Bagaimana Yoga Dapat Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

4 Olahraga Yang Dapat Meningkatkan Gairah Seks (Januari 2025)

Jika kehidupan seks Anda sedikit tidak bersemangat akhir-akhir ini, melakukan yoga secara teratur mungkin hanya hal untuk membawa energi baru ke kamar tidur (atau di mana pun).Yoga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda pada dua level: mental dan fisik. Yoga melawan stres, kelelahan, dan citra diri yang buruk, yang semuanya dapat menekan libido Anda. Anda juga akan mendapat manfaat dari peningkatan kebugaran fisik Anda, terutama kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol otot.

Kurangi Stres dan Kelelahan

Tidak ada yang membuat Anda "keluar dari suasana hati" seperti merasa stres dan lelah. Melakukan yoga secara teratur terbukti mengurangi stres dan, seperti segala bentuk latihan, akan memberi Anda lebih banyak energi.

Perbaiki Citra Tubuh Anda

Merasa baik tentang diri sendiri dan nyaman di tubuh Anda adalah kunci untuk kehidupan seks yang sehat dan memuaskan. Ketika Anda melakukan yoga, Anda menjadi akrab dengan tubuh Anda dan apa yang bisa dilakukannya. Anda juga belajar menerima dan peka terhadap tubuh Anda seperti saat ini (dan bukan 15 tahun yang lalu ketika Anda di sekolah menengah atau setelah Anda kehilangan berat badan bayi dan kembali ke celana jeans Anda yang kurus). Pada saat yang sama, Anda akan mengembangkan kekuatan dan tonus otot, sehingga Anda juga akan terlihat dan merasa lebih baik.

Berada di Masa Sekarang

Yoga mendorong kita untuk berada di saat sekarang, meningkatkan konsentrasi dan kesadaran. Jika Anda pernah menemukan diri Anda berpikir tentang belanja bahan makanan Anda atau Hukum dan ketertiban saat berhubungan seks, Anda akan mempelajari teknik-teknik, seperti memfokuskan napas, untuk membawa diri Anda kembali ke masa kini.

Tingkatkan Kesadaran Tubuh Anda

Yoga meminta Anda untuk menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang sangat spesifik. Misalnya, untuk meningkatkan kesejajaran Anda, Anda belajar untuk mengisolasi paruh panggul dengan menggerakkan satu sisi panggul sambil tetap mempertahankan yang lain. Akhirnya, Anda belajar merasakan keselarasan yang benar dalam tubuh Anda sendiri dan menyesuaikan diri. Sensitivitas yang ekstrem terhadap mekanika tubuh ini mengembangkan hubungan pikiran-tubuh, membuat Anda lebih selaras dengan tubuh Anda sendiri.

Tingkatkan Fleksibilitas, Sensitivitas, dan Kontrol Anda

Fleksibilitas ditingkatkan melalui pose-pose seperti pembuka pinggul, yang memungkinkan untuk rentang gerak yang lebih luas. Dengan asumsi jenis posisi ini, yang meniadakan jam setiap hari yang Anda habiskan duduk di dalam mobil atau di terminal komputer, juga dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah melalui panggul, meningkatkan kepekaan. Instruksi mula bandha (kunci akar), yang merupakan gambar di atas dan di atas dasar panggul, mirip seperti Kegel, dapat menciptakan kesadaran dan kendali atas area ini serta memperkuat otot-otot yang baru ditemukan ini.

Catatan tentang Yoga dan Seks

Jika pasangan Anda melakukan yoga atau terbuka untuk mencobanya, Anda mungkin menemukan percikan dengan berlatih bersama. Buku dan kelas yoga mitra sudah tersedia bagi mereka yang ingin menjelajahi jalan ini.
Perlu diingat bahwa ada kasus-kasus di mana disfungsi seksual perlu ditangani oleh dokter atau terapis.