Cidera Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Tampaknya hampir tidak adil bahwa kita yang memiliki fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (CFS atau ME / CFS) masih mengalami cedera. Ini seperti hidup menambah penghinaan pada cedera … atau mungkin cedera pada penghinaan lebih akurat.

Satu hal yang hampir pasti ketika salah satu dari kita terluka, itu akan menyebabkan suar. Sensitisasi sentral kita membuat kita merasakan sakit lebih intens daripada orang lain, dan kita umumnya merasakannya lebih lama juga. Itu berarti Anda akan memerlukan manajemen rasa sakit yang lebih agresif daripada orang lain dengan cedera yang sama. Jika toleransi olahraga Anda rendah, Anda mungkin tidak dapat menangani terapi fisik yang direkomendasikan untuk pemulihan tanpa menderita malaise pasca-aktivitas.

Bagaimana memulihkan dari cedera dengan FMS atau CFS

Tidak mengherankan bahwa bagaimana kita pulih dari cedera belum menjadi topik hangat penelitian, yang berarti kita cukup banyak untuk mencari tahu sendiri. Berikut beberapa hal yang berhasil bagi saya dan orang lain yang saya ajak bicara:

• Pengobatan dini: Ambil langkah segera - es, anti-inflamasi, istirahat, obat penghilang rasa sakit, krim nyeri topikal, apa pun yang sesuai dengan situasi. Semakin buruk rasa sakitnya, semakin besar kemungkinan untuk membangkitkan gejala Anda. Juga, jangan menunggu untuk pergi ke dokter.
• Perjelas dengan dokter Anda: Itu selalu lebih mudah jika Anda memiliki dokter yang berpengetahuan luas, tetapi bahkan jika Anda tidak, itu membantu untuk masuk dengan rencana permainan. Beri tahu dokter bahwa cedera Anda memperburuk gejala-gejala tertentu dan bahwa Anda memerlukan rejimen pengobatan yang agresif (mis., Isi ulang tambahan pada obat pereda nyeri, pijat atau terapi fisik, dll.) Kamu membayar dokter untuk melakukan layanan, dan tidak ada salahnya dokter memberi Anda rujukan, tetapi itu bisa sangat melukai Anda untuk tidak mendapatkannya! Jika Anda yakin sesuatu akan membantu, jangan tanya - katakan dokter apa yang kamu inginkan.
• Terapi fisik / pijat: Jika Anda mendapatkan rujukan untuk terapi fisik atau pijat, mintalah lebih banyak kunjungan daripada yang biasa, sehingga Anda dapat melakukannya dengan lambat dan tidak membuat diri Anda lebih buruk. Pastikan terapis Anda memahami aspek penyakit Anda termasuk sensitisasi sentral dan malaise pasca-aktivitas.

• Hati-hati dengan narkoba: Kita cenderung peka terhadap obat-obatan, jadi jika Anda memulai obat penghilang rasa sakit baru atau antiinflamasi, jangan langsung menggunakan dosis penuh. Mengambil jumlah kecil pada awalnya dan bekerja selama beberapa hari. Jika Anda memiliki banyak peradangan, cobalah makanan anti-peradangan sehingga Anda tidak membutuhkan obat sebanyak itu.
• Jika Anda memiliki sindrom nyeri myofascial: MPS sangat umum dengan FMS. Setiap kali Anda mengalami cedera jaringan lunak, Anda akan ingin melakukan apa pun yang Anda bisa untuk menjaga titik pemicu baru dari pembentukan. Pijat dengan pelepasan myofascial, terapi fisik semprot-dan-peregangan atau akupunktur dapat membantu. Bicaralah dengan terapis berpengetahuan untuk melihat pada titik mana dalam pemulihan Anda perawatan ini akan sesuai.
• Beri diri Anda waktu ekstra untuk menyembuhkan: Ketika hidup Anda terstruktur di sekitar mengelola gejala, ini tampaknya seperti otak. Masalahnya adalah kita terbiasa melakukan banyak hal pada hari-hari baik. Dengan FMS atau ME / CFS, pendekatan itu masuk akal. Namun, cedera berbeda, dan seringkali membutuhkan aktivitas yang lambat dan bertahap untuk kembali beraktivitas - bukan "Hei, aku merasa lebih baik! Waktunya untuk mulai berlari!" pendekatan. Jika dokter mengatakan cedera Anda akan membaik dalam 6 minggu, rencanakan untuk berada dalam mode pemulihan selama 9-10.