Pernapasan Perut untuk Persalinan dan Kelahiran

Setiap kali Anda mengucapkan kata-kata persalinan atau melahirkan, Anda biasanya akan membayangkan seorang wanita terengah-engah melalui persalinan. Pernapasan berpola yang berpola ini paling sering dianggap berasal dari Lamaze Melahirkan Anak Kelas. Meskipun ini tidak biasanya apa yang diajarkan di kebanyakan kelas persalinan, termasuk kelas Lamaze hari ini.

Pernapasan yang dialami oleh kebanyakan kelas persalinan adalah pernapasan dalam dan perut. Bentuk pernapasan ini sebenarnya mendorong relaksasi. Ini juga membantu memasok Anda dan bayi Anda dengan oksigen terbanyak dalam persalinan.

Ini adalah bentuk pernapasan yang sangat alami, sehingga tidak sulit untuk dikuasai. Kuncinya adalah untuk menonton perut Anda naik saat Anda menarik napas dan berkontraksi saat Anda mengeluarkan napas. Melakukannya dengan perlahan akan memastikan oksigenasi darah Anda yang baik dan akan mulai membuat Anda santai tanpa banyak usaha sama sekali. Jenis pernapasan ini adalah bentuk pernapasan yang paling penting untuk persalinan dan persalinan.

Nafas Pembersihan

Anda mungkin juga mendengar orang berbicara tentang napas pembersihan. Ini adalah napas dalam-dalam pada awal atau akhir kontraksi untuk membantu memusatkan pikiran Anda pada kerja atau melepaskan ketegangan sisa. Ini juga merupakan cara yang baik untuk membiarkan orang-orang di sekitar Anda tahu bahwa kontraksi telah dimulai atau berakhir. Itu hanya nafas dalam dan keluar. Terkadang Anda perlu melakukan ini lebih dari sekali untuk mencapai efek yang diinginkan. Anda mungkin juga mendengar ini disebut sebagai napas ucapan atau perpisahan.

Anda dapat berlatih pernapasan jenis ini kapan saja sepanjang hari. Beberapa wanita memilih untuk berlatih dengan pasangan mereka sebelum tidur, belajar untuk menambahkan bentuk relaksasi lainnya dengan pernapasan perut. Anda mungkin juga mencoba ini pada titik-titik di hari Anda yang menurut Anda membuat stres. Belajar membuat ritual singkat yang membantu Anda rileks. Ini akan melayani Anda dengan baik dalam persalinan.

Setelah Anda memahami pernapasan perut yang dalam, Anda dapat menggunakannya dalam banyak hal, bukan hanya kerja. Ini adalah relaksasi yang hampir sempurna karena bekerja dengan baik untuk hampir semua hal yang mengharuskan Anda untuk menenangkan diri. Ini juga hal yang bagus untuk diajarkan kepada anak-anak.