B12 untuk Fibromyalgia dan Chronic Fatigue Syndrome

Vitamin B sangat penting untuk produksi energi, metabolisme protein, pembentukan sel darah merah, dan pemeliharaan sistem saraf pusat. Vitamin B larut dalam air, artinya tubuh Anda menggunakan apa yang dapat dan menghilangkan sisanya melalui urin.

B12 adalah suplemen umum untuk meningkatkan energi. Ini tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk suntikan, tablet, dan bentuk sublingual (di bawah lidah).

Beberapa penelitian (tetapi terbatas) menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah mungkin terlibat dalam fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Jika demikian, ada kemungkinan bahwa mereka, setidaknya sebagian, bertanggung jawab atas tingkat energi rendah yang khas dari kedua kondisi tersebut.

Penelitian tentang suplemen B12 untuk penyakit ini baru saja dimulai, tetapi sedikit yang kami miliki menjanjikan. Sebuah studi tahun 2015 (Regland, PLoS One) dari injeksi B12 menunjukkan respons positif, terutama pada mereka yang juga mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari.

Dosis

Beberapa ahli fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis merekomendasikan setidaknya 50 mg vitamin B setiap hari, dan 500 mikrogram B12. Beberapa protokol pengobatan eksperimental menggunakan injeksi B12.

Banyak dokter tidak setuju dengan ini dan menganggap suntikan B12 kuno dan tidak didukung oleh bukti ilmiah. Beberapa dokter dan peneliti, bagaimanapun, mengatakan bukti anekdotal mendukung suplemen B12 untuk mencapai dan mempertahankan kadar B12 yang lebih tinggi pada orang dengan kondisi ini.

Sumber makanan

B12 tersedia di hampir semua makanan yang berasal dari hewan, seperti:

• Hati sapi & daging organ lainnya
• Kerang
• Daging unggas
• Telur
• Susu & produk susu lainnya
• Sereal sarapan yang diperkaya
• Ragi gizi

Beberapa produk vegetarian dan vegan diperkaya dengan B12 karena diet nabati umumnya tidak cukup mengandung. Jika Anda melakukan diet khusus, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter dan / atau ahli gizi tentang cara terbaik mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting.

Efek samping

Penting untuk dicatat bahwa efek samping mungkin terjadi dan berpotensi berbahaya bahkan dengan zat alami seperti vitamin B.

Efek samping vitamin B12 yang paling umum adalah diare sementara yang ringan. Efek samping yang parah juga mungkin terjadi. Anda harus segera mendapatkan perhatian medis jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:

• Reaksi alergi yang parah
• Nyeri betis, bengkak, atau nyeri tekan
• Sakit dada
• Rasanya bengkak di seluruh tubuh
• Demam, menggigil atau sakit tenggorokan yang menetap
• Detak jantung tak teratur
• Kelemahan atau kram otot
• Sesak napas
• Memar atau pendarahan yang tidak biasa

Suplementasi

Anda tidak perlu resep untuk suplemen B12. Mereka tersedia di sebagian besar tempat yang menjual suplemen.

Namun, jika Anda mempertimbangkan suplemen B12, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. (Ingat bahwa banyak dokter skeptis tentang suntikan B12 dan mungkin mendukung berbagai jenis suplemen.) Jika dokter Anda tahu tentang semua perawatan Anda, ia dapat memberi Anda panduan yang lebih baik dan memastikan Anda tidak melakukan sesuatu yang tidak aman.

Apoteker Anda juga merupakan sumber yang bagus dalam hal interaksi negatif antara berbagai perawatan, termasuk suplemen.