Cara Mengosongkan Lendir dari Paru-Paru Anda Jika Anda Memiliki COPD

Salah satu gejala khas penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) adalah produksi lendir yang berlebihan. Tidak hanya dapat sekresi ini memblokir saluran udara yang sudah menyempit, mereka bisa menjadi tempat berkembang biak bagi infeksi seperti pneumonia bakteri.

Ada teknik yang dapat membantu mencegah hal ini. Ketika dilakukan dengan benar, mereka bisa sama pentingnya dengan aspek pengobatan PPOK seperti bronkodilator dan obat steroid.

Batuk Terkontrol

Batuk terkontrol adalah teknik terapeutik yang melibatkan otot dada dan perut dengan cara yang meningkatkan pembersihan lendir.

Tidak seperti hacking, yang menggunakan otot dada lebih dari diafragma, batuk terkontrol berfokus pada menstabilkan otot inti untuk melibatkan diafragma dengan lebih efektif.

Ada dua teknik yang bisa Anda gunakan:

Batuk dalam sangat berguna bagi orang-orang yang kesulitan mengumpulkan batuk yang kuat dan produktif. Untuk mencobanya:

• Duduklah dengan nyaman di kursi dengan kaki Anda di tanah.
• Membungkus lengan Anda di sekitar perut Anda, tarik napas dalam-dalam.
• Menjaga bibir Anda mengerucut, memancarkan batuk yang kuat sambil menekan lengan Anda dengan kuat terhadap otot perut Anda. (Ini memaksa diafragma untuk melakukan lebih banyak pekerjaan.)

Huff batukjuga bisa membantu. Ikuti langkah ini:

• Ambil nafas yang dalam dan lambat untuk mengisi penuh paru-paru.
• Kemudian, tegang otot perut Anda, lakukan tiga kali napas cepat dengan mulut terbuka, membuat suara "ha" dengan setiap napas yang keluar.
• Terus ulangi ini, pertahankan inti tubuh Anda, sampai Anda merasa lendir putus. Anda kemudian dapat mengambil batuk yang dalam untuk membersihkan paru-paru Anda.

Fisioterapi Dada

Chest physiotherapy (CPT) adalah teknik pembersihan yang dilakukan secara manual dengan pasangan atau sendirian dengan alat mekanis.

CPT manual menggabungkan perkusi (di mana tangan yang ditangkupkan berulang kali bertepuk dada atau punggung) dan getaran (di mana tangan rata menggetarkan dinding dada) untuk melonggarkan lendir dan menyebabkan batuk.

Teknik ini dapat dilakukan di beberapa posisi untuk memungkinkan gravitasi melakukan beberapa pekerjaan. Peran Anda sebagai penerima adalah menghirup dan menghembuskan napas perlahan dan penuh sampai lendir cukup longgar untuk dikeluarkan.

Perangkat izin jalan udara adalah mesin genggam yang menggunakan getaran berfrekuensi tinggi, gelombang suara berfrekuensi rendah, dan teknik lain untuk memecah lendir. Mereka relatif murah, mudah digunakan, dan memungkinkan seseorang untuk membersihkan lendir tanpa perlu pasangan. Beberapa perangkat dikenakan seperti rompi, sementara yang lain mengharuskan Anda untuk bernapas ke dalamnya seperti seruling.

Kedua teknik pembersihan biasanya dilakukan secara rutin untuk menjaga saluran udara tidak terhalang. Tergantung pada tingkat keparahan gejala COPD, rutinitas dapat berlangsung dari 20 menit hingga satu jam untuk melakukan.

Ekspektoran

Ekspektoran adalah sejenis obat oral yang membantu mengencerkan lendir sehingga mudah terbatuk. Ekspektoran juga dapat memblokir produksi musin, protein utama yang ditemukan dalam lendir.

Sementara ekspektoran over-the-counter seperti Robitussin (dextromethorphan) atau Mucinex (guaidenesin) biasanya digunakan oleh orang-orang dengan COPD, mereka tidak secara resmi didukung dalam pedoman yang dikeluarkan oleh Global Initiative for Obstructive Lung Disease (GOLD). Penelitian saat ini tetap terbagi pada apakah obat dapat meningkatkan fungsi paru atau hasil jangka panjang pada orang yang hidup dengan penyakit tersebut.

Meskipun demikian, dokter akan siap meresepkan ekspektoran karena mereka tidak mungkin membahayakan dan dapat membantu meringankan eksaserbasi PPOK akut.

Terapi Alami

Selain batuk dan fisioterapi terkontrol, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu mempromosikan pembersihan paru-paru. Beberapa adalah perawatan rumah yang masuk akal, sementara yang lain menggunakan obat-obatan tradisional dan herbal untuk melengkapi terapi medis standar.

Diantara mereka:

• Cairan hangatdapat membantu mengendurkan lendir yang menebal dengan meninggikan suhu dada. Pilihan termasuk teh, kaldu hangat, atau air panas dengan lemon.
• Uapdapat melakukan hal yang sama dengan memasukkan udara lembab ke dalam saluran udara. Anda dapat menggunakan perangkat seperti pelembab kabut dingin atau alat penguap uap. Sebagai alternatif, Anda dapat mandi air panas atau menghirup uap dari panci berisi air mendidih.
• Madumemiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meringankan stres pernapasan bagian atas. Sebuah studi 2014 diterbitkan di BMC Complementary Alternative Medicine menyarankan bahwa menghirup uap dari air yang mengandung madu dapat mengurangi penyempitan bronkus dan meningkatkan pembersihan.
• Obat cina telah lama digunakan untuk mengobati COPD tetapi umumnya memiliki penelitian terbatas untuk mendukung penggunaannya. Dari obat-obatan yang telah menjalani uji coba terkontrol, mao huang (Herba ephedrae), tao ren (Semen persicae), dan huang qin (Scutellariae radix) masing-masing memiliki sifat pemanasan yang tampaknya mengurangi penyempitan saluran napas. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba herbal atau suplemen apa pun.
• Minyak esensialdiketahui memiliki efek relaksasi pada paru-paru ketika digunakan dengan tepat. Yang paling efektif adalah eucalyptus, peppermint, bergamot (jeruk), rosemary, dan oregano.Anda bisa menambahkan beberapa tetes ke vaporizer atau membuat gosok uap buatan sendiri dengan mencampur 12 tetes minyak esensial dengan seperempat cangkir minyak kelapa.