Tips Pemulihan Cedera Whiplash

Whiplash, istilah yang banyak diperbincangkan, menggambarkan apa yang terjadi pada leher Anda ketika Anda dihantam dari belakang atau dari samping oleh kendaraan lain saat mengemudi atau mengendarai mobil Anda. Whiplash mungkin disebabkan oleh hal-hal selain kecelakaan kendaraan bermotor (MVA) juga. Contohnya termasuk kecelakaan menyelam dan sindrom bayi terguncang.

Gejala whiplash dapat memakan waktu beberapa hari untuk muncul; fakta bahwa Anda tidak merasakan sakit segera setelah whiplash tidak berarti Anda keluar dari hutan.

Pada hari-hari setelah tabrakan whiplash, otot leher atau punggung Anda mungkin menjadi kaku dan sakit. Setelah itu, respons tubuh Anda bisa bervariasi. Gejala dapat mereda dalam beberapa hari, atau mereka dapat bertahan.

Lebih khusus lagi, gejalanya dapat berupa rasa sakit atau kaku di leher, punggung bagian atas dan / atau bahu, dan Anda mungkin mengalami sakit kepala. Anda juga mungkin mengalami sensasi saraf yang turun ke satu lengan. Contoh-contoh dari gejala-gejala ini termasuk, pin dan jarum, kesemutan, sensasi sengatan listrik dan / atau terbakar.

Gejala lain yang mungkin termasuk mati rasa ekstremitas atas, pusing, penglihatan kabur, vertigo, kesulitan menelan dan / atau kelelahan.

Kerusakan Dilakukan oleh Whiplash

Kerusakan yang disebabkan oleh whiplash kebanyakan memengaruhi jaringan lunak dan persendian Anda, meskipun depresi atau gangguan mood lainnya mungkin menyertai kondisi ini.

Istilah "jaringan lunak" mengacu pada otot, tendon, dan ligamen.

Sendi adalah area di mana tulang yang berdekatan bertemu untuk memungkinkan gerakan tubuh terjadi, serta untuk kekuatan gerakan yang akan ditransfer melalui tubuh. Yang terakhir mempengaruhi, secara umum, postur tubuh Anda, keselarasan tubuh dan kemampuan untuk berfungsi secara fisik tanpa rasa sakit.

Menurut sebuah artikel 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Pendidikan Berkelanjutan di Anestesi Critical Care & Pain pada sekitar 60% kasus whiplash, kerusakan yang terjadi adalah pada facet joint, terutama pada C2-3 dan pada C5-6.

Beberapa orang yang beruntung tidak mengalami kerusakan sama sekali dari peristiwa whiplash. Dari kasus-kasus whiplash itu melakukan menyebabkan masalah, tingkat pemulihan bisa bervariasi, tetapi 3-6 bulan merupakan standar bagi banyak pasien.

Whiplash kronis adalah adanya gejala selama lebih dari tiga bulan.

Bagaimana Whiplash Diobati

Dianjurkan agar Anda menemui dokter setelah kecelakaan mobil. Dalam fase akut dan sub-akut, yang umumnya berlangsung hingga 3 bulan setelah kejadian, pengobatan dapat terdiri dari terapi fisik, obat nyeri non-opioid, dan edukasi dari penyedia medis Anda.

Setelah tiga bulan, Anda dianggap kronis. Pada titik ini, manajemen nyeri multi-disiplin dapat membantu Anda. Untuk gangguan suasana hati yang menyertainya, Anda dapat mempertimbangkan terapi perilaku kognitif, yang merupakan terapi jangka pendek yang mengajarkan Anda bagaimana menjaga perspektif realistis pada rasa sakit dan gejala, termasuk mengelola pemicu.

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Diri Sendiri Setelah Cedera Whiplash?

Mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk whiplash adalah menjaga tubuh Anda bergerak.

Sekarang, ini tidak berarti Anda harus pergi keluar dan menembak lingkaran dengan pria sehari setelah cedera Anda, tetapi itu juga tidak berarti tinggal di tempat tidur. Gerakan itu baik untuk tubuh; kuncinya adalah melakukannya dalam dosis yang "terasa benar" dan yang terpenting, jangan menyebabkan rasa sakit. Itu Pendidikan Berkelanjutan di Anestesi Critical Care & Pain studi yang disebutkan di atas, yang merupakan kompilasi praktik terbaik berbasis bukti, merekomendasikan mobilisasi dini dan kembali ke kegiatan normal secepat mungkin.

Sejauh menyangkut mobilisasi dini, ingatlah bahwa Anda kemungkinan terluka. Bekerja dengan ahli terapi fisik mungkin merupakan cara teraman dan paling efektif untuk mencapai mobilisasi dini.

3 Tips Perawatan Diri untuk Mengelola Cidera Whiplash Anda

1. Temui terapis fisik untuk program di rumah, dan lakukan latihan sesuai resep. Seiring dengan membantu Anda belajar bagaimana bergerak dengan aman, menjadi setia pada program latihan dapat membantu Anda mengatasi kekakuan, serta membangun kekuatan otot leher yang diperlukan untuk mendukung kepala Anda dalam posisi yang benar.
2. Berhati-hatilah dengan kebiasaan postur tubuh yang buruk, dengan kata lain, perubahan posisi yang dilakukan tubuh Anda sebagai respons terhadap rasa sakit atau penurunan kapasitas fisik. Sementara gerakan dan posisi yang mengurangi rasa sakit dapat membantu dalam jangka pendek, jika mereka tidak sehat secara biologis, dalam jangka panjang mereka dapat menciptakan lebih banyak rasa sakit dan keterbatasan fungsional. Sekali lagi, seorang ahli terapi fisik dapat membantu Anda di sini.
3. Saat bekerja, cobalah untuk bergerak dan berganti posisi sebanyak yang Anda bisa. Berjalanlah ke meja rekan kerja alih-alih menelepon, misalnya. Ini dapat membantu Anda menggunakan otot-otot Anda secara lebih merata dan memberi mereka istirahat sebelum terlalu sering digunakan. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk beralih dari satu jenis tugas ke yang lain (dan kemudian kembali lagi) jika pekerjaan Anda mengizinkan.