Apa itu Prediabetes?
Daftar Isi:
- Siapa yang Beresiko Mengalami Prediabetes?
- Seberapa Tepat Hasil Obesitas pada Prediabetes?
- Adakah Tanda Peringatan Prediabetes?
- Siapa yang Harus Disaring untuk Pradiabetes? Bagaimana cara mendiagnosisnya?
- Bisakah Anda Mencegah Prediabetes?
- Yang Dapat Anda Lakukan Setelah Mengatakan Anda Mengalami Prediabetes
- Sepatah Kata Dari DipHealth
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Oktober 2024)
Prediabetes adalah tanda peringatan utama. Ini berarti gula darah Anda tinggi, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis menderita diabetes.
Mendengar diagnosis itu bisa menakutkan; apa artinya ini untuk masa depanmu? Jika Anda pernah diberi tahu bahwa Anda menderita pradiabetes, penting untuk mengetahui bahwa Anda berada pada titik yang sangat penting dalam hal kesehatan Anda - salah satunya yang dapat Anda pengaruhi. Kamu bisa mencegah atau menunda mengembangkan diabetes dengan membuat perubahan untuk berolahraga lebih banyak, menurunkan berat badan, dan makan lebih sehat. Namun, tidak berinvestasi dalam perubahan gaya hidup ini dapat meningkatkan skala dan tidak hanya menyebabkan diabetes, tetapi juga penyakit jantung dan stroke.
Tubuh Anda memproduksi insulin untuk memungkinkan Anda mengubah glukosa (gula dari karbohidrat) menjadi energi dan menjaga kadar gula Anda dalam kisaran yang sehat. Prediabetes biasanya dimulai karena tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin itu, sebagian besar karena kelebihan berat badan, terutama di daerah perut.
Dokter Anda dapat menggunakan definisi formal prediabetes ketika menjelaskannya kepada Anda, yang mengalami gangguan glukosa puasa atau toleransi glukosa yang terganggu. Ini berarti bahwa Anda memiliki gula darah puasa 100 mg / dL hingga 125 mg / dL (normal kurang dari 100) dan / atau hemoglobin A1c Anda (rata-rata tiga bulan gula darah Anda) berada di kisaran 5,7 persen hingga 6,4 persen (normal kurang dari 5,7 persen).
Siapa yang Beresiko Mengalami Prediabetes?
Ada beberapa faktor risiko yang dapat Anda kontrol dan yang lain tidak dapat Anda kontrol:
- Usia yang lebih tua: Seiring bertambahnya usia, pankreas Anda pada dasarnya menjadi lelah dan dapat membuat lebih sedikit insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
- Sejarah keluarga: Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, Anda berisiko lebih tinggi tidak hanya mengembangkan prediabetes, tetapi juga mengembangkan diabetes yang menyeluruh. Risiko Anda meningkat ketika Anda berkontribusi pada faktor gaya hidup, seperti pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, merokok, tekanan darah tinggi, dll.
- Etnisitas: Etnis tertentu memiliki risiko lebih tinggi terkena pradiabetes dan diabetes. Ini termasuk orang-orang Latin, Indian Amerika, Kepulauan Pasifik, Asia-Amerika, dan kulit hitam non-Hispanik.
- Sejarah Diabetes Kehamilan: Jika Anda menderita diabetes gestasional (diabetes yang muncul saat Anda hamil), ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
- Lemak Perut dan / atau Obesitas: Jika Anda membawa sebagian besar berat badan Anda di perut, Anda berisiko lebih tinggi terkena pradiabetes. Alasannya adalah karena lemak perut, yang disebut sebagai "lemak visceral" meningkatkan pelepasan asam lemak bebas, yang dapat meningkatkan resistensi insulin.Selain itu, lemak perut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serta peningkatan kolesterol, tekanan darah, dan trigliserida. Obesitas adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes karena alasan yang sama (lebih lanjut tentang ini di bawah).
- Gaya Hidup Menetap: Olahraga membantu tubuh Anda menggunakan insulin. Insulin adalah hormon yang membawa glukosa dari darah ke sel untuk digunakan sebagai energi. Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan resistensi insulin.
Seberapa Tepat Hasil Obesitas pada Prediabetes?
Obesitas memainkan peran utama dalam mengembangkan pradiabetes dan diabetes karena kelebihan lemak dapat menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin adalah gangguan di mana sel-sel terutama di dalam otot, hati, dan jaringan lemak tidak menggunakan insulin dengan baik. Orang yang menderita prediabetes atau diabetes masih memiliki kemampuan untuk memproduksi insulin, tetapi mereka tidak dapat menggunakan insulin seperti yang seharusnya dilakukan tubuh. Akibatnya, tubuh terus membuat lebih banyak insulin, berpikir bahwa ia membutuhkannya.
Pankreas menjadi terlalu banyak bekerja dan, seiring waktu, ia kehilangan kemampuan untuk membuat jumlah insulin yang sama. Sel-sel itu resisten terhadap apa yang diproduksi insulin. Dan jika tidak ada perubahan yang dilakukan - jika seseorang tidak menurunkan berat badan, mengurangi asupan karbohidrat, atau berolahraga lebih banyak - gula darah naik lebih tinggi lagi, menghasilkan diagnosis diabetes.
Adakah Tanda Peringatan Prediabetes?
