Poin Pemicu dan Terapi Fisik

Titik pemicu menggambarkan pita kencang otot rangka yang terletak di dalam kelompok otot yang lebih besar. Titik-titik pemicu terasa lunak saat disentuh dan bisa merujuk rasa sakit ke bagian tubuh yang jauh. Pasien mungkin mengalami nyeri regional yang menetap yang mengakibatkan penurunan rentang gerak pada otot yang terkena. Pijat, semprotan dan regangkan, dan suntikan adalah beberapa teknik untuk mengurangi rasa sakit titik pemicu.

Apa Poin Pemicu itu?

Titik-titik pemicu terasa seperti kelereng kecil atau simpul di bawah kulit Anda. Saat menekan titik pemicu, banyak orang tidak merasakan sakit atau tidak nyaman. Kadang-kadang, titik pemicu menjadi sangat sensitif, dan beberapa orang merasakan rasa sakit yang signifikan di daerah di mana mereka memiliki titik pemicu.

Pernahkah Anda memiliki otot kuda Charlie? Jika demikian, maka Anda tahu bagaimana rasanya: seluruh otot mengalami kejang yang menyakitkan, dan satu-satunya hal yang tampaknya membantu adalah memanjang dan meregangkan otot dengan lembut. Sekarang, pikirkan poin pemicu sebagai kuda Charlie kecil di otot Anda. Poin sial ini tidak menyebabkan seluruh otot kejang, hanya sebagian kecil dari itu. Tetapi jika Anda memiliki titik pemicu yang cukup, Anda mungkin mulai merasakan nyeri hebat dan mengalami mobilitas otot terbatas.

Di mana orang mendapatkan poin pemicu?

Titik-titik pemicu dan simpul otot dapat terjadi di mana saja di tubuh Anda. Di mana pun ada jaringan otot, mungkin ada area kecil dari ketegangan jaringan. Ini bisa menjadi titik pemicu. Area-area di dalam tubuh di mana titik-titik pemicu lebih umum ditemukan mungkin termasuk:

• Otot-otot trapezius atas Anda di kedua sisi leher Anda tepat di atas bahu Anda
• Otot quadratus lumborum di punggung bagian bawah
• Paha belakang Anda
• Otot-otot betis Anda
• Sepanjang band iliotibial Anda

Anda bisa mendapatkan titik pemicu di mana saja di tubuh Anda, dan jika itu terjadi secara berlebihan, Anda mungkin mengalami nyeri kronis dan sindrom nyeri myofascial.

Myofascial Pain Syndrome dan Trigger Points

Pencitraan memiliki luka kecil di jari Anda. Satu potong, satu jari. Ini mungkin sedikit sakit, terutama jika sesuatu menabrak potongan kecil atau jika Anda menggerakkan jari Anda dengan cara yang benar. Tapi luka itu tidak serius, dan itu hanya gangguan sementara.

Sekarang bayangkan seluruh tangan Anda dan semua jari Anda memiliki luka kecil di atasnya. Pemotongan ini sangat banyak sehingga mereka sakit, dan sangat sakit. Dan karena luka sangat banyak, setiap gerakan (dan beberapa posisi istirahat) menyebabkan rasa sakit. Ini adalah sindrom nyeri myofascial. Anda memiliki begitu banyak otot kecil dan titik pemicu yang menarik sehingga otot-otot tubuh Anda terus-menerus dalam keadaan menyakitkan.

Sindrom nyeri myofascial bisa sulit diobati; rasa sakitnya sangat luas dan misterius sehingga sulit untuk mengetahui di mana harus memulai perawatan.

Apakah Sains Mendukung Titik Pemicu dan Terapi Titik Pemicu?

Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada yang benar-benar tahu apa sebenarnya jaringan yang membuat Anda merasa titik pemicu. Juga tidak diketahui mengapa beberapa orang merasakan sakit ketika menyentuh simpul otot dan beberapa orang tidak.

Ilmu pengetahuan saat ini tidak dapat menjelaskan mengapa beberapa titik pemicu sakit dan beberapa titik pemicu hanyalah simpul otot. Hal ini berteori bahwa titik-titik pemicu, ikatan otot dan jaringan fasia, menjadi sangat tegang sehingga membatasi aliran darah ke jaringan otot. Ini menciptakan krisis metabolisme di jaringan otot; ada rasa sakit dan sesak yang membutuhkan oksigen dan nutrisi untuk membantu penyembuhan, tetapi nutrisi tersebut tidak dapat sampai ke otot karena sirkulasi berkurang karena sesak. Siklus peredaran-peredaran-nyeri yang dimulai, dan siklus ini sulit untuk diinterupsi.

