13 Cara Membangun Ketahanan dan Mencegah Penindasan

Sementara ketahanan tampaknya datang secara alami ke beberapa anak, para peneliti telah menemukan bahwa itu juga dapat dipelajari. Faktanya, memperlengkapi anak-anak dengan ketahanan emosional membantu mereka beradaptasi, menangani, dan mengatasi situasi sulit. Anak-anak yang tahan banting juga cenderung bertahan melalui semua jenis tantangan bahkan ketika ditindas.

Ingatlah, menjadi tangguh tidak berarti bahwa anak-anak Anda tidak akan mengalami kesulitan atau kesulitan. Perasaan yang terluka, rasa sakit emosional, dan kesedihan adalah perasaan yang umum ketika anak-anak diganggu. Itu adalah bagaimana mereka menghadapi perasaan yang penting itu. Ketika anak-anak tangguh, mereka akan mengatasi intimidasi jauh lebih efektif daripada mereka yang tidak tangguh. Berikut beberapa cara untuk membangun ketahanan pada anak-anak Anda.

Buat Anak-Anak Merasa Diterima di Rumah

Ketika anak-anak secara konsisten merasa diterima untuk siapa mereka, mereka lebih mampu mengatasi stres dan kesulitan. Tidak peduli betapa berbedanya anak-anak Anda, mereka perlu tahu bahwa Anda percaya pada mereka dan menyukai siapa mereka. Selain itu, ketika anak-anak merasa diterima di rumah, masalah dengan bullying kurang melemahkan karena penerimaan yang sudah mereka rasakan.

Menumbuhkan Harga Diri yang Sehat

Ajari anak-anak Anda untuk melihat nilai dalam apa yang mereka tawarkan kepada dunia. Juga, bantu mereka melihat diri mereka dalam cahaya yang positif, terutama selama masa-masa sulit. Idealnya, Anda ingin mereka dapat melihat bahwa tantangan dari penindasan bukanlah cerminan siapa mereka, tetapi sebagai gantinya merupakan cerminan dari pilihan yang dibuat oleh pengganggu.

Dorong Pemikiran Positif

Bantu anak-anak Anda menemukan kesenangan dan humor dalam hidup. Jangan biarkan gangguan kehidupan sehari-hari mencemari kemampuan mereka untuk memperlambat dan tertawa. Berikan kesempatan bagi anak-anak untuk bersantai dan bersenang-senang tanpa jadwal dan komitmen untuk dikhawatirkan. Juga, bantu mereka melihat sukacita bahkan dalam hal-hal kecil dan mempromosikan pemikiran positif.

Ajarkan Manajemen Perasaan

Anak-anak perlu belajar bagaimana menenangkan diri ketika mereka merasa seperti mereka berantakan secara emosional atau ketika mereka merasa agresif dan marah. Bantu anak-anak belajar mengenali dan memberi nama perasaan dan reaksi mereka. Beri mereka ide tentang bagaimana kemudian mengelola perasaan itu dengan cara yang positif.

Promosikan Keterampilan Memecahkan Masalah

Salah satu cara untuk menanamkan keterampilan pemecahan masalah adalah dengan menunjukkan pada anak-anak bagaimana bersikap fleksibel dalam respons mereka terhadap sesuatu yang negatif. Ketika anak Anda menghadapi masalah, bertukar pikiran solusi yang mungkin. Bersama-sama, bicarakan tentang pro dan kontra dari setiap opsi. Dan, biarkan anak Anda memilih tindakan yang terbaik. Dia perlu tahu bahwa Anda mempercayai keputusannya sehingga dia bisa belajar memecahkan masalah tanpa takut gagal.

Fokus pada Masa Depan

Bagian dari memastikan anak-anak kita tetap penuh harapan dan mengatasi situasi sulit adalah mengarahkan mereka ke masa depan. Bantu anak-anak Anda melihat bahwa ada masa depan di luar situasi saat ini. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan meminta mereka untuk memikirkan tujuan mereka dan bagaimana mereka dapat mulai mencapai itu sekarang. Misalnya, jika tujuan mereka adalah menghadiri perkemahan khusus selama musim panas, mereka dapat mulai meneliti kamp atau melakukan pekerjaan untuk menghemat uang untuk membayarnya. Atau, jika tujuan mereka adalah membuat tim olahraga di musim gugur, minta mereka merencanakan bagaimana mereka dapat mewujudkannya. Kuncinya adalah berhenti berfokus pada hal negatif. Berpikir positif memungkinkan anak Anda melihat hal-hal baik dalam hidup dan terus berjalan bahkan dalam situasi yang paling menantang.

