Bagaimana Ibu-Ibu yang Bertahan di Rumah Bisa Menghindari Kebosanan

Tidak ada yang mau mengakui bahwa merawat anak-anak 24 jam sehari dapat menyebabkan kelelahan, tetapi itu bukan bagian yang tidak biasa dari ibu, terutama jika Anda seorang ibu yang tinggal di rumah. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kekalahan.

Cara Meminimalkan Stres dan Menghindari Burnout sebagai Ibu yang Menginap di Rumah

Anda dapat mencegah pemadaman ibu dengan mengambil beberapa langkah tambahan yang menghentikan Anda dari perasaan seperti Anda seorang pekerja penitipan siang hari penuh waktu tanpa istirahat atau hari libur.

Hindari Orang Negatif

Jika sistem pendukung Anda tidak di belakang Anda maka kehabisan tenaga dapat dengan cepat muncul di cakrawala. Hindari orang-orang negatif yang tidak memiliki punggung Anda.

Meskipun Anda tidak dapat menghindari semua orang, Anda dapat memastikan mayoritas orang dalam hidup Anda mendukung Anda dan selalu ada untuk Anda. Dari mendapatkan ibu mertua Anda dari belakang untuk kadang-kadang membuat keputusan sulit untuk mengecualikan beberapa jenis orang yang tidak mendukung dari hidup Anda, Anda perlu memiliki tim orang-orang yang positif, di sisi Anda dan tidak menilai setiap keputusan yang Anda buat untuk keluargamu.

Temukan Sistem Dukungan Anda

Sama seperti Anda ingin menghindari orang-orang negatif sebanyak mungkin, Anda ingin mengelilingi diri Anda dengan sebanyak mungkin orang yang positif. Jika saat ini Anda tidak memiliki sistem pendukung, buat satu.

Temukan teman ibu melalui teman bermain, kelompok dukungan, sekolah anak-anak Anda, atau bahkan berdiri di antrean di toko kelontong. Ibu-ibu lain adalah sumber yang luar biasa karena mereka sudah ada di sana / bisa melakukannya dan dapat berhubungan dengan apa yang Anda alami sekarang. Jelaskan pada ibu Anda sendiri, saudara atau kerabat lain tentang tantangan yang Anda hadapi saat ini.

Tanpa sistem pendukung yang baik, Anda dapat dengan cepat menjadi ibu yang kewalahan, yang langsung menuju kelelahan.

Tempatkan Diri Anda Pertama

Mintalah sebagian besar ibu yang datang pertama di rumah mereka dan mereka akan mengatakan itu anak-anak. Tetapi jika Anda tidak merawat diri sendiri, Anda tidak bisa menjaga orang lain.

Tempatkan diri Anda terlebih dahulu. Itu tidak berarti Anda tidak merawat keluarga Anda dan melakukan apa yang benar untuk mereka. Ini hanya berarti bahwa Anda adalah mesin rumah tangga dan Anda harus dirawat atau seluruh keluarga menderita.

Tidak hanya baik bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan untuk mencegah pemadaman ibu. Mulailah hobi baru, ambil kelas untuk wanita, atau pilih pekerjaan di rumah jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda coba.Hal-hal kecil yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri membuat perbedaan besar dalam kesehatan emosi Anda dan bagaimana rumah tangga Anda beroperasi tanpa frustrasi terus meningkat.

Habiskan Waktu Dengan Orang Lain Yang Signifikan

Ada alasan kita menyebut mereka "penting" orang lain. Peran mereka sangat penting saat kami menjalani banyak tahap pengasuhan bersama.

Meskipun sangat mudah dilakukan, jangan letakkan hubungan Anda di bagian belakang kompor. Setelah lelah karena Anda mungkin berada di penghujung hari, luangkan waktu untuk pasangan Anda yang penting. Percakapan sehari-hari yang sederhana dengan pasangan Anda dapat memberi Anda dorongan emosional yang Anda butuhkan pada hari-hari itu ketika Anda merasa kelelahan.

Berhubungan dengan pasangan Anda setiap hari membuat perbedaan besar dalam pandangan Anda untuk hari esok. Cukup menantikan waktu untuk melakukan dekompresi dengan orang penting Anda di penghujung hari dapat membawa Anda melewati masa-masa pengasuhan yang menantang itu.

