Anatomi Pembaru Pilates Klasik

Reformator adalah alat Pilates paling populer yang dirancang oleh Joseph Pilates. Ini terdiri dari kereta yang bergerak bolak-balik di sepanjang trek dalam bingkai. Perlawanan disediakan oleh berat badan olah raga dan oleh saus rahasia Pilates - satu set mata air yang melekat pada kereta dan platform.

Terlepas dari nama yang agak abad pertengahan, reformis Pilates sebenarnya adalah alat yang luar biasa elegan.Sebuah catatan sejarah, Mr. Pilates lebih suka istilah "peralatan" daripada mesin. Aparat Reformer berfungsi terutama sebagai alat penahan yang memaksa pengguna untuk bekerja secara tepat di dalam gridnya. Ini mempromosikan pengembangan penyelarasan yang baik, kekuatan inti, dan fleksibilitas.

Ada banyak gaya dan produsen Reformis. Kebanyakan Reformis adalah kayu atau logam. Gerbong didorong oleh tali kulit di Reformer klasik atau tali dan naik di yang lebih modern. Beberapa Reformis beristirahat di lantai dan beberapa memiliki kaki. Sementara variasi Reformator baru-baru ini memiliki banyak perubahan pada cetak biru yang dibuat oleh Joseph Pilates, pabrikan-pabrikan klasik masih berpegang erat pada pengukuran dan mekanisme asli tersebut.

1

Mata Air, Footbar, dan Sistem Perlengkapan

Foot-bar menyediakan tempat bertengger untuk kaki atau tangan sebagai bantalan peluncuran untuk mendorong kereta keluar. Tinggi kaki-bar ini dapat disesuaikan. Reformis Klasik naik atau turun. Pembaru lain memiliki opsi untuk ketinggian bilah kaki bergantung pada takik di dalam bingkai yang memungkinkan Anda untuk melakukan penyesuaian. Instruktur akan membantu Anda menentukan ketinggian mana yang terbaik untuk Anda berdasarkan tinggi, berat, dan kekuatan Anda.

Mata air memberikan perlawanan pada Reformator. Resistensi yang tersisa disediakan oleh berat badan Anda sendiri. Masing-masing pegas terhubung ke bilah pegas tunggal, memungkinkan resistensi bertingkat. Pegas yang tidak dilepas akan menambah atau mengurangi resistansi total. Ada juga sistem roda gigi yang memungkinkan seseorang untuk mengubah jarak pegas dari ujung media. Ini terkadang digunakan untuk menyesuaikan tinggi badan seseorang. Menyesuaikan gigi atau jarak Anda tentu akan menyesuaikan ketegangan pegas jadi waspadalah. Sekali lagi, guru Anda akan menyarankan perubahan gigi jika perlu.

Para Reformis Klasik menjaga seragam pegas mereka, tetapi para Reformis yang direvisi lainnya mungkin memberi warna pada mata air mereka dan memvariasikan ketegangan tersebut. Instruktur Anda akan memberi tahu Anda mata air mana yang digunakan untuk setiap latihan. Siswa pemula tidak pernah diharapkan tahu berapa banyak mata air yang akan digunakan.

2

Kereta itu

Gerbong adalah area permukaan terbesar pada Reformator dan bagian yang paling mungkin Anda gunakan untuk berbaring. Gerbong digerakkan oleh bagian apa pun yang diletakkan di atasnya. Berlutut, berbaring, berdiri atau duduk, semuanya membantu meluncur kereta di bingkai saat Anda menarik tali atau mendorong pijakan kaki. Kereta berlapis kain untuk menyediakan area permukaan yang nyaman. Pada zaman Joe Pilates, kereta hanya ditutupi dengan Naugahyde tetapi tidak empuk.

3

Sandaran Kepala dan Blok Bahu

Banyak latihan Pilates Reformer dilakukan dengan berbaring di atas sandaran kepala. Sandaran kepala bisa rata atau terangkat. Setiap latihan ada posisi yang ditentukan untuk sandaran kepala. Instruktur sering menyesuaikannya untuk Anda atau akan memberi tahu Anda kapan harus menurunkan atau mengangkatnya.

Situs bahu di kedua sisi sandaran kepala. Blok membuat Anda stabil di Reformer saat Anda mendorong atau menarik kereta. Seringkali bahu Anda bersinggungan dengan balok, tetapi ada juga latihan yang menggunakan balok bahu sebagai penyangga untuk kaki, lutut, atau tangan.

4

Tali atau Tali

Tali tersambung ke katrol di ujung atas reformis. Tali memiliki pegangan di ujung yang dapat Anda pegang untuk menarik atau mendorong media. Anda juga mungkin diminta untuk mengikat tali melalui pegangan untuk bekerja dengan kaki Anda di tali. Sekali lagi, prinsip dasarnya adalah bahwa Anda akan mendorong atau menarik diri pada kereta melawan perlawanan yang disediakan oleh berat badan Anda sendiri dan pegas.

Memahami fisika dasar dari Pembaru Pilates akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan Anda. Biasakan diri dengan terminologi ketika Anda tiba di pelajaran Pilates Anda.