The 5 Pilar dari Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga adalah jenis yoga kekuatan panas. Ini dikembangkan oleh Baron Baptiste, yang mengatakan itu difokuskan pada asana (pose), meditasi, dan penyelidikan diri dan dimaksudkan untuk dapat beradaptasi dengan semua tingkat kemampuan fisik. Pelajari pilar-pilar gaya yoga ini, sejarahnya, dan di mana Anda dapat mempraktikkannya.

Sejarah

Akan sulit menemukan garis silsilah yoga yang lebih baik daripada yang dibanggakan oleh Baron Baptiste. Orangtuanya, Walt dan Magana Baptiste, membuka studio yoga pertama di San Francisco pada tahun 1952. Awalnya, Baptiste diambil dengan ajaran B.K.S. Iyengar dan Bikram Choudhury.

Pada pertengahan 1990-an, Baptiste telah mensintesis ajaran-ajaran ini, bersama dengan pengaruh dari Ashtanga dan T.K.V. Desikachar (pendiri Viniyoga dan putra Krishnamacharya) menjadi gaya yoga kekuasaannya sendiri yang juga menekankan pentingnya intuisi. Unsur-unsur dari semua pendahulu ini bergabung untuk membentuk fondasi Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, pelurusan, dan kemampuan beradaptasi.

The 5 Pilar dari Baptiste Power Vinyasa

Aspek penting dari metode Baptiste diringkas oleh lima pilar: napas, panas, aliran, pandangan, dan stabilisasi inti.

1. Bernapas:Pranayama utama yang digunakan dalam BPV adalah ujjayi, yang dikaitkan dengan praktik vinyasa yang kuat. Dalam nafas ujjayi, Anda akan menyempitkan atau menyempitkan bagian belakang tenggorokan Anda (seperti ketika Anda membasahi cermin) saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas melalui hidung. Ini membutuhkan latihan tetapi segera menjadi sifat kedua. Ia memiliki efek memperlambat nafas untuk membuatnya tetap dalam dan kuat selama postur yang menantang. Ketika nafas menjadi pendek dan dangkal, dapat memicu refleks panik pertarungan atau penerbangan di dalam tubuh. Jaga nafas panjang dan dalam membantu Anda tetap tenang.

2. Panas:Dalam kelas BPV resmi, ruangan harus dipanaskan hingga 90 hingga 95 derajat. Pemanasan eksternal ruangan ini dimaksudkan untuk memungkinkan siswa dengan cepat menyalakan api internal mereka (tapas) untuk latihan yang longgar dan berkeringat.

3. Aliran:Aliran adalah praktik gaya vinyasa di mana gerakan dikaitkan dengan napas. Latihan harian dianjurkan. Meskipun tidak ada serangkaian pose tetap dalam BPV, ada pola yang diikuti sebagian besar kelas. Kelas dimulai dengan beberapa putaran surya namaskara A dan B, meskipun ada ruang untuk beberapa variasi di sini. Kemudian guru beralih ke seri berdiri yang mencakup aliran vinyasa antar sisi. Variasi yang lebih maju ditawarkan selain adaptasi untuk pemula. Kelas sering juga termasuk kerja perut, backbending, dan pembukaan pinggul.

4. Tatapan: Drishti berarti melihat tempat tertentu saat melakukan pose yoga. Ini adalah bagian penting dari Ashtanga yoga, di mana drishtis diajarkan sebagai bagian dari keselarasan untuk setiap pose. Di BPV, pandangan tidak spesifik untuk setiap postur. Sebaliknya, siswa diarahkan untuk memperbaiki perhatian mereka pada titik mana pun yang tidak bergerak dan menjaga mata mereka tetap lembut sebagai cara untuk mengalihkan perhatian mereka dari apa yang terjadi secara eksternal di ruangan di sekitar mereka dan membawa fokus mereka ke dalam.

5. Stabilisasi Inti: Stabilisasi inti adalah uddiyana bandha. Dalam BPV, ini berarti gambar konstan di pusar ke arah tulang belakang. Ini dilakukan di seluruh latihan, tetapi itu tidak persis dalam uddiyana bandha yang terlihat di Cahaya pada Yoga di mana perut benar-benar kosong sampai tulang rusuk menonjol. Ini dimaksudkan untuk memberikan dukungan dengan melibatkan inti untuk keseimbangan dan kekuatan.

Tempat Berlatih

Ada dua studio Baptiste Yoga resmi di Boston, Massachusetts, dan San Francisco, California.Namun, ada studio yang berafiliasi di seluruh AS Baptiste memiliki program yang sangat terbuka di mana studio independen yang mengajarkan metodenya dapat menjadi studio mitra. Mungkin saja studio yoga panas di lingkungan Anda mengajar BPV. Periksa situs Baptiste untuk menemukan studio di dekat Anda. Baptiste juga aktif di festival yoga dan sirkuit konferensi, sering muncul di halaman Jurnal Yoga dan telah menulis beberapa buku, termasuk "Journey Into Power," "Being of Power," dan "My Daddy adalah Pretzel" untuk anak-anak. Yogadownload.com menawarkan kelas-kelas BPV online.