Biasanya, tidak ada tanda-tanda peringatan prediabetes. Anda mungkin merasa lelah atau lebih sering buang air kecil, tetapi biasanya Anda akan merasa tidak ada bedanya dan mengaitkan keletihan Anda dengan tidak bisa tidur nyenyak atau tidak aktif. Ingat, bagaimanapun: Dengan mengambil tindakan - menurunkan berat badan, makan makanan yang lebih sehat, dan bergerak lebih banyak - Anda dapat menunda atau mencegah diabetes.
Siapa yang Harus Disaring untuk Pradiabetes? Bagaimana cara mendiagnosisnya?
Menurut American Diabetes Association, setiap orang dengan kriteria berikut harus dites untuk diabetes:
- Semua orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan BMI> 25kg / m2; cut-off BMI untuk orang Amerika-Asia lebih rendah (23kg / m2).
- Adanya faktor risiko tambahan seperti kerabat tingkat pertama dengan diabetes; ras / etnis berisiko tinggi; A1c 5.7%; toleransi glukosa terganggu atau glukosa puasa terganggu; tingkat aktivitas fisik yang rendah; hipertensi dengan tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan (140/90); HDL lebih rendah dari 35 atau kadar trigliserida 250 mg / dL; diabetes gestasional; sindrom ovarium polikistik; atau kondisi klinis lainnya yang terkait dengan resistensi insulin (obesitas berat, acanthosis nigricians, riwayat penyakit kardiovaskular).
- Anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan dan memiliki dua atau lebih faktor risiko tambahan (lihat di atas).
- Siapa pun yang berusia di atas 45 tahun: Jika hasilnya normal, pengujian harus diulangi minimal interval tiga tahun, dengan pertimbangan pengujian lebih sering tergantung pada hasil awal (mis. Mereka yang memiliki pradiabetes harus diuji setiap tahun).
Dokter dapat mendiagnosis prediabetes dengan cara yang sama seperti mendiagnosis diabetes: dengan menggunakan tes gula darah puasa (di mana Anda belum makan apa pun dalam delapan jam), tes glukosa plasma dua jam, atau tes darah yang mengukur A1c Anda (Anda lakukan tidak harus berpuasa untuk tes ini).
Bisakah Anda Mencegah Prediabetes?
Jika Anda seseorang dengan riwayat keluarga diabetes, tidak ada jawaban pasti apakah Anda dapat mencegah pradiabetes atau tidak. Kemungkinannya adalah, jika Anda mempertahankan berat badan yang sehat; olahraga; makan makanan seimbang yang kaya akan sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat yang mungkin bisa Anda cegah dan / atau tentu saja menunda pradiabetes. Seperti yang mungkin sudah Anda kumpulkan, modifikasi gaya hidup memainkan peran besar dalam pencegahan.
Yang Dapat Anda Lakukan Setelah Mengatakan Anda Mengalami Prediabetes
- Menurunkan berat badan: Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan sekalipun - 5 hingga 7 persen dari berat tubuh Anda - dapat mencegah atau menunda perkembangan diabetes. Misalnya, jika Anda adalah orang yang memiliki berat 200 pound, kehilangan hanya 10 pound dapat mengurangi risiko terkena diabetes.
- Kurangi Asupan Karbohidrat Anda: Karbohidrat adalah nutrisi yang paling mempengaruhi gula darah. Anda dapat mengurangi gula darah dan menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat. Hindari karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, nasi, dan makanan ringan. Hilangkan jus dan minuman manis lainnya, dan tingkatkan asupan sayuran non-tepung.
- Makan Diet Mediterania: Diet Mediterania adalah diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan yang paling penting, lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kualitas lemak yang Anda makan lebih penting daripada jumlah total lemak. Mungkin inilah sebabnya beberapa penelitian menunjukkan hubungan dengan makan makanan Mediterania dan pencegahan diabetes tipe 2.
- Olahraga: Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan Anda tetap terjaga, tetapi juga membantu Anda memanfaatkan insulin dengan lebih baik. Insulin memungkinkan sel-sel Anda untuk menggunakan gula (glukosa), yang mencegahnya menumpuk di aliran darah. Meningkatkan aktivitas fisik Anda sebenarnya dapat membantu mengurangi risiko diabetes hingga setengahnya.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Diagnosis prediabetes tidak diragukan lagi memprihatinkan, tetapi kami mendorong Anda untuk menggunakan ini sebagai inspirasi untuk mengubah segala aspek gaya hidup Anda yang mungkin mengganggu kesehatan Anda. Makan lebih sehat, menurunkan berat badan, dan berolahraga lebih banyak tidak hanya akan membuat Anda lebih sehat dengan mencegah risiko penyakit, itu akan meningkatkan tingkat energi Anda, membantu Anda tidur lebih baik, dan meningkatkan suasana hati Anda. Kamu bisa ubah hidup Anda menjadi lebih baik.
Fascia Gerota: Apa Itu dan Mengapa Itu Penting
Pelajari apa itu fasia atau fasia ginjal Gerota dan mengapa itu penting dalam menentukan kesehatan dan fungsi ginjal secara keseluruhan.
Kondisi yang Sudah Ada — Apa Itu & Mengapa Itu Masalah Besar
Lihat apa kondisi asuransi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, mengapa ini merupakan masalah besar, dan bagaimana Undang-Undang Perawatan Terjangkau dan HIPAA meningkatkan tetapi tidak memperbaiki masalah tersebut.
Apa itu Bendungan Gigi dan Apakah Itu Membuat Seks Oral Lebih Aman?
Bendungan gigi dapat digunakan selama seks oral untuk membantu melindungi terhadap penyakit menular seksual (PMS). Bagaimana mereka digunakan, dan bagaimana Anda dapat membeli atau membuatnya?