Resep Sayuran Cupcake Sayuran Top-Make
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Resep Muffin Ayam Bayam Gurih (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 78 Lemak 4g Karbohidrat 4g Protein 6g Tampilkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 3 (masing-masing 2 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 78 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 4g | 5% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 143mg | 48% |
| Sodium 180mg | 8% |
| Total Karbohidrat 4g | 1% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Total Gula 3g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 6g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 64mg | 5% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 165mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Memulai pagi hari dengan sarapan sehat adalah cara yang bagus untuk tetap berada di jalur sepanjang hari. Saya sarankan makan campuran protein, serat, dan lemak yang sehat agar tetap kenyang dan berenergi selama berjam-jam. Hidangan telur adalah favorit saya untuk mendapatkan banyak protein. Ketika dibuat di rumah, mereka bergizi, lezat, murah, dan pilihan yang baik bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.
Gelas telur ini adalah sarapan sehat yang sempurna untuk keluarga yang sibuk mencari sesuatu untuk diambil dan pergi di pagi hari. Mereka juga cara yang bagus untuk menyelinap sayuran ke dalam makanan pagi Anda. Di antara telur, susu, dan sayuran, Anda mendapatkan banyak protein, serat, dan vitamin untuk membuat Anda tetap sehat tanpa meningkatkan tekanan darah seperti halnya sarapan drive-through. Bawang dan paprika juga menambahkan banyak rasa tanpa garam atau daging berlemak yang mengandung natrium.
Bahan
- semprot minyak zaitun
- 1/4 cangkir bawang, potong dadu
- 1/4 cangkir paprika merah, potong dadu
- 1/4 cangkir jamur, potong dadu
- 3 butir telur besar
- 1/4 gelas susu skim
- 1/2 sendok teh lada hitam yang baru pecah
- 1/4 sendok teh bubuk bawang putih
Persiapan
- Panaskan oven hingga 350F. Luruskan kaleng muffin dengan liner muffin silikon atau semprot dengan semprotan memasak.
- Bagi bawang, paprika, dan jamur di antara cangkir muffin.
- Dalam mangkuk, kocok telur, susu, merica, dan bubuk bawang putih. Tuang sayuran ke dalam cangkir muffin, sisakan sedikit ruang di bagian atas setiap cangkir.
- Panggang 25-30 menit atau sampai telur ditetapkan. Angkat dari oven dan biarkan dingin. Simpan dalam wadah kedap udara di lemari es sampai siap untuk dimakan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Gunakan segala jenis sayuran yang terdengar enak untuk Anda. Brokoli, kangkung, dan asparagus semuanya terasa lezat di cangkir telur ini. Anda juga bisa menggunakan sayuran panggang yang tersisa untuk berbagai rasa!
Tips Memasak dan Melayani
Saya menggunakan cangkir silikon agar telur tidak menempel ke wajan. Jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan pelapis logam atau kertas, tetapi pastikan untuk melepaskannya sebelum memanaskannya dalam microwave.
Untuk memanaskannya kembali, bungkus muffin telur dengan handuk kertas dan microwave di atas piring yang aman microwave selama 30 hingga 60 detik.
Saya sarankan makan cangkir telur ini dengan sepiring buah favorit Anda dan sepotong roti gandum atau setengah atau bagel gandum untuk makanan seimbang. Jika Anda benar-benar terburu-buru, Anda dapat menempelkannya di tengah muffin Inggris gandum utuh dengan sepotong keju untuk sandwich sarapan cepat. Juga, sajikan dengan salsa favorit Anda jika Anda suka!
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Salad Salad Sayuran Multi-Warna
Tarik talenan dan potong. Resep pasta sayuran vegetarian yang cepat ini sedang booming dengan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan, dan krim feta.
Resep Strawberry Cupcake Alergi Ramah Alergi
Buat cupcakes stroberi pink alami yang cantik, bebas dari susu, kedelai, kacang-kacangan, kacang tanah, telur, dan warna dan citarasa buatan, dengan resep ini.
Sayuran-Sayuran yang Seharusnya Tidak Anda Hidup Tanpa
Tidak hanya sayuran silsilah yang anti kanker, tetapi konsumsinya telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.
