Lemak Tubuh Tidak Penting dan Cara Menguranginya

Lemak tubuh non-esensial adalah lemak yang tubuh Anda tidak perlu berfungsi. Juga disebut kelebihan lemak tubuh lemak ini menyimpan kelebihan energi yang dapat digunakan untuk bahan bakar selama kelaparan. Lemak tubuh yang tidak penting juga melindungi dan melindungi tubuh.

Apa itu Lemak Tubuh Tidak Penting?

Tubuh Anda membutuhkan lemak untuk melakukan fungsi yang diperlukan dan sehat. Lemak tubuh esensial ini disimpan di tulang, organ, sistem saraf pusat dan di otot Anda. Pria dan wanita membutuhkan jumlah lemak tubuh esensial yang berbeda.

Lemak itu tidak diperlukan untuk fungsi vital disebut lemak non-esensial. Lemak ekstra atau berlebih ini digunakan untuk penyimpanan, untuk insulasi dan untuk melindungi organ vital. Lemak non-esensial mungkin disimpan di sekitar organ (disebut lemak visceral) atau mungkin disimpan di seluruh tubuh di bawah kulit (disebut lemak subkutan).

Mengapa Saya Memiliki Lemak Tubuh Berlebihan?

Ada berbagai alasan yang berbeda bahwa Anda mungkin berakhir dengan lebih banyak lemak daripada yang Anda butuhkan. Hormon, genetika, riwayat keluarga, dan kondisi medis tertentu dapat memengaruhi jumlah lemak non-esensial yang Anda miliki di tubuh Anda. Namun seringkali, kelebihan lemak tubuh adalah hasil dari makan terlalu banyak kalori pada siang hari.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi lemak makanan atau jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan setiap hari, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak. Bahkan jika makanan yang Anda makan sehat atau memberikan manfaat gizi yang penting, Anda akan bertambah gemuk jika Anda makan terlalu banyak.

Alasan lain bahwa orang mungkin mendapatkan lemak tubuh adalah karena kurangnya aktivitas. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan yang wajar, dan Anda menjaga jumlah kalori Anda tetap rendah, gaya hidup Anda yang tidak aktif dapat menyebabkan obesitas.

Bagaimana Menghilangkan Lemak Tubuh Tidak Penting

Sebelum Anda berpikir tentang menyingkirkan kelebihan lemak, Anda harus mengukur persen lemak tubuh Anda. Bandingkan nomor Anda untuk melihat apakah persen lemak tubuh Anda sehat atau jika Anda kelebihan berat badan. Jika Anda perlu mengurangi lemak di tubuh Anda, ada beberapa metode berbeda yang dapat Anda pilih.

• Diet. Melakukan diet adalah salah satu cara paling populer untuk mengurangi lemak tubuh yang tidak penting. Anda dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda makan setiap hari untuk menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan.
• Olahraga. Aktivitas fisik dari aktivitas olahraga atau non-olahraga dapat membantu Anda kehilangan lemak. Jika Anda baru berolahraga atau jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus mulai perlahan-lahan untuk menghindari cedera atau kelelahan.Anda dapat memulai latihan awal di rumah untuk membakar lemak dan kalori.
• Kombinasikan diet dan olahraga. Banyak pelaku diet pintar dapat mengurangi lemak dengan menggabungkan diet kalori rendah yang sehat dengan olahraga untuk membakar lebih banyak kalori. Kombinasi pendekatan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak dan menjaga pound agar tidak kembali.
• Metode bedah. Ada berbagai prosedur medis untuk mengurangi lemak tubuh. Prosedur ini harus dilakukan oleh dokter bersertifikat dan bisa mahal, tetapi merupakan pilihan yang baik untuk kandidat kelebihan berat badan atau obesitas tertentu.

Lemak adalah komponen penting dari tubuh Anda. Tetapi penting untuk menjaga lemak tubuh yang tidak penting pada tingkat yang sehat untuk kesehatan jangka panjang.