Otot-otot Man Rotator S.I.T.

Rotator cuff di bahu Anda terdiri dari empat otot. Otot-otot individu ini bergabung di bahu untuk membentuk "manset" tebal di atas sendi ini. Manset rotator memiliki tugas penting untuk menstabilkan bahu serta mengangkat dan memutar lengan. Setiap otot berasal dari tulang belikat, atau tulang belikat, dan disisipkan pada tulang lengan, atau humerus.

Empat Otot Rotator Cuff

Empat otot yang membentuk rotator cuff adalah supraspinatus, infraspinatus, teres minor, dan subscapularis. Seringkali mnemonic S.I.T.S digunakan untuk membantu mengingat otot-otot yang membentuk rotator cuff. Setiap otot rotator cuff melakukan fungsi spesifik dan penting untuk sendi bahu Anda.

• Supraspinatus:Otot supraspinatus berasal di atas tulang belakang skapula dan memasukkan tuberositas humerus yang lebih besar. Supraspinatus menculik, atau mengangkat, sendi bahu keluar ke samping. Ini juga bekerja dengan otot manset rotator lainnya untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.
• Infraspinatus:Otot infraspinatus berasal dari tulang belakang skapula, di fossa infraspinatus, dan ia memasukkan aspek posterior dari tuberositas humerus yang lebih besar. Infraspinatus secara eksternal memutar sendi bahu. Ini juga bekerja dengan otot manset rotator lainnya untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.

• Teres Minor:Otot minor teres berasal dari batas skapula lateral dan memasukkan aspek inferior dari tuberositas humerus yang lebih besar. Otot kecil teres secara eksternal memutar sendi bahu. Ini juga bekerja dengan otot manset rotator lainnya untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.
• Subscapularis:Otot subscapularis berasal dari permukaan skapula anterior, duduk langsung di atas tulang rusuk, dan memasukkan tuberositas humerus yang lebih rendah. Otot subscapularis bekerja untuk menekan kepala humerus yang memungkinkannya bergerak bebas di sendi glenohumeral selama pengangkatan lengan. Ini juga bekerja dengan otot manset rotator lainnya untuk menstabilkan kepala humerus di sendi glenohumeral, atau sendi bahu.

Keempat otot manset rotator bekerja bersama untuk memusatkan tulang humerus di sendi bahu. Saat Anda mengangkat lengan ke atas, otot manset rotator Anda menyatukan sendi, menstabilkan bahu Anda.

Apa Yang Bisa Salah?

Jika Anda mengalami cedera pada manset rotator, Anda mungkin mengalami sakit atau kelemahan saat mengangkat lengan. Cuff rotator cuff Anda dapat menyebabkan kesulitan dengan tugas-tugas fungsional dasar seperti mengangkat, menggapai, atau tidur.

Terkadang, nyeri bahu bisa terjadi tanpa alasan yang jelas. Keausan rotator cuff dan joint shoulder dapat terjadi karena stres berulang dan pengabaian postur tubuh. Ketika ini terjadi, struktur yang berbeda di sekitar manset rotator Anda mungkin terluka.

Kemungkinan cedera dan masalah dengan rotator cuff S.I.T.S. otot dapat meliputi:

• Rotator cuff robek
• Rotator cuff tendonitis
• Pelampiasan bahu
• Bursitis bahu
• Robekan bahu labrum
• Pemisahan bahu

Semua masalah di sekitar bahu Anda ini dapat menyebabkan gerakan dan fungsi terbatas. Namun yang mengejutkan, beberapa orang memiliki manset rotator cuff yang muncul pada MRI dan tidak memiliki rasa sakit, tidak ada kehilangan kekuatan, dan tidak ada fungsi yang terbatas. Adanya robekan rotator cuff tidak lantas berarti Anda akan mengalami masalah dengan bahu Anda.

Faktor Risiko untuk Cidera Rotator Cuff

Ada gerakan dan aktivitas tertentu yang meningkatkan kemungkinan Anda menderita cedera rotator cuff. Ini mungkin termasuk:

• Melakukan tugas overhead
• Stres berulang pada sendi bahu Anda seperti dalam olahraga melempar dan raket
• Duduk dengan postur bahu yang membulat
• Gagal mempertahankan kebugaran fisik secara umum

Bekerja untuk menjaga persendian yang sehat, menghindari overhead dan tekanan berulang di pundak Anda, dan mempertahankan postur yang tepat dapat membantu Anda menghindari cedera bahu yang menyakitkan. Namun tidak semua cedera bisa dihindari; kadang-kadang trauma dalam olahraga atau setelah jatuh bisa membuat S.I.T.S. Anda Otot dan biarkan Anda mencari perawatan untuk rotator cuff Anda.

Langkah Pertama yang Harus Dilakukan untuk Nyeri Bahu

Ketika masalah rotator cuff menyebabkan nyeri bahu, Anda harus mempertimbangkan mengunjungi dokter untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis yang akurat tentang kondisi Anda. Anda dapat memanfaatkan layanan ahli terapis fisik untuk membantu mencari tahu penyebab nyeri bahu Anda dan bekerja untuk memulihkan kisaran gerakan bahu (ROM) dan kekuatan normal.

PT Anda akan menanyakan pertanyaan tentang nyeri dan masalah bahu Anda. Ia mungkin melakukan tes khusus untuk bahu Anda untuk menentukan struktur apa yang menyebabkan masalah rasa sakit dan mobilitas Anda.

Tes Diagnostik Khusus untuk Nyeri Bahu

Perawatan Rotator Cuff Injuries

Perawatan untuk rotator cuff Anda mungkin melibatkan penggunaan modalitas terapi untuk mengendalikan rasa sakit, dan latihan terapi bahu kemungkinan akan diresepkan untuk membantu Anda mengembalikan mobilitas normal di sekitar bahu Anda. Latihan-latihan ini dapat meliputi:

• Rentang bahu latihan gerakan
• Latihan stabilisasi skapula
• Penguatan bahu isometrik
• Penguat rotator cuff dengan band resistensi

PT Anda dapat mengajari Anda apa yang harus dilakukan sekarang untuk menangani masalah rotator cuff Anda, dan ia harus menunjukkan kepada Anda bagaimana mencegah masalah di masa depan dengan S.I.T.S. Anda. otot.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan rotator cuff, dan hentikan olahraga apa pun yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan akut pada bahu Anda.

Sepatah kata dari DipHealth

Mengetahui empat otot manset rotator dan bagaimana fungsinya merupakan komponen penting untuk memahami rehabilitasi bahu Anda. Periksa dengan PT Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang Anda untuk sakit bahu dan otot-otot manset rotator yang membantu mendukung bahu Anda.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Dunn, W. etal. Gejala Nyeri Jangan Berkorelasi dengan Rotator Cuff Tear Severity: Studi Lintas-Sectional terhadap 393 Pasien dengan Air Mata Cuff Rotator Atraumatic Penuh-Gejala. Jurnal tentang tulang dan operasi sendi. 96 (10); Mei 2014: 793-800.