5 Makanan Ringan Sehat Dengan 3 Bahan atau Kurang

1

Camilan Ayam Wijen

Makanan ringan cepat ini adalah salah satu favorit saya sepanjang masa.

Campurkan 1 1/2 gelas gula kacang polong, setengah ons, 3 ons. dada ayam tanpa kulit matang dan cincang, dan 1 sdm. saus jahe wijen rendah lemak dalam mangkuk sedang. Melemparkan untuk melapisi. (170 kalori, 2,5g lemak)

Tip: Jika Anda bukan penggemar kacang polong mentah, coba ini: Tempatkan dalam mangkuk yang aman microwave dengan 2 sdm. air, dan microwave selama 2 menit, atau sampai agak melunak. Kuras kelebihan cairan, dan biarkan dingin, sekitar 15 menit.

2

Quesadilla Jamur

Kesal dengan makanan Meksiko? Anda akan menyukai quesadilla murahan ini. Ini memiliki semua rasa tanpa semua kalori berlemak.

Bawa wajan besar disemprot dengan semprotan antilengket ke api sedang-tinggi. Masak dan aduk 1 cangkir jamur portabella cincang halus sampai lunak, sekitar 3 menit. Pindahkan ke mangkuk, dan tambahkan dua irisan keju The Laughing Cow Light Creamy Swiss, pisahkan menjadi beberapa bagian. Mencampur secara menyeluruh. (Bumbui dengan bubuk bawang putih dan lada hitam, jika Anda suka.)

Baringkan tortilla serat tinggi sedang-besar (dengan sekitar 110 kalori atau kurang) rata; oleskan setengahnya dengan campuran keju-jamur. Lipat setengah lainnya, dan tekan dengan lembut untuk menutup. Jika perlu, bersihkan wajan. Semprot ulang dan kembali ke panas sedang-tinggi. Masak quesadilla hingga renyah, sekitar 2 menit per sisi. Iris irisan dan makan! (203 kalori, 5,5g lemak)

5 Langkah Menuju Fiesta Makanan Meksiko yang Sehat

3

Keripik Tomat Alpukat

Ambil alpukat ke tingkat selanjutnya dengan menambahkan tomat kering.

Dalam mangkuk kecil, campur 1 1/2 ons. tumbuk alpukat (sekitar 3 sdm.) dengan sedikit garam, lada hitam, dan bubuk bawang putih. (Ingat, bumbu tidak dianggap sebagai bahan utama.)

Oleskan campuran ke dua kerupuk renyah besar dengan masing-masing 80 kalori atau kurang. Taburi dengan 2 sdm. cincang tomat kering yang dikantongi. (254 kalori, 7,5g lemak)

Kiat: Jika Anda tidak dapat menemukan tomat yang dijemur di dalam tas, dapatkan jenis yang dikemas dalam minyak. Kemudian, keringkan dengan handuk kertas untuk mendapatkan sebanyak mungkin minyak dari tomat.

4

Jamur Berisi Pizza

Perlu perbaikan pizza? Segera datang.

Memanaskan lebih dulu oven ke 375 derajat. Semprotkan loyang dengan semprotan antilengket. Tempatkan 6 jamur baby bella sedang (batang dilepas dan dicadangkan) pada lembaran, dengan sisi membulat ke bawah. Panggang sampai empuk, 8-10 menit.

Sementara itu, dalam mangkuk kecil, bumbui 2 sdm. tomat kalengan yang dihancurkan dengan bubuk bawang putih, kemangi kering, dan bubuk bawang merah. Cincang setengah batang jamur, dan aduk menjadi tomat. Cincang halus 1 buah Mini Babybel Light cheese.

Hilangkan kelembaban berlebih dari tutup jamur. Meratakan campuran saus di antara topi dan taburi dengan keju cincang. Panggang sampai panas dan keju meleleh, sekitar 3 menit. (87 kalori, 3g lemak)

6 Cara Rendah Karbohidrat untuk Memuaskan Keinginan Pizza

5

Gigitan Meleleh Tuna

Rendah kalori dan enak.

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat. Tempatkan 15 kerang mini fillo beku (seperti jenis oleh Athena) di atas loyang yang disemprot dengan semprotan antilengket. Panggang sampai berwarna cokelat keemasan, sekitar 5 menit. Biarkan hingga dingin.

Sementara itu, tempatkan 3 irisan keju Swiss Laughhing Cow Light Creamy dalam mangkuk yang aman microwave, dan microwave selama 30 detik, atau sampai lunak. Aduk sampai rata. Tambahkan 5 ons. kaleng tuna albacore (dikemas dalam air, dikeringkan dan dikupas) dan masing-masing garam dan merica. Campur dengan baik. Bagikan campuran di antara cangkang (masing-masing sekitar 1/2 sdm). (5 cangkang: 143 kalori, 5g lemak)

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}