Apakah Nutrisi Lebih Penting daripada Olahraga?

Anda pernah mendengar ungkapan "Anda tidak bisa melakukan diet yang buruk," dan ini adalah intinya ketika datang untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Nutrisi dan olahraga adalah bagian penting untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan kekuatan. Kebiasaan gizi akan memiliki dampak yang jauh lebih besar pada komposisi tubuh dan tujuan fisik Anda daripada komponen kebugaran lainnya. Ketika kombinasi olahraga dan nutrisi sehat diterapkan adalah ketika perubahan tubuh yang sukses terjadi.

Terapkan Strategi Nutrisi

Seseorang dapat mengubah komposisi tubuh mereka melalui diet sendiri tanpa olahraga. Namun, kombinasi keduanya yang menyediakan paket sehat lengkap. Menerapkan nutrisi 80 persen hingga 20 persen aturan kebugaran hanyalah pernyataan tentang pentingnya nutrisi dalam persamaan.

Olahraga tidak akan membuang-buang waktu tanpa makan yang sehat, tetapi akan seperti berenang di hulu tidak membuat kemajuan untuk mengubah komposisi tubuh Anda. Kita semua telah melihat pelanggan tetap di gym melakukan hal yang sama setiap hari selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun tanpa melihat hasil dari kehilangan lemak.

Kebingungan dapat dijawab hanya karena strategi nutrisi yang tidak ada menghambat mereka untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.

Pertanyaan Umum

Pertanyaan umum yang terdengar di industri kebugaran dan menangani sasaran kebugaran adalah "berapa persen dari tujuan saya akan menjadi hasil dari olahraga, dan berapa persentase yang akan dihasilkan dari diet saya?"

Jawaban yang biasa adalah "mereka berdua penting, tetapi persentase tidak dapat benar-benar ditetapkan," atau "pelatihan 100 persen dan 100 persen diet yang terkenal." peserta pelatihan memulai perjalanan kebugaran mereka ke peningkatan fisik.

Jawaban terbaik adalah bahwa nutrisi memiliki dampak terbesar pada perubahan tubuh daripada olahraga dan membuang semua persentase ke samping.

Nutrisi dan Logika Olahraga

Mari kita hilangkan persentase dari persamaan untuk saat ini dan terapkan beberapa logika untuk olahraga dan nutrisi. Pelatih norm dapat melakukan tiga hingga empat sesi latihan beban dan tiga hingga empat latihan kardio per minggu, dengan total delapan sesi per minggu.

Ini memberi delapan peluang untuk membuat perubahan positif di tubuh Anda melalui olahraga. Orang yang sama itu makan tiga kali makanan sehat per hari. Jika memiliki pengetahuan tentang nilai jarak makan, mereka dapat makan lima hingga enam kali sehari.

Matematika cepat menunjukkan 21 hingga 35 peluang per minggu untuk secara langsung dan positif berdampak pada pembakaran lemak dan tujuan pembentukan otot melalui nutrisi.

Anda adalah apa yang Anda makan

Memanfaatkan contoh di atas, nutrisi jelas merupakan pemenang dalam peluang peningkatan fisik. Bahkan, pada peluang 21 hingga 35 per minggu untuk memperbaiki komposisi tubuh melalui nutrisi, persentasenya sekitar 80 persen.

Ini menyisakan 20 persen peningkatan fisik yang dihasilkan dari olahraga. Penilaian nutrisi versus olahraga cukup akurat mengingat jumlahnya.

Ini juga menunjukkan jika Anda ingin terlihat baik, menerapkan 80 persen fokus Anda untuk makan dengan benar adalah komponen yang diperlukan. Ada sesuatu untuk "kamu adalah apa yang kamu makan" dan bagaimana hubungannya dengan membuat perubahan tubuh yang positif.

Terapkan Aturan 80:20 untuk Hasil

Sudahkah Anda membaca kisah sukses penurunan berat badan yang dramatis? Di garis depan pencapaian mereka adalah peningkatan program gizi dan diet. Beberapa telah berbagi aplikasi perubahan makanan drastis dan juga metode memasak dan makan yang lebih sehat sebelum memulai program olahraga.

Ini memulai perjalanan kesuksesan mereka dan menambahkan latihan adalah bonus yang membuat semuanya menjadi satu. Penting untuk menguasai rencana nutrisi yang sehat. Mereka juga memahaminya sebagai peran terbesar dalam mencapai tujuan kebugaran.

Mungkin menyenangkan untuk berpikir bahwa perubahan tubuh positif dapat dibuat hanya dengan berolahraga, tetapi itu jauh dari kebenaran. Menerapkan aturan 80:20 menciptakan perbedaan dan memahami makanan akan menjadi pemain utama dalam penampilan Anda.