Apa itu Insomnia? Fitur, Gejala, dan Penyebabnya

Meskipun itu adalah yang paling umum dari berbagai gangguan tidur, orang mungkin bertanya-tanya: Apa itu insomnia? Bagaimana insomnia didefinisikan dan didiagnosis? Ketika berjuang untuk tidur, mungkin akan membantu untuk memahami apa itu insomnia, seberapa sering itu terjadi, penyebab potensial, dan fitur dan gejala klinis klasiknya.

Ikhtisar

Insomnia ditandai oleh ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup untuk merasa istirahat. Ini bisa disebabkan oleh kesulitan jatuh atau tertidur. Ini juga dapat menyebabkan bangun lebih awal dari yang diinginkan. Tidur sering dilaporkan berkualitas buruk, ringan dan tidak menyegarkan. Pada anak-anak, mungkin ada hambatan untuk tidur atau kesulitan memulai tidur tanpa kehadiran orang tua atau pengasuh.

Tingkat gangguan tidur dapat bervariasi, tetapi insomnia biasanya melibatkan waktu 30 menit atau lebih untuk tertidur atau total waktu tidur yang rata-rata kurang dari enam jam. Orang dengan insomnia menderita konsekuensi siang hari hingga kesulitan ini.

Insomnia kronis didefinisikan terjadi setidaknya 3 malam per minggu selama minimal 3 bulan. Itu bisa berlangsung bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun.Insomnia jangka pendek (atau insomnia akut) berlangsung kurang dari 3 bulan dengan frekuensi yang tidak ditentukan.

Ada sejumlah subtipe insomnia yang membantu membedakan penyebab potensial dan dapat membantu mengoptimalkan pemilihan perawatan. Subtipe ini meliputi:

• Insomnia psikofisiologis: gairah tinggi dengan kekhawatiran berlebihan dan fokus pada tidur.
• Insomnia idiopatik: lama dan berbasis genetik, seringkali dimulai pada masa bayi atau masa kanak-kanak.
• Insomnia paradoks: salah persepsi tentang kondisi tidur yang mengakibatkan kepercayaan yang salah bahwa tidur belum terjadi.
• Kebersihan tidur yang tidak memadai: kebiasaan yang mengganggu tidur termasuk tidur siang, asupan kafein, jadwal tidur variabel, dan menggunakan kamar tidur untuk kegiatan yang tidak tidur.
• Insomnia perilaku masa kecil: biasanya tipe onset tidur pada bayi atau tipe pengaturan batas pada balita.
• Insomnia karena gangguan mental: paling sering kecemasan atau depresi.
• Insomnia karena kondisi medis: paling sering sakit kronis atau sleep apnea.
• Insomnia karena obat atau zat: mungkin karena keracunan atau penarikan dari obat-obatan yang dijual bebas, resep, atau terlarang.

Agar insomnia hadir, kesulitan-kesulitan di atas harus terjadi meskipun ada kesempatan yang cukup untuk tidur, sehingga tidak hanya karena kurang tidur. Selain itu, itu tidak boleh sekunder untuk lingkungan tidur yang buruk dengan kebisingan yang berlebihan, cahaya, atau gangguan lainnya.

Insomnia didiagnosis berdasarkan anamnesis yang cermat. Dalam beberapa kasus, log tidur atau actigraphy sleep-wake dapat memberikan bukti yang menguatkan. Biasanya tidak diperlukan untuk memiliki studi tidur kecuali gangguan tidur lain diyakini bertanggung jawab atas kondisi tersebut. Sayangnya, insomnia sering terjadi sekunder akibat sleep apnea yang tidak dikenali, jadi jika gejalanya menetap, tes mungkin tepat.

Seberapa Umum Insomnia Itu?

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering ditemui. Seberapa sering hal itu terjadi tergantung pada penelitian, definisi yang digunakan, dan apakah seseorang menilai insomnia kronis versus intermiten atau akut.

Dalam satu penelitian, 35% orang dewasa melaporkan insomnia jenis apa pun selama tahun sebelumnya. Sekitar 10% orang mengalami insomnia kronis yang memengaruhi fungsi siang hari mereka, menurut ulasan 50 studi.

