Ketika Diet Rendah FODMAP untuk IBS Tidak Berhasil

Diet rendah FODMAP dikembangkan sebagai cara untuk menawarkan orang-orang yang memiliki IBS pendekatan diet untuk mengelola gangguan. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa diet bisa sangat efektif dalam mengurangi gejala secara signifikan, terutama ketika diet dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional diet yang berkualitas. Berita baiknya adalah sekitar 75 persen orang yang mencoba diet mencapai kesuksesan diet. Ini bukan kabar baik jika Anda adalah seseorang yang termasuk dalam 25 persen lainnya.

Jika itu adalah pengalaman Anda, Anda mungkin merasa sangat bingung, frustrasi, dan berpikir bahwa sekali lagi tidak ada yang tampaknya Anda lakukan untuk IBS Anda tampaknya membantu. Mari kita bicara tentang apa yang salah dan beberapa hal yang bisa Anda coba untuk mengendalikan gejalanya dengan lebih baik.

Apa yang salah?

Sebelum Anda melihat pendekatan perawatan alternatif, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apakah Anda memiliki kondisi yang diperlukan atau tidak untuk mengoptimalkan peluang Anda untuk sukses dalam diet. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan:

1. Apakah Anda bekerja dengan profesional diet yang terlatih? Semua peserta dalam semua studi penelitian tentang penggunaan diet sebagai pengobatan untuk IBS menerima pengawasan langsung dari ahli gizi yang berpengalaman dalam diet. Seorang profesional seperti itu dapat memastikan bahwa Anda tidak hanya mematuhi batasan ketat dari diet tetapi Anda juga makan makanan yang seimbang dan mendapatkan semua nutrisi penting.

2. Seberapa baik Anda mematuhi panduan diet? Diet rendah FODMAP bisa sangat menantang untuk diikuti. Untuk hasil terbaik, Anda harus melalui fase eliminasi penuh, di mana Anda menghindari semua makanan yang tinggi FODMAPs dan hanya makan makanan yang rendah FODMAPs. Apa yang membuat diet begitu menantang adalah bahwa banyak makanan umum mengandung bahan-bahan FODMAP tinggi seperti gandum, bawang putih, dan bawang. Jika Anda mengambil pendekatan kasual untuk mengikuti diet atau memiliki banyak "slip", Anda mungkin tidak memberikan diri Anda dengan kondisi yang diperlukan untuk perbaikan gejala yang optimal.

Jika ini yang terjadi pada Anda, Anda mungkin ingin mencoba diet lagi, dengan komitmen yang kuat dan fokus pada tindak ketat pada fase eliminasi diet.

3. Apakah Anda mencoba cukup lama? Sampai sekarang, penelitian belum mengidentifikasi secara tepat berapa lama seseorang harus menjalani diet untuk dapat menikmati kesuksesan diet. Para peneliti di Monash University, tempat diet berasal, merekomendasikan bahwa fase eliminasi berlangsung selama dua hingga enam minggu. Jika Anda tidak mengalami pengurangan gejala yang signifikan tetapi telah menjalani diet selama kurang dari enam minggu, Anda mungkin ingin mencoba sedikit lebih lama untuk melihat apakah beberapa minggu lagi membatasi makanan FODMAP tinggi dari diet Anda membuat perbedaan dalam hal respons Anda terhadap diet.

Yang Harus Dicoba Selanjutnya

Jika Anda bekerja dengan profesional diet yang tepat, patuh sepenuhnya pada persyaratan fase eliminasi, dan terus melakukannya selama enam minggu dan masih melihat sedikit peningkatan dalam perasaan Anda, beri tepukan pada diri Anda untuk mencoba yang terbaik. Jangan habiskan waktu untuk menyalahkan diri sendiri - bahkan dalam kondisi laboratorium, diet tidak bekerja untuk setiap orang yang menderita IBS. Berikut adalah beberapa opsi lain yang dapat Anda cari untuk menemukan bantuan gejala:

1. Bicaralah dengan Dokter Anda.Mungkin motivasi Anda untuk mencoba diet adalah untuk mencoba pendekatan "alami" dan untuk menghindari minum obat untuk gejala Anda. Jika itu masalahnya, mungkin sudah saatnya membuat janji dengan ahli gastroenterologi untuk mencari tahu pilihan medis apa yang tersedia untuk Anda. Selama beberapa tahun terakhir, beberapa obat telah beredar di pasaran dengan persetujuan FDA untuk perawatan IBS. Dokter Anda akan membuat penilaian penuh dari gejala Anda dan dapat memilih untuk menawarkan resep yang menurut Anda akan membantu Anda.

2. Minta Dokter Anda untuk Mengesampingkan SIBO.SIBO (pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil) telah ditemukan sebagai faktor yang berkontribusi terhadap gejala pada sekelompok orang yang menderita IBS. Salah satu tanda yang mungkin dari kehadiran SIBO adalah bahwa gejala Anda muncul dalam waktu 90 menit setelah makan.

