Obat Alami untuk Kelelahan Adrenal

Terletak di dekat bagian atas setiap ginjal, kelenjar adrenal Anda melepaskan hormon (seperti adrenalin dan kortisol) yang membantu tubuh Anda merespons situasi yang menimbulkan stres (misalnya dengan memompa tingkat energi Anda secara singkat, misalnya). Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda terus-menerus menderita stres fisik, mental, atau emosional, sistem hormon stres Anda mungkin menjadi "usang" dan sebenarnya menghasilkan lebih sedikit hormon stres. Keadaan kelelahan ini - umumnya dikenal sebagai kelelahan adrenal - dikaitkan dengan kelelahan kronis, mengidam makanan, perubahan suasana hati, dan kenaikan berat badan.

Penting untuk dicatat bahwa kelelahan adrenal bukan diagnosis medis yang diterima secara umum.

Tanda dan gejala

Biasanya disebabkan oleh stres berkepanjangan (sering dikombinasikan dengan gizi buruk, olahraga berlebihan, dan kurang tidur), kelelahan adrenal terutama ditandai oleh kurangnya energi yang konsisten. Tanda dan gejala lain termasuk:

• Ketergantungan kafein
• Siklus menstruasi tidak teratur
• Insomnia
• Berat badan (terutama di sekitar perut)
• Nyeri otot dan / atau persendian
• Mengidam garam
• Sakit kepala
• Libido rendah

Ingatlah bahwa kondisi umum seperti depresi dan fibromyalgia dapat menyebabkan gejala yang sama.

Obat

Berikut adalah beberapa solusi alami untuk mengatasi kelelahan adrenal dan mendapatkan kembali energi Anda.

1) Diet Kelelahan Adrenal

Meningkatkan kadar vitamin C Anda (ditemukan dalam jeruk, paprika merah, pepaya, dan brokoli) dan vitamin B5 (tersedia dalam biji bunga matahari, jamur, yogurt, dan jagung) melalui diet atau suplemen Anda dapat membantu meringankan gejala kelelahan adrenal.

Terlalu banyak kafein juga berdampak pada kelenjar adrenalin Anda. Untuk mengekang asupan kafein Anda, cobalah untuk secara bertahap mengganti kopi dan soda dengan minuman berkafein rendah seperti teh hijau.

2) Herbal untuk Kelelahan Adrenal

Untuk menghilangkan kelelahan akibat adrenalin, lihat adaptogen. Kelas herbal ini (yang meliputi ginseng, ashwaghandha, dan rhodiola) diperkirakan membangun ketahanan Anda terhadap stres fisik, kimia, dan biologis, serta meningkatkan energi dan vitalitas Anda.Dalam sebuah studi tahun 2009, misalnya, para peneliti menemukan bahwa mengambil 576 mg ekstrak rhodiola standar dalam bentuk suplemen setiap hari mengurangi stres dan meningkatkan kinerja mental (tanpa menghasilkan efek buruk) pada sekelompok orang dewasa yang menderita kelelahan terkait stres.

3) Dukung Adrenal Anda Dengan Menghilangkan Stres

Menjaga stres Anda tetap terkendali adalah kunci untuk mengurangi kelelahan adrenal. Penelitian menunjukkan bahwa yoga, meditasi, dan tai chi semuanya dapat membantu menurunkan kadar kortisol Anda dan mengurangi stres Anda. Untuk menghilangkan stres secara optimal, termasuk salah satu praktik penjinakan ketegangan ini - atau teknik relaksasi lain, seperti pernapasan dalam - ke dalam rutinitas harian Anda.

Latihan juga efektif untuk mengelola stres, tetapi latihan kardiovaskular intensitas tinggi (seperti berlari atau bersepeda dengan kuat) dapat berkontribusi pada kelelahan dalam beberapa kasus.

Menggunakan Obat Alami

Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami untuk kelelahan adrenal. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan obat alternatif, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda. Perlu diingat bahwa solusi alami tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar dalam pengobatan kondisi kesehatan kronis.

Penafian: Informasi yang terkandung di situs ini dimaksudkan hanya untuk tujuan pendidikan dan bukan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan oleh dokter berlisensi. Itu tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang segera untuk masalah kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen Anda.