Pertanyaan Suara Batin yang Kritis

Ketika anak-anak memiliki suara batin yang kritis, penting bagi Anda untuk menantang pemikiran seperti ini. Membiarkan anak-anak percaya kritik diri dapat menyebabkan sejumlah efek berbahaya. Sebaliknya, ajarkan mereka bagaimana mengidentifikasi pikiran negatif dan mengatasi cara berpikir seperti ini. Tujuannya adalah bahwa self-talk negatif tidak akan menjadi kebiasaan atau gaya hidup. Strategi lain adalah menggunakan afirmasi positif untuk menenggelamkan pikiran negatif.

Ajak Anak-Anak untuk Mencoba Sesuatu yang Baru

Ingat, baiklah bagi anak-anak untuk menerima tantangan dan mencoba hal-hal baru. Tapi, pastikan Anda ada di sana untuk mendukung mereka. Cobalah untuk menemukan keseimbangan antara meninggalkan mereka untuk mencari tahu sendiri dan terlalu melindungi mereka. Ketika Anda terlalu protektif, anak-anak Anda mulai merasa tergantung dan tidak berdaya.

Atasi Masalah Segera

Anda seharusnya tidak pernah berpura-pura tidak memperhatikan masalah.Mengabaikan fakta bahwa anak Anda sedang berjuang atau berurusan dengan pengganggu tidak akan mendorong anak Anda untuk tegar dan melanjutkan. Sebaliknya, itu membuat mereka merasa sendirian dan terisolasi. Jika anak Anda memiliki masalah, segera atasi dengan kepala sekolah atau guru.

Mencegah Perilaku Avoidant

Anak-anak harus selalu didorong untuk berbicara tentang kejadian yang menyakitkan. Ketika kami mendorong anak-anak untuk membicarakan hal-hal buruk yang terjadi pada mereka, kami membantu mereka memahami pengalaman tersebut. Menghindari masalah ini dapat mengakibatkan masalah perilaku, kecemasan, stres, ketakutan, dan bahkan kemarahan. Meskipun tidak nyaman pada saat itu, yang terbaik adalah mengeluarkan semuanya di tempat terbuka.

Reframe Pengalaman Negatif

Salah satu cara ini dilakukan adalah dengan membantu anak Anda menjaga hal-hal dalam perspektif. Ketika anak Anda diganggu atau mengalami tantangan yang signifikan, buat ulang situasi agar mereka dapat belajar darinya. Ini tidak berarti Anda harus mengabaikan rasa sakit mereka. Adalah baik bagi mereka untuk berbicara tentang apa yang terjadi. Tapi, cobalah hindari berkutat pada hal negatif. Semakin banyak anak terlibat dalam pemikiran korban, semakin buruk pula mereka. Sebaliknya, dorong mereka untuk mencoba menemukan apa yang dapat mereka pelajari dari situasi dan bagaimana cara terbaik mengatasi bullying.

Carilah Peluang Penemuan Sendiri

Ketika anak-anak dihadapkan pada situasi yang sulit, ini juga bisa menjadi saat yang sangat baik untuk mempelajari sesuatu tentang siapa mereka. Misalnya, anak Anda mungkin menemukan bahwa mereka memiliki banyak kontrol diri atau situasi lebih mudah dinavigasi ketika mereka meminta bantuan. Bantu anak-anak Anda mengubah situasi negatif bullying menjadi peluang untuk mempelajari sesuatu tentang siapa mereka.

Jadilah Model Peran yang Baik

Mengatakan kepada anak-anak kita apa yang harus dilakukan atau bagaimana berperilaku dalam situasi tertentu jarang memiliki dampak sebanyak memimpin dengan memberi contoh. Jika Anda menunjukkan bahwa Anda dapat menangani situasi sulit dan bangkit kembali, anak-anak Anda akan belajar melalui teladan Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda bergumul dengan hal-hal di daftar ini, Anda mungkin ingin fokus untuk mengubah perilaku ini dalam kehidupan Anda sendiri terlebih dahulu. Kemudian fokus untuk membantu anak Anda. Ingat, sebagian besar perilaku yang ditampilkan anak-anak dipelajari dengan memperhatikan orang lain. Jika Anda memastikan Anda menempatkan kaki terbaik Anda ke depan, begitu juga dengan anak Anda.