Berat Badan Sehat dan Rentang BMI untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua

BMI (indeks massa tubuh) adalah indikator utama kesehatan secara keseluruhan. Pedoman merekomendasikan bahwa semua orang dewasa mempertahankan BMI antara 18 dan 25; BMI lebih dari 25 menunjukkan kelebihan berat badan, sementara satu lebih dari 30 menunjukkan obesitas. Namun, ada kemungkinan bahwa beberapa kilo tambahan mungkin tidak berbahaya bagi mereka yang berusia di atas 65 seperti bagi orang yang lebih muda, dan menjadi kurang berat lebih menjadi perhatian bagi individu yang lebih tua.

Bagaimana BMI Mempengaruhi Lanjut Usia

BMI dihitung dengan membagi berat Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. Ada banyak kalkulator dan bagan online yang dapat membantu Anda menentukan BMI Anda berdasarkan ukuran standar (inci, pound) jika Anda mau.

Ada peningkatan risiko kesehatan yang terkait dengan memiliki BMI tinggi, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan penyakit pembuluh darah, dan mereka berlaku di semua kelompok umur. Yang mengatakan, ada hubungan antara BMI dan faktor kesehatan pada orang dewasa yang lebih tua khususnya yang telah menyebabkan beberapa ahli - termasuk National Institutes of Health - untuk menyarankan bahwa mungkin bermanfaat bagi manula untuk mempertahankan BMI antara 25 dan 27, bukan di bawah 25.

Bahaya Berat Badan Rendah

Salah satu penelitian terbesar yang menetapkan untuk menentukan seberapa besar dampak BMI terhadap kesehatan orang dewasa yang lebih tua diterbitkan pada tahun 2014 di American Journal of Clinical Nutrition. Para peneliti mengumpulkan data BMI dari 32 studi, yang termasuk 197.940 peserta dewasa (semua lebih tua dari usia 65) yang diikuti selama setidaknya lima tahun.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, bukti sekarang menunjukkan bahwa, untuk orang dewasa di atas 65, menjadi kurang berat meningkatkan risiko kematian tetapi kelebihan berat badan tidak.

Bahkan, beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan berat badan pada usia 65 dikaitkan dengan kesehatan yang buruk dan harapan hidup yang lebih pendek. Kelebihan berat badan atau obesitas pada usia 65 hanya jarang dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih buruk atau harapan hidup yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan yang sehat pada usia 65 tahun.

Menariknya, kadang-kadang peserta studi kelebihan berat badan dan obesitas memiliki hasil kesehatan yang lebih baik, tetapi ini bukan tren yang cukup kuat untuk merekomendasikan bahwa orang dewasa yang lebih tua sengaja menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Faktor-faktor kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan, seperti fungsi sosial, kesehatan emosional, dan rasa sakit, tidak diperburuk oleh BMI yang lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua, menurut sebuah penelitian Korea yang mengumpulkan data berdasarkan wawancara dengan 542 orang dengan usia rata-rata 74 tahun..

Dan penelitian tambahan menunjukkan bahwa menghindari BMI yang rendah dikaitkan dengan lebih banyak kemandirian dan bahwa BMI yang cukup tinggi mungkin tidak mengganggu independensi untuk orang dewasa yang lebih tua. Bahkan, sebuah penelitian dipublikasikan di Arsip Gerontologi dan Geriatri menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua dengan BMI lebih dari 30 tidak mengalami penurunan aktivitas hidup sehari-hari.

Risiko dan Tantangan Kesehatan

Meskipun data ini menarik, ini bukan dukungan untuk mengabaikan kelebihan pound. Kita tahu pasti bahwa sejumlah kondisi kesehatan kronis diperburuk dengan kelebihan berat badan, dan sains terus konsisten tentang hal itu. Ini termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kandung empedu, osteoartritis, asam urat, dan gangguan pernapasan seperti sleep apnea.

Tetapi perhatian yang sama adalah dampak dari berat badan rendah pada tubuh yang menua dan pengelolaan penyakit kronis.

Hingga saat ini, tidak ada rekomendasi resmi tentang kisaran berat badan atau BMI yang ideal untuk orang berusia di atas 65 tahun. Yang disarankan adalah bahwa setiap upaya harus dilakukan untuk memastikan orang dewasa yang lebih tua tidak menurunkan berat badan karena penyakit atau gizi buruk..

