Bisakah Glucosamine Membantu Atlet Mengurangi Nyeri Sendi?

Nyeri sendi pasca latihan tidak menyenangkan. Ini dapat menghalangi partisipasi dalam olahraga favorit Anda mencoba menghindari efek menyakitkan setelahnya. Tidak ada yang menyenangkan tentang nyeri sendi. Topping off, pergi ke dokter dan mendengar yang normal seiring bertambahnya usia dapat menambah frustrasi.

Yang benar adalah kebanyakan dari kita akan mengalami beberapa nyeri sendi dalam hidup kita. Tidak masalah apakah itu berasal dari lutut, pinggul, siku atau punggung ketika ketidaknyamanan menjadi gangguan kita sedang mencari bantuan.

Nyeri sendi

Pergi ke dokter untuk nyeri sendi kronis selalu merupakan langkah pertama untuk menyingkirkan hal-hal besar. Apa yang biasanya ditemukan adalah keausan pada tubuh yang terjadi seiring waktu.

Latihan, berlari, dan bahkan membawa beban tambahan sangat berat pada tubuh dan persendian. Seiring bertambahnya usia, kadar glukosamin turun, yang akhirnya dapat menyebabkan kerusakan sendi. Artritis dan terutama osteoartritis mempengaruhi beberapa juta orang dan penyebab umum nyeri sendi.

Berurusan dengan sendi yang meradang dapat meredam permainan tenis, melatih 5K itu, atau mengangkat beban berat. Latihan mungkin menyenangkan pada saat itu tetapi setelah itu mengirim Anda pincang melempar es.

Suplementasi glukosamin diindikasikan untuk meringankan kemungkinan nyeri sendi. Berita bagus tetapi masih penting untuk meninjau bukti klinis sebelum membeli suplemen apa pun. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain.

Semua suplemen tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) dan direkomendasikan untuk didekati dengan skeptis. Memeriksa fakta klaim produk disarankan dan akan memberikan kepercayaan diri dalam membeli suplemen seperti glukosamin.

Apa itu Glukosamin?

Glucosamine adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam cairan di sekitar sendi Anda. Ada berbagai jenis glukosamin termasuk glukosamin sulfat, glukosamin hidroklorida, dan kondroitin. Chondroitin adalah bahan kimia lain yang biasanya ditemukan di tulang rawan di sekitar sendi di dalam tubuh.

Orang akan menganggap menambahkan dengan bahan kimia alami di sekitar sendi Anda akan menjadi jawaban untuk nyeri sendi. Sayangnya, penelitian glukosamin terbatas dan berfokus terutama pada osteoartritis. Jenis yang paling banyak dipelajari adalah glukosamin, kondroitin, dan sulfat.

Glukosamin untuk Atlet

Banyak atlet dan binaragawan melengkapi dengan glukosamin dalam upaya untuk mengurangi nyeri sendi yang terkait dengan angkat berat dan pelatihan fisik ekstrem. Latihan intens berulang dalam olahraga seperti sepak bola, binaraga, sepak bola, dan lari daya tahan sangat sulit pada sendi lutut. Akhirnya pembedahan arthroscopic untuk osteoarthritis di lutut tidak biasa bagi banyak atlet ini.

Beberapa praktisi menyarankan atlet mengambil glukosamin dan kondroitin sulfat. Tampaknya kombinasi ini lebih baik diserap oleh molekul yang membentuk tulang rawan. Rekomendasi ini sebagian besar didasarkan pada pengalaman pribadi dan profesional daripada bukti yang kuat. Penelitian kurang tentang manfaat suplementasi glukosamin untuk atlet.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga diperiksa apakah suplemen glukosamin akan membantu wanita gemuk memulai program pelatihan resistensi. Olahraga dan penurunan berat badan terbukti bermanfaat bagi para wanita, tetapi tetap tidak jelas apakah suplemen glukosamin memberikan manfaat terapeutik.

Apakah Glucosamine Meredakan Nyeri Sendi?

Tampaknya glukosamin untuk nyeri sendi bekerja untuk beberapa dan bukan untuk yang lain. Sebagian besar penelitian mengacu pada 2-tahun Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).

GAIT menunjukkan studi jangka panjang untuk pasien yang menggunakan glukosamin dan kondroitin untuk nyeri osteoartritis lutut memiliki hasil positif. Beberapa peserta yang menggunakan suplemen memiliki hasil yang serupa dengan yang dialami oleh pasien yang menggunakan celecoxib, antiinflamasi non-steroid yang diresepkan.

Partisipan penelitian lain tidak menunjukkan respons yang menggunakan glukosamin atau plasebo.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran New England menunjukkan penurunan yang signifikan dari pembengkakan sendi dan nyeri dengan kondroitin sulfat. Temuan ini mengungkapkan glukosamin mungkin bermanfaat untuk mengobati gejala sedang hingga parah.

Intinya adalah tidak ada bukti konklusif yang cukup untuk mendukung bahwa glukosamin akan bekerja. Diperlukan penelitian lebih lanjut.

Haruskah saya minum Glucosamine?

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun termasuk glukosamin. Suplemen tetap tidak diatur dan kemurnian dan efektivitas produk selalu dipertanyakan.

Label mungkin terlihat menarik dan efektif, klaim luar biasa, tetapi keputusan harus didasarkan pada fakta yang terbukti. Pengalaman pribadi dengan mengonsumsi glukosamin juga dapat membantu menentukan apakah itu tepat untuk Anda.

Glucosamine mungkin saja merupakan perasaan psikologis yang lebih baik pil plasebo yang cukup baik bagi mereka yang mencari bantuan. Tampaknya berfungsi untuk beberapa orang.

Dosis yang disarankan untuk hasil terbaik adalah 1500 mg glukosamin sulfat dan 1250 mg kondroitin. Tindakan terbaik adalah selalu menjadi penasihat perawatan kesehatan Anda sendiri, memantau bagaimana Anda merespons glukosamin, dan mencatat setiap perbaikan.

Anda akan segera tahu jika Anda membuang-buang uang dan hei, Anda mungkin beruntung.