Diet untuk Mengurangi Risiko Kekambuhan Kanker Payudara

Berikut adalah alat yang dapat Anda tambahkan ke gudang penangkal kanker Anda: diet seimbang. Penelitian mengkonfirmasi apa yang sudah diketahui kakek-nenek kita: buah-buahan dan sayuran segar baik untuk kesehatan, daging untuk acara-acara khusus, dan rempah-rempah serta rempah-rempah adalah obat. Pelajari tentang makanan yang membantu Anda melawan kanker.

Tips untuk Makan Sehat untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

BrokoliBrokoli, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel mengandung senyawa sulfur, yang mungkin tidak sedap bagi Anda, tetapi mereka melawan kanker. Brokoli, khususnya, memerangi kanker payudara - jadi makanlah setiap minggu.

LegumKacang, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, dan kacang tanah bergizi, rendah lemak, tinggi protein, dan kaya akan antioksidan dan saponin. Walaupun mereka tidak mencegah kanker payudara, mereka meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan sementara kita berbicara tentang kacang.

KedelaiKedelai dan produk kedelai adalah alternatif yang baik untuk makanan hewani. Makanan kedelai mengandung isoflavone genistein, yang dapat membantu mencegah kanker payudara jika Anda mulai memakannya sebelum masa pubertas. Anda bisa mengonsumsi makanan kedelai dalam jumlah sedang, dan mudah untuk menambahkan kedelai ke dalam diet Anda.

Bawang dan Bawang PutihHarum dan berwarna-warni, allium seperti bawang putih dan bawang, muncul dalam makanan di seluruh dunia. Mereka memiliki nilai gizi yang hebat dan dapat membantu melawan kanker. Pelajari cara makan bawang dan bawang putih adalah bagian dari makan sehat.

Rempah rempahAnda mungkin terkejut betapa kuatnya rempah-rempah itu - tidak hanya untuk tenaga, tetapi juga untuk diet antikanker Anda! Beberapa bumbu dan rempah-rempah telah dibandingkan dengan obat penangkal kanker yang efektif. Ikuti tur enam rempah-rempah dan rempah-rempah yang melawan kanker.

Buah dan Buah Rendah KaloriBuah dan beri adalah permen alami yang dapat ditambahkan ke hidangan pembuka atau hidangan sayur. Sendiri, mereka membuat makanan penutup atau smoothie rendah kalori mudah. Cranberry terutama dikemas dengan senyawa melawan kanker.

Biji-bijian dan biji-bijian utuhBiji-bijian utuh memberi Anda manfaat penuh dari ketiga bagian gandum, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat makanan. Biji rami adalah contoh yang baik dari gandum utuh yang dapat Anda gunakan setiap hari. Pelajari bagaimana biji-bijian bermanfaat bagi kesehatan Anda dan mudah ditambahkan ke dalam diet Anda.

Pemanis AlamiPemanis alami adalah bagian yang sangat menyenangkan dari makan sehat - mereka rendah pada indeks glikemik, sehingga mereka tidak meningkatkan kadar glukosa darah Anda seperti gula rafinasi. Kanker tumbuh subur dengan gula, jadi menggunakan pemanis alami lebih baik untuk Anda. Baca tentang beberapa pemanis alami.

Hidangan Ikan atau VegetarianIkan dan makanan laut lebih rendah lemak jenuh daripada daging dan kaya akan asam lemak omega-3, yang melawan kanker. Tapi pilih-pilih ikan mana yang Anda pilih - ada yang lebih baik untuk Anda daripada yang lain. Cabang dan coba makanan pembuka ikan atau vegetarian untuk mendapat perubahan dari daging.

Minumlah untuk Kesehatan Anda: Kopi, Teh, dan KafeinKopi dan teh mengandung antioksidan, yang dapat mengurangi risiko kanker. Teh hijau sangat baik untuk Anda. Tetapi minuman itu juga mengandung kafein, yang dalam jumlah besar mungkin tidak begitu baik untuk payudara Anda.

Air dan Jus - Siram Racun AndaAir dan jus membantu Anda tetap terhidrasi dan membantu tubuh Anda menghilangkan kemungkinan karsinogen. Jus dari buah-buahan dan sayuran mudah diserap tubuh Anda, tetapi mungkin mengandung gula ekstra dan lebih sedikit serat daripada produk segar. Cobalah membuat jus buah dan sayuran Anda sendiri, atau membuat smoothie di blender Anda.

Batasi atau Hindari Makanan dan Minuman Ini

Daging merahPorsi daging merah dan olahan setiap hari dapat menghasilkan terlalu banyak kalori, berat badan ekstra, dan berbagai penyakit. Makan daging hanya pada acara-acara khusus - terutama jika digoreng, dipanggang, atau dipanggang. Bahkan, mulailah menganggap daging sebagai bumbu.Pelajari berapa banyak daging yang aman, dan bagaimana ia harus dimasak.

KentangMeskipun kentang adalah cara yang baik untuk mengisi piring makan malam, mereka tidak sehat untuk Anda. Kentang tinggi pada indeks glikemik, sehingga mereka dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, yang tidak baik. Pelajari varietas mana yang sebenarnya baik untuk Anda.

Permen dan SodaPemanis buatan (Aspartame dan Sakarin) tampaknya tidak meningkatkan risiko kanker pada manusia. Namun, minuman soda diet, yang bergantung pada pemanis buatan, tampaknya terkait dengan penambahan berat badan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara, dan memiliki kekambuhan.

GaramMengkonsumsi garam dalam kadar tinggi, atau mengonsumsi makanan yang diawetkan dengan asinan, atau brining dapat meningkatkan risiko kanker perut, nasofaring, dan tenggorokan. Penggunaan garam secara moderat dengan makanan belum terbukti menyebabkan kanker.

Alkohol

Asupan alkohol harus sederhana atau dihilangkan, untuk menjaga risiko kanker Anda rendah. Setiap jenis alkohol yang Anda konsumsi dapat mengubah kadar hormon wanita Anda, dan dengan demikian meningkatkan risiko kanker payudara positif reseptor estrogen.

Garis bawah

Bangun beberapa kebiasaan baik untuk mengurangi risiko kanker atau kambuhnya kembali. Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi lima atau lebih porsi buah dan sayuran setiap hari, bersama dengan kacang-kacangan dan produk gandum. Gunakan buah-buahan dan beri untuk camilan dan pencuci mulut, alih-alih hidangan manis. Pilih makanan organik kapan saja Anda bisa. Pertahankan pilihan makanan Anda rendah lemak. Minumlah air, jus, teh hijau, dan kopi - tetapi hindari alkohol.

Turun dari sofa dan berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari. Tetap langsing atau pelajari cara menurunkan berat badan ekstra. Hindari tembakau serta perokok pasif dan perokok pasif. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif dan kembangkan dan pertahankan sikap yang penuh harapan dan positif. Sering tertawa, tersenyum kapan pun memungkinkan, dan hidup sehat.