Mengapa Alignment Matters in Yoga

"Dengarkan tubuh Anda" adalah sesuatu yang Anda dengar berulang kali dalam kelas yoga. Bagi banyak siswa, itu adalah arahan yang sulit untuk diikuti, terutama ketika guru yoga yang sama yang memberi tahu Anda untuk mendengarkan tubuh Anda juga membimbing Anda ke posisi yang tidak nyaman dan mendorong Anda untuk tinggal di sana lebih lama dari yang Anda inginkan. Jadi, mana itu? Apakah Anda harus melakukannya dengan cara Anda atau cara mereka?

Apa itu Alignment?

Alignment adalah kata yang kita gunakan dalam yoga ketika kita berbicara tentang cara ideal bahwa suatu pose harus dilakukan. Sebelum Anda panik tentang kata-kata "ideal" dan "harus," tahu bahwa seorang guru yoga yang baik mengakui bahwa ada banyak variasi dalam tubuh manusia dan menganggap keselarasan menjadi proses lebih dari hasil akhir. Untuk lebih mempersulit masalah ini, masing-masing gaya yoga memiliki pemikirannya sendiri tentang keselarasan optimal, tekniknya sendiri, dan, kadang-kadang (dalam Anusara, misalnya), bahasa deskriptifnya sendiri. Pada awalnya, ambil pendekatan "ketika di Roma" untuk perbedaan gaya ini. Akhirnya, Anda akan menemukan filosofi gaya dan penyelarasan yang paling sesuai dengan Anda. Perlu dicatat bahwa sebagian besar, jika tidak semua, gagasan kami tentang keselarasan, berasal dari pengaruh gerakan budaya fisik pada perkembangan abad ke-19 pada perkembangan yoga kontemporer, bukan dari sumber materi universal yang lama.

The Alignment Paradox

Di satu sisi, kita tahu bahwa tidak ada dua tubuh yang sama dan bagaimana pose terasa lebih penting daripada tampilannya. Kami telah diberitahu untuk tidak membandingkan diri kami dengan orang lain atau berusaha untuk pose yang sempurna. Di sisi lain, penyelarasan ideal selalu ditunjukkan, diilustrasikan, dicita-citakan, dan diperbaiki. Bagaimana kita bisa mendamaikan dua arahan yang berlawanan ini? Haruskah keselarasan keluar jendela atas nama penerimaan?

Bagaimana Anda melakukan pose itu penting. Alignment bukan hanya tentang membuat pose terlihat cantik. Dalam banyak kasus, penyelarasan yang benar menawarkan cara paling aman untuk melakukan postur. Seringkali ini melibatkan penumpukan tulang untuk stabilitas optimal dan untuk meminimalkan keausan pada sendi. Anda mungkin dapat menggerakkan diri Anda sendiri ke dalam faksimile dari pose yang kompleks (atau bahkan yang sederhana), tetapi tanpa penyelarasan yang tepat, Anda berisiko lebih besar mengalami cedera. Bagian dari penerimaan adalah kesediaan untuk mengambil bantuan ketika Anda membutuhkannya. Dalam yoga modern, ini berarti menggunakan alat peraga secara bebas, seperti yang dipelopori oleh Iyengar. Dengan alat peraga, Anda dapat mengasumsikan postur lebih banyak dengan cara yang mendukung penyelarasan yang aman.

Menyelesaikan paradoks penyelarasan membutuhkan gencatan senjata antara kecerdasan dan emosi Anda. Secara intelektual, Anda melihat guru melakukan pose, Anda melihat diri Anda melakukannya, Anda mencoba untuk memodelkan diri Anda pada guru. Secara emosional, Anda oke dengan dimanapun Anda berada dalam hubungannya dengan guru. Anda menumbuhkan kesadaran untuk merasakan pose di tubuh Anda, merasakan kapan Anda bisa menggunakan bantuan, dan membiarkan diri Anda menerima bantuan itu.