Olahraga Hypnosis untuk Penyembuhan dan Pemulihan

Penelitian menunjukkan bahwa dimungkinkan untuk meningkatkan kinerja olahraga dan bahkan mempercepat penyembuhan dengan menggunakan keterampilan dan teknik mental tertentu, termasuk citra dan self-hypnosis.

Citra, kadang-kadang disebut imajinasi terpandu, visualisasi, latihan mental atau self-hypnosis, mengacu pada teknik khusus yang sering digunakan oleh psikolog untuk membantu individu memvisualisasikan atau secara mental melatih peristiwa yang diinginkan. Ini melibatkan menggunakan semua indera untuk menciptakan pengalaman yang dibayangkan yang terasa nyata. Dengan menggunakan semua indera Anda, Anda menciptakan pengalaman yang sangat nyata dari hasil yang diinginkan.

Cara Menggunakan Citra

Saat pertama kali Anda mencoba citra, ada gunanya memiliki fasilitator atau praktisi yang terampil untuk memandu Anda melalui proses tersebut. Ini disebut sebagai citra yang dipandu. Anda juga dapat menggunakan CD atau kaset, atau rekam skrip Anda sendiri untuk digunakan sebagai panduan Anda. Setelah Anda merasa nyaman dengan teknik ini, sangat mudah untuk mempraktekkan teknik-teknik ini sendiri.

1. Duduklah di tempat yang nyaman di mana Anda tidak akan terganggu.
2. Rilekskan tubuh Anda dan ambil beberapa napas panjang yang lambat.
3. Tutup mata Anda dan ciptakan gambar yang jelas dan meyakinkan. Gambar ini bisa menjadi salah satu yang Anda alami sebelumnya atau yang Anda inginkan.
4. Jika Anda menjadi terganggu atau menemukan Anda memikirkan hal lain, cukup mengakuinya dan biarkan saja.
5. Fokus pada pernapasan Anda jika Anda kehilangan gambar.
6. Pertahankan sikap positif.
7. Bayangkan pemandangan, suara, selera, perasaan dan bahkan bau dari pengalaman.
8. Catat sebanyak mungkin detail pemandangan. Apa yang Anda kenakan, siapa yang ada di sana, apa yang Anda dengar, dan bagaimana perasaan Anda?
9. Jika sesi imaginasi Anda tidak sesuai dengan yang Anda inginkan, cukup buka mata Anda dan mulailah dengan pernapasan Anda.
10. Selalu akhiri sesi pencitraan dengan gambar positif.

Citra dan Olahraga

Atlet memiliki banyak kesempatan untuk mencoba olahraga hipnosis menggunakan berbagai teknik citra atau self-hypnosis. Dari pemulihan cedera hingga peningkatan performa olahraga, teknik ini menunjukkan janji sebagai bagian standar dari program latihan atlet.

Menyembuhkan citra dan buku-buku meditasi untuk dicoba:

• Menyembuhkan Diri Dengan Citra Yang Dipandu dari Dr. Andrew Weil.
• Jiwa Meditasi Penyembuhan dari Deepak Chopra dan Adam Plack.