Pelajari Ashtanga Yoga Vocabulary: Shala, Mysore, and More

Yoga penuh dengan terminologi khusus, beberapa dalam bahasa Sansekerta, beberapa anatomis, dan beberapa filosofis. Meskipun ada banyak jenis yoga (dan lebih banyak muncul setiap saat), kosa kata umumnya mentransfer antar gaya dengan cukup baik. Beberapa kelas mungkin lebih suka nama-nama pose dalam bahasa Sansekerta sementara yang lain berpegang pada bahasa Inggris, dan, tentu saja, sering ada sedikit variasi dalam apa yang disebut pose, tetapi kata-kata seperti om dan namaste dijalankan melalui benang seperti menghubungkan berbagai evolusi tradisi asana.

Namun, Yoga Ashtanga, gaya yang kuat dan teratur yang didirikan oleh Pattabhi Jois dalam tradisi Krishnamacharya, memang memiliki sejumlah istilah khusus yang belum digunakan di tempat lain. Baca terus jika Anda ingin berbicara Ashtanga seperti pro ketika Anda menuju ke shala untuk latihan Mysore (tetapi tidak pada hari bulan).

1

Mysore

Mysore adalah kota di India di mana Institut Yoga K. Pattabhi Jois Ashtanga (alias ground zero untuk Yoga Ashtanga) berada. Jois mengajar banyak siswa yang datang ke sini dari seluruh dunia hingga kematiannya pada tahun 2009. KPJAYI sekarang dipimpin oleh putrinya Saraswati dan cucu Sharath.

Mysore juga merupakan istilah yang digunakan untuk variasi yoga Ashtanga yang dipimpin sendiri, dilakukan tanpa seorang guru memanggil urutan pose. Siswa berlatih dengan kecepatan dan tingkat kemampuan mereka sendiri, menguasai setiap pose dalam urutan Ashtanga sebelum diinstruksikan dalam pose berikutnya oleh guru mereka. Ini adalah bagaimana sebagian besar kelas diajarkan di KPJAYI, meskipun kelas yang dipimpin masih populer di tempat lain, terutama untuk pemula. Sesi Mysore cenderung diadakan pagi-pagi sekali karena itu adalah rekomendasi Jois untuk waktu terbaik untuk berlatih.

2

Shala

Shala berarti rumah dalam bahasa Sansekerta. Istilah ini digunakan dalam yoga Ashtanga yang berarti rumah yoga, yaitu studio yoga.

3

Hari Bulan

Dalam yoga Ashtanga, Anda dianjurkan untuk berlatih enam hari seminggu, kecuali pada hari bulan. Pada hari-hari bulan penuh dan baru setiap bulan, Ashtangis mengambil hari libur untuk beristirahat. Pattabhi Jois percaya bahwa hari bulan berbahaya dan untuk berlatih pada hari-hari ini meningkatkan risiko cedera. Banyak prinsip Jois dirinci dalam buku klasiknya Yoga Mala.

4

Libur Putri

Istilah ini digunakan untuk menggambarkan rekomendasi bahwa wanita mengambil cuti beberapa hari pertama mereka dari berlatih asana. Menurut sebuah wawancara tahun 2007 dengan Saraswathi (Rangaswami) Jois, liburan wanita berasal dari tradisi Brahman bahwa perempuan beristirahat selama tiga hari pertama menstruasi.

5

Surya Namaskar A and B

Banyak guru memanfaatkan dua variasi salam ini tetapi nomenklatur A dan B berasal dari Ashtanga. Surya A adalah salam matahari klasik, melompat dari depan tikar langsung ke vinyasa, bergerak melewati anjing yang menghadap ke bawah dan kemudian melompat kembali ke depan. Surya B menambahkan utkastasana dan prajurit I ke aliran.

Bonus Word !: Kedua salam matahari dimulai dan berakhir di samasthiti, yang merupakan Ashtanga untuk pose gunung (tadasana).

6

Chakrasana

Chakrasana adalah gulungan mundur yang diperkenalkan dalam Ashtanga Primary Series sebagai cara untuk bergerak dari pose di mana Anda berbaring telentang langsung ke chaturanga.

7

Bandha

Bandha, yang merupakan kunci internal, memiliki signifikansi dalam sejumlah praktik modern tetapi diberi perhatian khusus di Ashtanga. Mula bandha dan uddiyana bandha dilibatkan untuk mendukung banyak pose dan transisi, terutama melompat ke duduk yang terjadi sepanjang seri.

8

Drishti

Drishti adalah tempat pandangan harus beristirahat (yaitu, di mana Anda harus melihat) dalam setiap pose. Ini disentuh dalam praktik lain tetapi dianggap sebagai bagian integral dari setiap postur di Ashtanga, dianggap sama pentingnya dengan posisi anggota tubuh. Drishti yang tetap membantu memusatkan perhatian Anda dan menjaga pikiran agar tidak berkeliaran.

9

Catatan tentang Ashtanga Counting

Jika Anda menonton video Pattabhi Jois, atau mengikuti kelas dipimpin dengan guru-guru Ashtanga tertentu, Anda akan melihat bahwa mereka menghitung pose dalam salam matahari dalam bahasa Sansekerta. Bahkan, sistem penghitungan ini digunakan oleh Jois sepanjang Seri Utama. Angka satu hingga sembilan akan membawa Anda melalui surya namaskar A. Mereka adalah:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava