Cara Menambah Berat Badan Saat Anda Mengalami IBD

Kekurangan berat badan bisa menjadi masalah yang signifikan bagi penderita penyakit radang usus (IBD). Banyak tanda dan gejala IBD (penyakit Crohn dan kolitis ulserativa) dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Dalam masyarakat kita, menjadi kurus sering dipandang sebagai hal yang diinginkan atau pertanda kesehatan yang baik, tetapi, pada kenyataannya, bagi orang dengan penyakit kronis, menjadi terlalu kurus bisa menjadi masalah.

Bagi orang-orang dengan IBD yang sudah sangat kurus, mengalami flare-up yang signifikan dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih lanjut yang tidak terduga. Pada anak-anak dan remaja, mengambil jumlah kalori yang sehat (termasuk jumlah yang tepat dari jenis lemak yang tepat) adalah penting, dan diperlukan untuk pertumbuhan. Menjadi terlalu kurus juga dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, anemia, rambut rontok, dan infertilitas.

Mendapatkan beberapa pound mungkin untuk beberapa orang dengan IBD, tetapi bagaimana melakukannya dengan cara yang sehat? Makan makanan berlemak atau tinggi kalori dan tidak berolahraga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi mereka tidak optimal untuk menjaga kesehatan di masa depan. Bagi mereka yang dalam remisi, berikut adalah beberapa tips tentang cara menambah berat badan untuk orang yang memiliki IBD.

1

Makan lebih

Mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi untuk menambah berat badan, seseorang perlu makan lebih banyak kalori daripada yang mereka keluarkan setiap hari. Ini bisa menjadi tantangan yang signifikan dalam kasus-kasus di mana diet sudah sangat terbatas, jadi fokusnya perlu pada makanan sehat yang dapat ditoleransi. Mual atau diare yang mendasari dari IBD mungkin perlu ditangani terlebih dahulu agar dapat makan dalam jumlah yang lebih besar.

2

Makanlah Makanan Gizi Tinggi

Jika Anda memiliki IBD, Anda sudah tahu bahwa makanan olahan tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk diet Anda. Pilihan yang lebih baik adalah makanan yang memiliki banyak nutrisi dalam paket yang lebih kecil. Makanan yang dianggap padat nutrisi adalah buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu, dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Bagi mereka dengan IBD yang menemukan makanan khusus ini bermasalah, pilihan rendah serat lainnya termasuk selai kacang, telur, oatmeal, pisang, salmon, dan tahu. Semakin banyak "keseluruhan" makanan Anda, semakin padat nutrisi Anda. Menghindari makanan yang datang dalam tas atau kotak adalah aturan praktis yang bagus.

3

Jus dan Smoothie

Bagi mereka yang mual atau nafsu makan rendah, smoothie dan jus bisa menjadi cara yang bagus untuk menambah kalori dan nutrisi tambahan ke dalam makanan. Kemungkinan untuk smoothies tidak terbatas: mereka dapat memasukkan hampir semua hal yang dapat Anda pikirkan, dan menarik bagi setiap selera. Smoothie mungkin sangat membantu bagi mereka yang memiliki masalah mengunyah dan menelan, seperti mereka yang memiliki kondisi yang mempengaruhi mulut atau kerongkongan. Namun, satu poin penting yang perlu diingat dengan smoothie adalah bahwa mereka tidak boleh ditelan seolah-olah itu adalah air.Untuk memulai proses pencernaan, dan untuk menerima manfaat paling banyak dari nutrisi dalam smoothie, harus diminum perlahan. Cara terbaik adalah memegang mulut penuh selama beberapa detik, bahkan mengibaskannya di mulut, sebelum menelan.

4

Makan Lebih Sering

Banyak orang dengan IBD dapat merasa kenyang bahkan setelah makan kecil. Apa yang bisa membantu perasaan kenyang setelah hanya makan sedikit adalah makan makanan yang lebih kecil, tetapi lebih sering melakukannya. Makan 5 atau 6 porsi kecil sehari, bukan 3 porsi besar bisa membantu menghindari perasaan penuh tidak nyaman. Makan lebih sering dapat menciptakan efek keseluruhan dari makan yang konstan, tetapi dapat membantu mendapatkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh.

5

Tambahkan Topping

Cara mudah untuk menambah lebih banyak kalori pada makanan adalah dengan menambahkan topping atau bahkan saus. Menambahkan keju (susu jika Anda bisa mentolerirnya, atau non-susu jika Anda tidak bisa) ke bagian atas sayuran Anda atau memakannya dengan sedikit alpukat atau saus hummus dapat menambahkan sesuatu yang ekstra pada makanan dan makanan ringan Anda. Selai kacang (atau mentega bunga matahari, mentega almond, atau mentega kacang kedelai) atau yogurt bisa menjadi pujian yang bagus untuk buah, dan keju krim (baik versi susu dan non-susu) cocok dengan seledri atau bagel.

Lakukan Apa Yang Tepat Untuk Anda

Diet sangat individual dengan IBD. Ini mungkin topik yang paling memecah-belah dan paling diperdebatkan di antara mereka yang memiliki IBD. Menghindari makanan pemicu khusus Anda adalah penting, tetapi ini harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan mempertahankan berat badan yang sesuai untuk tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk makan sebaik mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda, mengingat tantangan yang dibawa IBD.