Kondisi ini didiagnosis melalui penggunaan tes napas hidrogen. Agar tes menjadi akurat, Anda harus kembali makan makanan yang tinggi FODMAP, karena diet rendah FODMAP berisiko mengirim bakteri ke dalam dormansi sementara. Jika tes napas mengonfirmasi bahwa SIBO ada, dokter Anda dapat memilih untuk merawat Anda dengan satu atau beberapa putaran antibiotik. Antibiotik spesifik ini tidak seperti antibiotik yang mungkin pernah Anda gunakan di masa lalu, karena mereka bertindak dominan di usus kecil Anda untuk mengurangi jumlah bakteri yang mungkin ada di sana.

Karena efek lokal ini, mereka biasanya tidak menimbulkan banyak efek samping dan tidak banyak berpengaruh pada bakteri menguntungkan di dalam usus besar Anda.

3. Minta Dokter Anda untuk Mengesampingkan Masalah Kesehatan Lainnya.Salah satu alasan mengapa diet FODMAP tidak berhasil adalah karena Anda mungkin tidak menderita IBS tetapi sebenarnya menderita penyakit lain. Minta dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan penuh atau pergi ke spesialis. Diagnosis lain yang mungkin termasuk:

• Penyakit radang usus
• Penyakit celiac
• Infeksi Giardia

4. Bekerja dengan Profesional Diet Anda.Jika Anda belum memanfaatkan layanan dari ahli diet, sekarang mungkin saatnya untuk melakukannya. Dan jika Anda bekerja dengan profesional dan merasakan hubungan yang baik, mungkin bermanfaat untuk melanjutkan. Profesional diet Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah ada faktor yang berkontribusi terhadap respons buruk Anda terhadap diet dan membantu Anda memecahkan strategi pemecahan masalah untuk mengatasi faktor-faktor penyebab gejala lainnya yang mungkin. Seorang profesional seperti itu juga dapat membantu Anda menentukan makanan mana yang paling baik ditoleransi oleh Anda sambil mempertimbangkan kebutuhan nutrisi lengkap Anda, saat Anda mencari bentuk-bentuk alternatif perawatan IBS.

4. Identifikasi Pemicu Makanan Lainnya.FODMAP adalah karbohidrat yang ditemukan dalam makanan umum yang telah terbukti secara ilmiah berkontribusi terhadap gejala IBS. Namun, ini tidak berarti mereka bukan satu-satunya makanan yang mungkin memicu gejala pencernaan yang tidak diinginkan. Anda sendiri, atau bekerja bersama seorang profesional diet, Anda mungkin ingin mencoba mengikuti diet eliminasi yang menargetkan makanan yang memiliki reputasi sebagai pemicu IBS. Anda akan melihat bahwa beberapa makanan dalam daftar adalah makanan yang mungkin sudah Anda hilangkan ketika Anda mengikuti diet rendah FODMAP.

Makanan yang paling sering direkomendasikan untuk pembatasan adalah:

• Alkohol
• Kopi dan minuman yang mengandung kafein lainnya
• Jagung
• Susu
• Telur
• Perekat
• Kedelai

Meskipun beberapa gula diperbolehkan pada diet rendah FODMAP karena cara tubuh kita mencernanya, Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda tidak mentoleransi gula dengan baik. Betapapun sulitnya, Anda mungkin ingin mencoba eliminasi makanan yang mengandung gula tambahan dan menilai efek apa yang mungkin terjadi pada gejala Anda.

Makanan yang digoreng, makanan yang berminyak, dan makanan dalam jumlah besar semuanya bisa menyulitkan pencernaan Anda. Anda mungkin merasa lebih baik jika makan lebih sedikit sepanjang hari (meskipun sarapan besar dapat membantu meringankan sembelit). Hindari makanan cepat saji berlemak dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat.

Terakhir, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang penilaian alergi makanan yang sebenarnya, yang merupakan reaksi sistem kekebalan tubuh (yang bertentangan dengan sistem pencernaan) terhadap makanan tertentu. Salah satu yang lebih umum termasuk reaktivitas terhadap kasein, protein yang ditemukan dalam susu dan produk susu. Meskipun diet rendah FODMAP membatasi makanan yang tinggi laktosa (gula susu), itu tidak membatasi penggunaan produk susu bebas laktosa yang mengandung kasein.

5. Cobalah Perawatan Pikiran / Tubuh.Mungkin ada faktor-faktor di luar makanan yang berkontribusi terhadap keparahan gejala Anda. Stres, tentu saja, bisa menjadi pemicu utama untuk gejala pencernaan. Perawatan pikiran / tubuh dapat membantu menenangkan sistem Anda dan memberi Anda dukungan saat Anda mengatasi stres yang terkait dengan memiliki IBS itu sendiri. Terapi perilaku kognitif (CBT) dan hipnoterapi adalah dua jenis perawatan pikiran / tubuh yang memiliki dukungan penelitian sebagai perawatan IBS yang efektif.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Ford, A., et.al. "Monografi Kolese Gastroenterologi Amerika tentang Penatalaksanaan Sindrom Usus Iritasi dan Sembelit Idiopatik Kronis" American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.

• Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Khasiat dari diet FODMAP rendah untuk mengobati sindrom iritasi usus: bukti sampai saat ini." Gastroenterologi Klinik dan Eksperimental 2016;9:131-42.