Haruskah Saya Mengambil Obat Sakit Sebelum atau Selama Maraton?
Daftar Isi:
- Hindari Penghilang Rasa Sakit Sebelum dan Selama Marathon
- Masalah dengan NSAID
- Masalah dengan Tylenol (Acetaminophen)
- Masalah dengan Aspirin
- Bir
- Coba Tidak Ada yang Baru di Hari Balapan
CARA ATASI KRAM PADA KAKI (Januari 2025)
Pelari maraton dan pejalan kaki sering ingin mengambil penghilang rasa sakit sebelum atau selama maraton. Anda mungkin mulai dengan nyeri otot, nyeri radang sendi, atau sakit kepala, atau mengembangkan rasa sakit selama perlombaan. Namun, penghilang rasa sakit mungkin tidak membantu Anda mencapai garis akhir, dan bahkan mungkin menyakiti Anda. Pelajari risiko yang Anda hadapi dan apakah manfaatnya mungkin sepadan.
Hindari Penghilang Rasa Sakit Sebelum dan Selama Marathon
Direktur medis maraton menyarankan agar tidak menggunakan obat pereda nyeri anti-inflamasi non-steroid (NSAID) malam sebelumnya atau selama perlombaan. Mereka hanya aman untuk diambil setelah selesai, dan kemudian hanya setelah Anda buang air kecil sekali (menunjukkan Anda tidak dehidrasi dan ginjal Anda berfungsi). Obat-obat ini termasuk Advil, Motrin, Aleve, dan ibuprofen.
Penghilang rasa sakit dapat menyebabkan masalah selama maraton. Sebuah penelitian terhadap hampir 4.000 pelari maraton menemukan lebih banyak lima kali lebih banyak efek buruk selama perlombaan di antara mereka yang mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa resep sebelum balapan. Masalah paling umum adalah gangguan gastrointestinal.
Studi lain dari 89 ultramaraton menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ibuprofen (400 miligram setiap empat jam) selama perlombaan lari 50 mil lebih mungkin mengalami cedera ginjal akut dibandingkan mereka yang mengonsumsi plasebo.
NSAID mungkin tidak membantu Anda selama perlombaan. Satu penelitian tidak menemukan perbedaan dalam kinerja antara pelari yang mengambil ibuprofen untuk nyeri otot dan mereka yang mengambil plasebo.
Jika Anda secara teratur mengambil penghilang rasa sakit untuk suatu kondisi, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus menggunakannya pada pelatihan panjang berjalan dan berjalan dan dalam kondisi maraton.
Masalah dengan NSAID
Obat anti-inflamasi non-steroid yang paling umum digunakan adalah ibuprofen (Advil) dan naproxen sodium (Aleve). Mereka memiliki dua efek: penghilang nyeri dan pencegahan peradangan. Mereka dapat menyebabkan mual dan mereka menurunkan fungsi ginjal. Dalam studi maraton, lima pembalap yang mengambil ibuprofen melaporkan mereka dirawat di rumah sakit dengan gagal ginjal sementara.
Meskipun Anda mungkin tidak memiliki masalah dengan NSAID, Anda menempatkan tubuh Anda di bawah kondisi ekstrim selama 26,2 mil dan Anda mungkin memiliki reaksi yang tidak terduga. Anda bisa berakhir dengan masalah akhir lomba.
Masalah dengan Tylenol (Acetaminophen)
Tylenol (acetaminophen) memiliki dua efek: penghilang rasa sakit dan pengurangan demam. Ini dapat menjadi racun bagi hati ketika Anda terlalu panas dan pada stres oksidatif, seperti ketika berlari atau berjalan maraton, membuatnya sangat mengkhawatirkan untuk digunakan ketika Anda akan melakukan penebangan sejauh mil. Beberapa orang merasa mual karena acetaminophen, yang sudah menjadi keluhan umum bagi para pelari maraton.
Hati Anda mengambil sebagian besar pekerjaan menguraikan acetaminophen, dan perbedaan antara dosis terapeutik dan dosis toksik memiliki rentang yang lebih sempit daripada untuk NSAID. Jika Anda kehilangan jejak berapa banyak yang Anda ambil, Anda dapat merusak hati Anda secara permanen, dan overdosis tidak dapat diobati.
Direktur medis maraton memberikan anggukan yang sangat tentatif terhadap Tylenol jika pereda rasa sakit diperlukan selama perlombaan, dengan perhatian yang baik untuk menggunakannya hanya seperti yang diarahkan.
Masalah dengan Aspirin
Aspirin memiliki tiga efek: penghilang rasa sakit, pengurangan demam, dan anti-peradangan. Ini juga menghambat kemampuan darah untuk membeku secara efektif pada kebanyakan orang. Hal ini dapat menyebabkan pendarahan lebih banyak jika Anda mengalami cedera, dan para ahli menduga Anda memiliki lebih banyak kapiler pendarahan mikro dan pecah dari 26,2 mil menumbuk kaki dan kaki Anda selama maraton. Banyak orang mengalami mual dan bahkan perdarahan lambung dari aspirin.Dalam studi maraton besar, empat pembalap yang mengonsumsi aspirin dilaporkan dirawat di rumah sakit dengan perdarahan dan dua dengan infark jantung.
Banyak orang mengonsumsi aspirin dengan dosis rendah secara teratur seperti yang direkomendasikan oleh dokter mereka. Anda akan tahu bagaimana hal itu memengaruhi Anda dalam pelatihan panjang Anda. Diskusikan hal ini dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang situasi Anda.
Bir
Alkohol tidak disarankan selama berlari, terutama jika Anda telah mengonsumsi obat nyeri lainnya. Anda dapat melewati beberapa tempat minum bir yang tidak resmi menjelang akhir lomba, dan mengosongkan mug secara anekdot dilaporkan memiliki efek penghilang rasa sakit. Tetapi yang terbaik adalah melewatkannya dan menunggu sampai Anda pulih di rumah dengan cairan yang sesuai sampai Anda menikmati bir perayaan.
Coba Tidak Ada yang Baru di Hari Balapan
Hindari penghilang rasa sakit sebelum atau selama maraton. Gunakan hari pelatihan Anda yang panjang untuk bereksperimen dengan bagaimana Anda merasa berlari atau berjalan tanpa rasa sakit, dan apa efek yang Anda miliki jika Anda menggunakan penghilang rasa sakit. Seperti biasa, cobalah tidak ada yang baru di hari perlombaan.
Haruskah saya menaruh kamera di rumah saya untuk menonton pengasuh saya?
Semakin banyak orang menggunakan cams pengasuh di rumah mereka. Meskipun mungkin memberikan ketenangan pikiran, Anda harus tahu pro dan kontranya.
Haruskah Saya Mengonsumsi Obat Pereda Sakit Sebelum atau Selama Maraton?
Haruskah Anda mengambil pereda nyeri sebelum atau selama berjalan maraton atau lari maraton? Para ahli mengatakan untuk tidak meminumnya. Cari tahu masalah apa yang disebabkannya.
Haruskah saya membekukan telur saya untuk memperpanjang kesuburan saya?
Haruskah Anda membekukan telur Anda? Pelajari risiko, tingkat keberhasilan, dan argumen untuk dan menentang prosedur kesuburan ini.