Valerian untuk Fibromyalgia dan Chronic Fatigue Syndrome

Suplementasi Valerian agak umum untuk insomnia dan kecemasan, yang keduanya dapat menjadi masalah bagi orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS).

Suplemen herbal terbuat dari akar Valeriana officinalis menanam. Telah digunakan secara medis selama berabad-abad. Namun, studi medis modern dibagi pada apakah valerian efektif.

Beberapa penelitian menunjukkan valerian dapat membantu mengurangi insomnia dengan membantu Anda tidur lebih cepat, dan itu dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Semakin buruk seseorang tidur, semakin efektif valeriannya.

Untuk kecemasan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa valerian dapat mengurangi gejala. Beberapa penelitian telah meneliti penggunaannya untuk mengobati depresi dan gejala-gejala menopause juga.

Namun, banyak penelitian valerian yang tersedia dianggap terlalu kecil atau desain yang buruk, jadi kami tidak memiliki cukup bukti kuat untuk mengatakan dengan pasti apakah valerian secara efektif efektif untuk penggunaan obat.

Bagaimana Cara Kerja Valerian?

Para ilmuwan belum menemukan cara kerja valerian. Mereka percaya bahwa itu meningkatkan aktivitas neurotransmitter otak yang disebut asam gamma-aminobutyric, atau GABA. Peran GABA adalah untuk menenangkan otak dan karenanya mengurangi kecemasan dan memfasilitasi tidur.

Valerian dapat bekerja serupa dengan obat penenang seperti Valium (diazepam) tetapi dalam kapasitas yang jauh lebih lemah.

Valerian paling efektif jika dikonsumsi dalam waktu singkat.

Valerian untuk Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

Keingintahuan tentang valerian masuk akal ketika Anda mempertimbangkan gejala dan kondisi FMS dan ME / CFS yang tumpang tindih. Insomnia dan kualitas tidur yang buruk, kegelisahan, depresi dan gejala menopause yang meningkat adalah umum pada kondisi ini.

Namun, sejauh ini, kami hampir tidak memiliki penelitian tentang penggunaan valerian khusus untuk kondisi ini. Pengecualiannya adalah sebuah penelitian kecil tahun 1999 di Jerman yang mengindikasikan bahwa bak mandi dengan pusaran air valerian dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan pada fibromyalgia.

Bukti anekdotal cenderung dibagi tentang bagaimana valerian bekerja melawan gejala FMS dan ME / CFS. Beberapa orang bersumpah dengan itu sementara yang lain mengatakan itu tidak efektif atau menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.

Dosis

Valerian tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:

• Ekstrak dan tincture cair
• Kapsul dan meja
• Teh

Dosis bervariasi, mulai dari 4 mL dalam beberapa teh hingga 600 mg ekstrak bubuk. Untuk insomnia, biasanya dianjurkan untuk mengambil satu atau dua jam sebelum tidur. Untuk kecemasan, dapat diminum 3 atau 4 kali sehari.

Rasa bisa menjadi pertimbangan ketika datang ke bentuk valerian apa yang Anda inginkan. Ini agak mengingatkan pada kaki yang kotor.

Efek Samping & Risiko

Valerian umumnya dianggap aman. Namun, telah dikaitkan dengan berbagai kemungkinan efek samping, termasuk:

• Sakit kepala
• Sifat dpt dirangsang
• Kegelisahan, kegelisahan, agitasi, gugup
• Sakit perut
• Pusing dan ketidakstabilan
• Suhu tubuh rendah
• Rasa kesejahteraan yang berlebihan
• Masalah konsentrasi
• Insomnia, bila diminum lebih lama dari 2-4 bulan
• Efek mabuk pada hari berikutnya

Setelah penggunaan jangka panjang dosis tinggi, valerian yang dihentikan dapat menyebabkan gejala penarikan, seperti kebingungan dan detak jantung yang cepat.

Penggunaan Valerian tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui karena kurangnya data tentang keamanan dan kekhawatiran tentang komponen kimia tertentu ramuan tersebut.

Beberapa formulasi valerian dengan beberapa ramuan lain telah dikaitkan dengan toksisitas hati, tetapi tidak diketahui apa perannya, jika ada, valerian berperan dalam hal ini. Valerian juga dapat menghambat cara hati Anda memproses beberapa obat.

Pastikan untuk memeriksa dengan dokter dan apoteker Anda tentang interaksi negatif apa pun yang mungkin dimiliki valerian dengan obat-obatan atau suplemen lain yang Anda pakai atau masalah yang mungkin Anda alami saat meminumnya.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 April; 6 (2): 80-5. Artikel dalam bahasa Jerman. Referensi abstrak. Mandi obat untuk pengobatan fibromyalgia umum.
• Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Desember; 24 Tambahan 4: 961-6. Artikel dalam bahasa Portugis. Referensi abstrak. Penggunaan valerian dalam kegelisahan dan gangguan tidur: apa bukti terbaik?
• Ramharter J, surat Mulzer J. Organik. 2009 5 Maret 11 (5): 1151-3. Sintesis total asam valerienic, modulator reseptor GABAA yang kuat.