Selain itu, insomnia lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Ini mungkin sebagian disebabkan oleh berkurangnya kebutuhan tidur (seringkali hanya 7 hingga 8 jam) dan gaya hidup yang terbatas. Wanita lebih cenderung melaporkan gejala insomnia, khususnya dalam pengaturan sleep apnea yang terjadi setelah menopause. Insomnia juga tampaknya lebih umum di antara mereka yang menganggur, lajang (dari sebab apa pun), atau berstatus sosial ekonomi rendah.

Gejala

Orang yang menderita insomnia dapat mengalami banyak gejala siang hari, termasuk:

• Kelelahan atau kantuk di siang hari
• Perhatian atau konsentrasi buruk
• Gangguan kinerja yang mengakibatkan masalah dengan pekerjaan atau kehidupan sosial dan peningkatan risiko kesalahan atau kecelakaan
• Mengurangi energi atau motivasi
• Masalah perilaku (mis., Hiperaktif, impulsif, agresi)
• Masalah mood, termasuk kecemasan atau depresi atau lekas marah
• Peningkatan risiko bunuh diri
• Sakit kepala dan keluhan nyeri kronis

Penyebab

Insomnia mungkin disebabkan oleh sejumlah kemungkinan penyebab. Orang dengan insomnia mungkin memiliki kecenderungan untuk mengembangkan kondisi tersebut. Ini mungkin didasarkan pada genetika, karena insomnia sering terjadi pada keluarga. Ini mungkin terjadi karena gangguan ritme sirkadian yang mendasarinya. Mereka yang menderita insomnia juga ditemukan mengalami peningkatan metabolisme otak. Akibatnya, mereka lebih terjaga baik di siang hari maupun di malam hari. Ini mungkin terkait dengan gangguan lain, termasuk kecemasan atau depresi dan kondisi tidur seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah. Nyeri kronis atau nokturia (bangun di malam hari untuk buang air kecil) juga dapat mengganggu tidur.

Insomnia jangka pendek seringkali dipicu oleh faktor pencetus spesifik. Ini mungkin lingkungan, psikologis, atau sosial. Faktor-faktor yang berpotensi berkontribusi untuk mengembangkan insomnia termasuk perjalanan (menyebabkan jet lag), kebisingan, cahaya, atau suhu. Stres karena kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, perceraian, atau kematian seorang teman dekat atau anggota keluarga dapat berkontribusi. Tanggung jawab pekerjaan atau keluarga (termasuk merawat bayi yang menyusu di malam hari) juga dapat mengganggu tidur.

Insomnia kronis sering disebabkan oleh faktor yang terus-menerus. Hubungan dengan tidur dapat berubah: tiba-tiba stres untuk mencoba tidur dan kesulitan memicu kecemasan atau frustrasi yang memperburuknya. Perilaku tidur juga bisa berubah. Orang dengan insomnia mungkin tidur lebih awal, tetap di tempat tidur lebih lama, dan bahkan mencoba tidur siang untuk menebus tidur yang hilang. Tindakan ini dapat merusak kualitas tidur dengan memperpanjang waktu di tempat tidur melebihi apa yang diperlukan untuk merasa beristirahat. Gangguan tidur berdampingan yang tidak diobati sering melanggengkan insomnia.

Seperti halnya kondisi medis lainnya, penting untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab insomnia lainnya. Pada individu dengan gejala yang menunjukkan insomnia, perlu untuk menilai apakah masalah medis atau psikiatrik lainnya, obat-obatan, atau penggunaan zat dapat berkontribusi terhadap kondisi tersebut. Bagi siapa saja yang tidak cukup tidur karena pilihan, insomnia tidak akan menjadi diagnosis yang benar.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Insomnia adalah kondisi umum yang harus diidentifikasi dengan tepat sehingga upaya dapat dilakukan untuk memberikan pengobatan dan bantuan yang memadai dari gangguan yang dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada kehidupan seseorang. Untungnya, ada pilihan efektif, dari penggunaan sementara obat tidur hingga terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI).Terapi insomnia dapat dilakukan dengan bantuan psikolog tidur, lokakarya kelompok, dan bahkan kursus online. Jika Anda kesulitan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan terapi terbaik yang tersedia untuk mengatasi kondisi Anda.