Dan, yang bisa sulit diberikan adalah memiliki kelainan kronis yang dikaitkan dengan gangguan nutrisi. Banyak kondisi, seperti kanker, penyakit pencernaan, dan penyakit neurologis, dapat menyebabkan masalah yang mencegah orang dewasa yang lebih tua mendapatkan nutrisi yang cukup, sehingga BMI rendah, sering kali untuk pertama kalinya dalam hidup mereka.

Kurang berat badan meningkatkan risiko mengembangkan masalah kesehatan serius dan mengurangi peluang Anda untuk sembuh dari penyakit. Misalnya, penderita stroke yang berat badannya lebih buruk dari rekan-rekan mereka yang kelebihan berat badan atau rata-rata.

Kami tidak tahu dari data apa pola berat badan ideal untuk umur panjang, tetapi kami tahu dari mempelajari orang-orang yang mencapai 100 bahwa berat badan yang sehat tampaknya menjadi faktor penting.

Tujuan Perawatan Berat

Sehubungan dengan kesehatan Anda sendiri, Anda harus bekerja dengan dokter Anda untuk menetapkan tujuan yang tepat untuk Anda. Terlepas dari grafik dan kalkulator, BMI target tidak sama untuk semua orang dan mungkin perlu mempertimbangkan pertimbangan tambahan. Jika Anda memiliki diabetes, misalnya, penurunan berat badan mungkin disarankan, sementara Anda mungkin disarankan untuk mencoba meningkatkan asupan gizi Anda jika Anda memiliki kondisi seperti anemia.

Seiring bertambahnya usia, masalah kesehatan, perubahan tingkat aktivitas, obat-obatan, dan perubahan metabolisme Anda dapat membuatnya lebih sulit untuk menyesuaikan diri dengan BMI target Anda. Anda mungkin memerlukan bantuan ahli gizi, yang dapat membimbing Anda dengan hal-hal seperti tujuan kalori dan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral.

Yang sama pentingnya adalah mengenali kapan penurunan berat badan terjadi dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya sebelum menjadi signifikan. Penurunan berat badan tidak dianggap tak terhindarkan pada manula; mungkin menyarankan Anda tidak mencapai tujuan diet ideal untuk usia Anda atau masalah kesehatan yang perlu diselidiki. Tindakan awal adalah kuncinya.

Kiat Peningkatan Berat Badan untuk Lansia dan Lansia

• Masukkan makanan dengan rasio kalori-ke-volume yang tinggi ke dalam makanan, termasuk kacang-kacangan, mentega kacang, alpukat, buah kering, biji-bijian utuh, pasta, cokelat, keju, dan susu penuh lemak.
• Makanlah lima hingga enam porsi kecil per hari daripada tiga tradisional.
• Pastikan asupan protein hingga 1 gram per kilogram per hari.
• Gerimis minyak zaitun extra virgin di atas makanan yang menghasilkan 887 kalori per 100 gram.
• Siapkan makanan berkalori tinggi, seperti sup dan casserole, dalam jumlah besar sehingga selalu tersedia.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen nutrisi yang tepat.

Cara Menemukan Dokter Terbaik untuk Lanjut Usia

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Menilai Berat Badan dan Risiko Kesehatan Anda. Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional, Institut Kesehatan Nasional.
• Indeks Massa Tubuh, Medline Plus, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional
• Musim Dingin JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. BMI dan semua penyebab kematian pada orang dewasa yang lebih tua: meta-analisis. Am J Clin Nutr. 2014 Apr; 99 (4): 875-90. doi: 10.3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 22 Januari.
• Bahat G, Tufan F, Saka B, Akin S, et al. Indeks massa tubuh (BMI) manakah yang lebih baik pada lansia untuk status fungsional? Arch Gerontol Geriatr.2012 Jan-Feb; 54 (1): 78-81. doi: 10.1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 31 Mei.
• Lee G, Park J, Oh SW, dkk. Hubungan antara Indeks Massa Tubuh dan Kualitas Hidup pada Orang Lanjut Usia di atas 60 Tahun. Bahasa Korea J Fam Med. 2017 Jul; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017 20 Juli.