari tujuan itu.

Cari tahu apa yang Anda butuhkan dalam kehidupan pasca-karier baru Anda dan apa yang tidak Anda miliki. Misalnya, anggaran pakaian yang selalu Anda belanjakan untuk pakaian bisnis dapat keluar dari jendela, tetapi Anda mungkin perlu menambahkan kategori untuk iuran keanggotaan untuk berbagai organisasi yang ingin Anda bergabung.

Tetapkan anggaran yang akan membantu Anda melihat berapa banyak uang yang Anda miliki untuk hiburan atau kesenangan. Anda mungkin mengetahui bahwa Anda memerlukan pekerjaan paruh waktu sehingga Anda dapat pergi berlibur tahunan. Atau, Anda mungkin mendapati bahwa Anda memiliki cukup uang untuk membawa cucu Anda makan siang sekali seminggu.

7

Jadwalkan Pergeseran Sukarelawan

Tidak mau kembali ke kantor mengerjakan sesuatu? Itu bisa dimengerti. Anda mungkin menemukan Anda lebih suka menuai manfaat yang sama dengan menjadi sukarelawan secara rutin.

Studi menunjukkan bahwa manula yang menggunakan sukarelawan tingkat rendah hingga menengah dalam hidup mereka melaporkan lebih banyak kepuasan dengan kehidupan dan lebih sedikit gejala depresi daripada mereka yang tidak sukarela.

Keuntungannya mungkin terkait dengan ikatan sosial yang diperluas yang diberikan oleh sukarelawan, atau perasaan tujuan seseorang dapat merasakan dengan berkomitmen untuk tujuan amal. Ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan psikologis Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko hipertensi.

Apakah Anda memilih untuk membantu di perpustakaan setempat atau memutuskan untuk menjadi sukarelawan di rumah sakit, carilah cara untuk terlibat dalam komunitas Anda.

8

Berikan Diri Anda Fleksibilitas untuk Mengatasinya

Anda mungkin berpikir bahwa Anda ingin menghabiskan masa pensiun dengan melukis, memasak, dan membaca, tetapi kemudian mengetahui bahwa semua waktu yang dihabiskan di rumah tidak memenuhi gaya hidup yang Anda impikan. Setelah 30 tahun di tempat kerja, Anda akhirnya punya waktu untuk bereksperimen dengan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Ada banyak cara Anda dapat menghabiskan waktu. Dan untungnya, tidak perlu memikirkan semuanya segera.

Diperlukan banyak percobaan untuk membantu Anda menemukan keseimbangan yang tepat tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu.Anda selalu dapat meningkatkan kegiatan sosial nanti atau mengembangkan hobi baru jika Anda ingin tetap sibuk.

Kegembiraan pensiun adalah Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk bereksperimen. Terserah Anda untuk merancang tipe hari - dan jenis kehidupan - yang ingin Anda jalani.