Sciatca - Penyebab, Perawatan dan Latihan

Jika Anda memiliki rasa sakit yang memanjang dari punggung atau bokong dan turun ke betis, mungkin Anda mengalami kondisi yang disebut linu panggul. Jika Anda melakukannya, belajar tentang linu panggul dan opsi perawatan terapi fisik Anda dapat membantu Anda pulih dengan cepat.

Saraf sciatic adalah saraf terbesar dan terpanjang dalam tubuh. Ini berjalan dari daerah punggung bawah melalui bokong dan terus menuruni bagian belakang kaki. Saraf sciatic mengontrol pergerakan banyak otot di paha dan tungkai serta menyediakan sarana input sensorik ke otak. Ketika saraf sciatic menjadi teriritasi dan meradang, itu menghasilkan sciatica.

Linu panggul adalah penyebab umum nyeri punggung bawah dan nyeri kaki. Biasanya disebabkan oleh tekanan pada saraf siatik dari disk hernia. Linu panggul paling sering terjadi pada orang berusia 30 hingga 50 tahun dan dapat menjadi gangguan yang melemahkan pada beberapa orang. Linu panggul biasanya hanya mempengaruhi satu sisi ekstremitas bawah, dan rasa sakit sering menjalar dari punggung bawah sampai ke bagian belakang paha dan kaki. Tergantung di mana saraf siatik dipengaruhi, rasa sakit juga dapat menjalar ke kaki atau jari kaki.

Penyebab Umum Linu Panggul

Ada banyak penyebab linu panggul. Karena alasan ini, jika Anda mengalami gejala linu panggul, periksalah ke dokter untuk menentukan penyebabnya. Beberapa penyebab linu panggul yang lebih umum termasuk:

• Cakram Herniated
  • Linu panggul dapat terjadi ketika salah satu cakram tulang belakang punggung menjorok ke luar dan menekan akar saraf yang membentuk saraf linu panggul. Kompresi ini mengiritasi saraf dan menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit di sepanjang saraf skiatik. Cak yang mengalami Herniasi adalah penyebab linu panggul yang paling umum.
• Stenosis Tulang Belakang Lumbar
  • Stenosis tulang belakang lumbar mengacu pada penyempitan kanal tulang belakang di daerah punggung bawah. Ketika kanal tulang belakang menjadi sempit di daerah ini, ia dapat memampatkan bagian-bagian saraf yang bergabung untuk membentuk saraf siatik.
• Sindrom Piriformis
  • Piriformis adalah otot kecil yang terletak jauh di dalam daerah bokong. Ini membantu dalam menculik (mengangkat) dan memutar sendi pinggul secara eksternal. Saraf sciatic berjalan sangat dekat dengan otot piriformis, dan kadang-kadang berjalan melewatinya. Akibatnya, ketika otot piriformis menjadi kencang, seringkali tekanan pada saraf skiatik menyebabkan iritasi dan peradangan.

Latihan untuk Linu Panggul

Latihan peregangan dan penguatan yang menargetkan otot-otot punggung bawah, perut, dan paha dapat membantu mengurangi gejala linu panggul. Beberapa latihan bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan linu panggul meliputi:

• Peregangan Otot Piriformis
• Peregangan Punggung Rendah
• Peregangan Hamstring
• Penguatan Inti

Jika Anda menderita linu panggul, perawatan terbaik adalah menemui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis kondisi Anda dan memulai perawatan dengan segera.Bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu Anda menentukan latihan mana yang terbaik untuk Anda lakukan untuk kondisi khusus Anda.

Sebagian besar episode linu panggul berumur pendek; banyak orang kembali normal dalam beberapa minggu. Beberapa episode mungkin memerlukan perawatan yang lebih invasif seperti suntikan atau terapi fisik. Tetap waspada dengan latihan Anda dan bekerja sama dengan PT Anda untuk memastikan Anda melakukan hal yang benar untuk kondisi spesifik Anda. Dengan bekerja di PT, Anda dapat dengan cepat dan aman menyingkirkan linu panggul untuk kembali ke gaya hidup normal Anda.