Makanan untuk Makan Jika Anda Selalu Lapar

Sangat sulit untuk menjaga berat badan yang sehat ketika Anda selalu lapar! Baca terus untuk menemukan lima makanan yang akan mengisi Anda tanpa membebani Anda.

Tuna Kantong dan Protein Lean Lainnya

Protein Lean adalah raja ketika datang untuk memerangi kelaparan. Saya mencoba memasukkan protein dalam setiap makanan dan kudapan. Ini memuaskan rasa laparnya dan membuat saya tidak bisa mengunyah, dan penelitian mendukung saya.

Studi telah menemukan bahwa protein membuat orang merasa lebih kenyang daripada nutrisi lainnya. Salah satu sumber protein favorit saya adalah tuna kupas: StarKist membuat kantung siap makan yang sudah dibumbui dan diberi porsi yang sempurna. Saya juga penggemar dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, kalkun tanpa lemak, dan daging sapi ekstra keras. Salah satu cara yang baik untuk mendapatkan protein tanpa lemak ke setiap makanan adalah dengan memasak sekelompok ayam atau kalkun pada awal minggu dan memasukkannya ke dalam makanan yang berbeda setiap hari. Dan saya selalu memiliki simpanan yang cukup besar dari kantong tuna itu di tangan!

Spaghetti Squash dan Sayuran Super Besar lainnya

Bukan rahasia bahwa makan porsi besar akan membuat Anda kenyang. Tetapi porsi besar makanan yang salah akan menambah kalori besar untuk hari Anda. Itu sebabnya saya suka mengisi makanan saya dengan sayuran rendah kalori dan bervolume tinggi seperti spaghetti squash.

Supersizing makanan dan camilan Anda akan membantu Anda merasa kenyang. Ingat, makanan bervolume tinggi mengambil lebih banyak ruang di perut Anda! Anda dapat dengan mudah menyiapkan spaghetti squash dan mengubah zucchini menjadi supersizer untuk hidangan pasta.

Dendeng dan Makanan Ringan Tinggi Protein Lainnya

Saat Anda lapar di antara waktu makan, itu sering karena Anda tidak mendapatkan cukup protein. Selalu simpan beberapa camilan yang dipenuhi protein di dekatnya - poin bonus jika mereka juga memiliki rak yang stabil sehingga Anda dapat menyimpannya di tas, mobil, dan / atau laci kantor Anda. Dendeng adalah salah satu makanan ringan darurat saya: Ini lezat, penuh protein, dan tersedia dalam banyak rasa … termasuk yang terbuat dari ayam dan kalkun! Bahkan ada varietas vegan. Saya juga penggemar yogurt Yunani bebas lemak sebagai camilan protein tinggi.

Buah Serat Tinggi

Nutrisi penting lainnya yang akan mengisi Anda: Serat! Serat kenyang, dan diketahui membantu menurunkan berat badan. Buah adalah sumber serat alami yang luar biasa. Saya suka apel Fuji, tetapi buah yang paling banyak seratnya adalah raspberi dan blackberry. Anda bisa makan sekitar 1 1/2 cangkir buah beri itu sekitar 100 kalori, dan itu melayani sekitar 12 gram serat! Yogurt Yunani bebas lemak dengan berry untuk makanan mini yang sarat dengan protein dan serat, dan ucapkan selamat tinggal pada mereka yang kelaparan.

Old-Fashioned Oats dan Karbohidrat Kompleks Lainnya

Tentu, beberapa karbohidrat terlalu tinggi kalori. Tapi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks - seperti biji-bijian, kacang, dan sayuran hijau - adalah pembakar lambat yang memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkannya. Sangat penting untuk memperhatikan porsi Anda ketika Anda mengonsumsi karbohidrat, tetapi porsi yang masuk akal sangat bagus untuk menjaga rasa lapar. Oat kuno adalah salah satu sumber gandum favorit saya. Anda juga bisa belajar cara membuat havermut saat Anda tidur!

Bonus: Air!

Salah satu kemungkinan penyebab rasa lapar yang mengganggu itu sebenarnya adalah kehausan Anda. Sangat mudah untuk membingungkan rasa haus dengan rasa lapar, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan mantap, teguk botol air itu dan Anda mungkin menemukan bahwa kudapan Anda hilang.

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}