Protein Shake and Supplements for Kids

Haruskah Anda menambahkan bubuk protein ke getar untuk anak-anak Anda? Sebenarnya ada beberapa masalah dengan pendekatan ini.

Protein Shakes for Kids

Pertama, menurut American Academy of Pediatrics, "suplemen protein belum terbukti meningkatkan perkembangan otot, kekuatan, atau daya tahan."

Anak-anak rata-rata, bahkan anak atletik, sudah mendapat banyak protein dalam makanan mereka dan tidak membutuhkan suplemen protein tambahan atau bubuk protein shake. Makanan Amerika rata-rata sudah memiliki dua atau tiga kali jumlah protein yang mereka butuhkan, jadi mereka biasanya tidak membutuhkan protein tambahan.

Bahkan, protein ekstra ini dapat disimpan sebagai lemak dan tidak menyebabkan massa otot ekstra seperti yang Anda harapkan. Selain itu, tingkat asupan protein yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi, kerusakan ginjal, dan peningkatan ekskresi kalsium, yang menempatkan mereka pada risiko batu ginjal.

Minuman Olahraga

Sebaliknya, AAP merekomendasikan bahwa anak-anak yang aktif tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih (terbaik), air beraroma, atau minuman olahraga yang sesuai dan bahwa makan "karbohidrat dalam 30 menit setelah latihan yang intens diikuti dengan lebih banyak karbohidrat 2 jam kemudian membantu atlet lebih siap untuk kegiatan masa depan."

Seperti yang Anda ketahui, ada karbohidrat yang baik dan buruk. Rekomendasi untuk mengonsumsi karbohidrat sebagai camilan setelah berolahraga tidak berarti bahwa anak Anda harus makan keripik, permen, atau makanan sampah lainnya. Makanan berkarbohidrat tinggi ini terbuat dari gula sederhana dan kemungkinan harus dihindari. Sebaliknya, tetap dengan karbohidrat kompleks berserat tinggi.

Anak-anak Anda mungkin tidak perlu banyak kalori ekstra sebelum tidur. Sebaliknya, dorong mereka untuk makan lebih awal satu jam atau lebih sebelum berlatih dan kemudian biarkan mereka memiliki camilan sehat setelah latihan.

Susu, es krim, dan bubuk protein kemungkinan akan menyediakan makanan tinggi protein tinggi lemak yang memiliki terlalu banyak kalori. Segelas susu rendah lemak, yogurt, dan / atau buah segar atau smoothie buah mungkin pilihan yang lebih baik. Susu rendah lemak dan yogurt adalah makanan kaya protein yang baik juga.

Suplemen Olahraga untuk Anak-Anak

Memberi anak prasekolah dan usia sekolah Anda yang lebih muda bubuk protein juga dapat mendorong mereka untuk terus menggunakan suplemen olahraga nantinya. Faktanya, sekitar sepertiga remaja dalam olahraga menggunakan beberapa jenis suplemen olahraga. Dan banyak atlet perguruan tinggi menggunakan suplemen olahraga, kadang-kadang dimulai sebelum mereka di sekolah menengah, termasuk:

• Suplemen protein
• Creatine
• Asam amino
• Produk Termogenik / Berat Badan
• Beta-hidroksi-beta-metil butirat
• Chromium

Tentu saja, AAP sangat melarang 'penggunaan zat meningkatkan kinerja untuk tujuan atletik atau lainnya.'

Dan tidak mengherankan, AAP tidak menemukan peran untuk minuman energi untuk anak-anak, yang menyatakan bahwa 'minuman energi menimbulkan potensi risiko kesehatan terutama karena konten stimulan; oleh karena itu, mereka tidak sesuai untuk anak-anak dan remaja dan tidak boleh dikonsumsi. '