Masukan Mitra Anda untuk Bekerja

Keluarga Anda adalah tim dan pasangan Anda dapat membantu Anda dari lapangan ketika Anda merasa seperti Anda baru saja diledakkan oleh pemain Anda sendiri. Banyak mitra ingin membantu tetapi kami dapat membuat mereka merasa seperti penjajah karena mereka tidak memberi makan anak-anak seperti yang kami lakukan atau menempatkan mereka di piyama seperti yang kami lakukan.

SO Anda bisa menjadi sumber daya yang bagus. Cukup mundur dan biarkan mereka melakukan hal mereka. Tidak masalah jika anak-anak makan koktail buah daripada saus apel yang Anda siapkan setelah makan malam atau bahwa mereka mengenakan piyama kuda daripada piyama anjing yang telah Anda rencanakan.

Sangat mudah bagi orang tua untuk menemui jalan buntu ketika datang untuk membantu. Ibu memiliki caranya menjalankan kapal karena dia ada di sana sepanjang hari di parit-parit. Kemudian pasangan Anda pulang dan merasa lebih baik untuk tidak ikut membantu karena mereka tidak ingin mengganggu rencana Anda.

Beri dirimu sedikit lega. Saatnya baik bagi pasangan dan anak-anak Anda dan Anda berdua bekerja sangat erat bersama sebagai tim yang dapat membantu Anda memperkuat hubungan Anda juga.

Tonton Waktu Gadget Anda

Sebuah penelitian baru-baru ini mengatakan anak-anak merasa orang tua mereka terganggu oleh gadget mereka. Tidak hanya anak-anak Anda melihat Anda dengan gadget Anda di wajah Anda sepanjang waktu tetapi Anda juga memberi diri Anda stres yang tidak perlu dengan semua waktu teknologi itu.

Dengan semua posting Facebook orang tua yang sempurna yang Anda lihat di timeline Anda, Anda hanya menempatkan tekanan yang tidak realistis pada diri Anda untuk menjadi orang tua yang sempurna seperti teman Facebook Anda.

Ingat, tidak semua orang akan benar-benar jujur ​​tentang kehidupan mereka sebagai orang tua. Sebagian besar teman Anda tidak akan memposting tentang hari-hari ibu yang membuat frustrasi ketika anak bungsu mereka mencoba menyiram seluruh bungkus tisu bayi ke toilet sementara anak sulung mereka mengambil selusin telur di luar untuk melihat apakah ia bisa menggoreng makan siang di atas kap mobil keluarga baru.

Go gadget-gratis untuk sebagian besar hari dan hampir seketika Anda akan merasa seperti berat telah terangkat dari Anda.

Stop Feeling Like You're Failing

Moms tampaknya memiliki kritik batin yang tidak pernah tidur. Kritikus batin ini membuat para ibu mempertanyakan segalanya, termasuk penampilan mereka sebagai orang tua.

Kritik terus-menerus itu tidak baik untuk siapa pun dan membuat Anda merasa seperti gagal sebagai orang tua. Beranilah dan beri tahu kritikus batin Anda untuk diam! Anda melakukan pekerjaan hebat.

Beberapa hari Anda akan merasa seperti Anda hampir tidak dapat bertahan hidup sebagai orangtua di rumah. Tapi Anda adalah ibu yang baik dan Anda tidak dapat memenangkan setiap perjuangan pengasuhan anak. Bahkan, Anda bahkan tidak perlu mencoba memenangkan setiap pertarungan orangtua.

Tidurlah

Biasanya, kita berpikir tentang ibu yang kelelahan sebagai sesuatu yang ibu dari bayi yang baru lahir alami, terutama karena kurang tidur. Namun, kelelahan ibu dapat terjadi kapan saja jika ibu tidak cukup istirahat.

Tidurlah, ibu. Terlepas dari usia anak-anak Anda, mereka membutuhkan tidur malam yang nyenyak. Dan Anda perlu tidur malam yang nyenyak untuk menjaga ibu Anda kelelahan di teluk.

Lagi pula, tidak ada yang berfungsi dengan baik jika mereka tidak tidur cukup lama. Tambahkan anak-anak ke dalam persamaan dan Anda benar-benar harus mendapatkan istirahat yang baik untuk menjadi ibu yang bahagia yang siap menghadapi hari lain dari pertengkaran saudara, perubahan popok dan mengemudi anak-anak di seluruh kota.

Katakan saja tidak

Anda tidak bisa melakukan semuanya jadi jangan coba-coba. Mengatakan tidak akan membuat Anda merasa bersalah bahwa Anda tidak melakukan apa pun yang diminta dari Anda tetapi itu tidak seharusnya. Anda harus tahu kapan harus berkata tidak. Anda adalah satu orang dan Anda tidak dapat melakukan semuanya. Tidak ada yang bisa melepaskan perasaan bersalah itu.