Poin Pemicu Aktif dan Pasif

Ada dua jenis titik pemicu yang ditangani oleh terapis fisik: titik pemicu aktif dan pasif. Titik pemicu pasif hanya terluka di lokasi tepatnya. Jika Anda memiliki simpul otot yang menyakitkan di hamstring Anda dan seseorang menekannya, rasa sakit akan terasa tepat di tempat tekanan berada di simpul tersebut.

Titik pemicu aktif merujuk rasa sakit ke bagian tubuh yang lain. Jika seseorang menekan titik pemicu aktif di bahu Anda, Anda mungkin merasakan sakit di bahu Anda bersama dengan gejala di dada atau lengan Anda.

Terlepas dari jenis titik pemicu yang Anda miliki atau fakta bahwa kami tidak sepenuhnya memahami apa yang terjadi ketika titik pemicu terbentuk, Anda dapat mengambil manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengelola masalah Anda.

Bagaimana Terapi Fisik Dapat Membantu?

Jika Anda mencari perawatan dari terapis fisik untuk terapi titik pemicu, jangan pergi dengan tujuan menghilangkan titik pemicu Anda. Sebaliknya, fokuslah pada strategi pembelajaran untuk membantu mengelola titik pemicu yang menyakitkan. Terapi fisik untuk simpul otot dapat membantu Anda mengelola rasa sakit dan membantu menentukan mekanisme tubuh yang mendasari yang mungkin membuat simpul otot Anda terasa sakit.

Ada banyak perawatan terapi fisik yang berbeda untuk memicu poin. Ini mungkin termasuk:

• Latihan untuk membantu mengubah postur tubuh Anda dan cara tubuh Anda bergerak
• Rekaman kinesiologi
• Modalitas terapi seperti USG dan stimulasi listrik
• Tusuk jarum kering
• Pijat

Teknik pelepasan myofascial dan terapi trigger point mungkin membantu untuk simpul otot dan trigger point Anda. Pelepasan myofascial diduga membantu menyelaraskan fasia di sekitar otot Anda. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan gerakan normal otot Anda.

Terapi titik pemicu dilakukan dengan menekan PT dan menahan di atas titik pemicu di otot Anda. Ini sementara memotong sirkulasi ke jaringan. Pemutusan sirkulasi ini meningkatkan zat kimia yang disebut nitric oxide dalam jaringan. Nitric oxide memberi sinyal pada tubuh Anda untuk membuka mikrokapiler, sehingga membawa lebih banyak aliran darah dan memutus siklus nyeri-kejang-nyeri.

At Home Trigger Point Therapy

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memicu poin Anda adalah belajar mengatur sendiri kondisi Anda. Ini mungkin termasuk melakukan teknik pemicu titik pijatan sendiri. Ini mungkin termasuk:

• Menggunakan Back-Nobber untuk menekan titik pemicu Anda
• Bergulingkan bola tenis untuk menekan titik pemicu Anda
• Busa menggulung otot-otot Anda untuk membantu menghaluskan jaringan fasia

Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada satu pun pengobatan terbaik untuk simpul otot. Satu hal yang pasti untuk terlibat dalam program perawatan aktif koreksi postural dan olahraga lebih unggul daripada perawatan pasif untuk poin pemicu. Periksa dengan terapis fisik Anda untuk evaluasi lengkap kondisi Anda untuk mempelajari tentang strategi perawatan diri untuk mengelola poin pemicu Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda berurusan dengan simpul otot yang menyakitkan dan titik pemicu, pertama, jangan panik. Poin pemicu tidak berbahaya dan tidak membahayakan Anda atau kesehatan Anda. Mereka hanya menyebabkan rasa sakit yang dapat membatasi mobilitas normal Anda.

Untuk mengelola simpul otot yang menyakitkan, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada penyebab yang mendasari rasa sakit Anda. Tanyakan tentang terapi fisik untuk membantu mengobati titik pemicu Anda, dan mulai terlibat dalam program perawatan aktif untuk membuat perbedaan positif dengan titik pemicu Anda. Dengan mempelajari strategi untuk mengatur sendiri rasa sakit Anda, Anda dapat mengendalikan kondisi Anda.