Dengan kata lain, katakan tidak untuk memanggang 300 kue untuk penjualan kue, menjahit kostum untuk bermain sekolah dan menjadi sukarelawan sebagai pelatih untuk tim sepak bola musim ini. Batasi proyek yang Anda terima untuk dua atau bahkan satu per satu dan pastikan Anda tidak masuk ke orang per bulan. Jika tidak, Anda akan mengatur diri sendiri untuk ibu kelelahan dalam skala besar.

Jangan Overschedule Keluarga Anda

Sama seperti Anda perlu tahu kapan harus berkata tidak untuk diri sendiri, Anda perlu tahu kapan harus mengatakan tidak kepada anak-anak Anda. Tidak mungkin untuk mendapatkan putri Anda menari kelas 4, menembak di kota untuk menjatuhkan putra sulung Anda di latihan sepak bola pada pukul 4:30 dan berselisih kembali melintasi kota untuk mendapatkan yang termuda ke T-ball dengan 5.

Menjaga anak-anak Anda terlalu gampang dapat menyebabkan kelelahan bagi Anda semua jadi tahu kapan harus berkata tidak untuk menyelamatkan kewarasan Anda. Selalu ada musim depan untuk tim olahraga atau kegiatan lainnya.

Cobalah untuk membangun setidaknya satu hari selama seminggu di mana keluarga Anda tidak harus di mana saja setelah sekolah. Sederhanakan hari-hari Anda untuk menambahkan waktu luang itu dan Anda akan membuat ibu lebih jarang kelelahan.

Biarkan Anak Anda Melakukan Hal-Hal untuk Dirinya Sendiri

Terkadang lebih mudah melakukan hal-hal untuk anak-anak kita daripada membuat mereka melakukannya sendiri. Tetapi membesarkan anak mandiri yang memahami tanggung jawab dimulai dengan membiarkan mereka melakukan hal-hal untuk diri mereka sendiri.

Tentu, mungkin lebih mudah untuk membiarkan putra Anda menuangkan jus jeruknya sendiri, meskipun ia mungkin akan menumpahkan sebagiannya di meja. Namun, dia dapat belajar bagaimana melakukannya untuk dirinya sendiri sementara juga memberi Anda istirahat pada saat yang sama. Dia akan bangga dengan pencapaiannya, bahkan jika itu tidak sempurna, dan dia akan segera siap untuk mengambil tanggung jawab yang lebih besar. Semakin banyak dia mengambil sendiri, semakin sedikit yang harus Anda lakukan. Dan setiap sedikit membantu Anda.

Ambil Istirahat Dari Anak Anda

Ya itu benar. Anda berhak mendapat istirahat dari anak Anda.

Temukan program ibu yang bekerja sesuai jadwal Anda. Lihat apakah seorang anggota keluarga ingin memiliki playdate yang berdiri untuk anak Anda untuk datang selama satu atau dua jam atau hanya sesekali. Mulailah sebuah co-op penitipan anak untuk menukar waktu pengasuh bayi dengan orang tua lain tanpa biaya. Cari tahu opsi pengasuhan anak yang fleksibel dan terjangkau.

Dan jangan lupa istirahat Anda seharusnya tidak digunakan untuk Anda menjalankan tugas atau melakukan tugas-tugas. Gunakan waktu istirahat Anda untuk Anda waktu, malam dengan pacar Anda atau kencan malam dengan pasangan Anda.

Cari Tanda-Tanda Stres atau Sesuatu yang Lebih Serius

Tuntutan orangtua yang terus-menerus dapat dengan mudah menyebabkan stres. Dan stres bisa dengan cepat menyebabkan ibu kelelahan.

Jika Anda tidak beristirahat, tidur dan minta bantuan orang lain, sebutkan beberapa, bahwa stres terus bertambah. Anda tidak pernah punya waktu untuk mengisi ulang diri Anda dan Anda mungkin menemukan segalanya terasa seperti menumpuk pada Anda.

Carilah tanda-tanda stres dalam diri Anda. Juga, kenali apakah Anda sebenarnya merasakan gejala depresi. Sangat mudah untuk menjadi ibu yang stres atau depresi. Jangan takut mencari bantuan.

Sebanyak Anda mencintai anak-anak Anda, menjadi orang tua dapat mengorbankan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda dengan jujur ​​sehingga Anda dapat kembali menjadi ibu yang bahagia dan sehat.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?