6 Cara Mengatakan Tidak Pada Pendorong Makanan Saat Melakukan Diet

"Hanya sepotong kecil," kata ibumu, seperti pai apel panas berembus di bawah hidungmu, "Kau tidak bisa hidup dengan salad selamanya." Anda merasa tergoda."Kamu tidak mau kue Black Forest milikku?" tanya bibi Anda, tampak kesal. "Kamu selalu menyukai kue saya. Ayo, ini acara istimewa." Anda mulai berpikir dia mungkin ada benarnya.

Apakah skenario ini tampak akrab bagi Anda? Mereka tidak biasa. Baik itu makan malam biasa atau makan siang, pemakan makanan sepertinya ada di sekitar saat Anda paling tidak siap.

Situasi ini tidak harus menyebabkan Anda makan berlebihan. Dengan bersikap diplomatis tentang bagaimana Anda "hanya mengatakan tidak", Anda dapat menghindari keduanya menyebabkan perasaan terluka dan merusak pinggang Anda. Berikut ini enam cara untuk menangani pengedar makanan.

Jujur

Bicaralah dengan keluarga dan teman tentang upaya penurunan berat badan Anda. Jika keluarga Anda berkumpul selalu di tengah makan, mereka akan mencari tahu pula. Jika teman-teman Anda selalu bertemu di restoran, itu akan muncul.

Jelaskan: Anda benar-benar berkomitmen untuk menurunkan berat badan dan ingin bekerja. Dengan mengatakan tidak, Anda tidak mencoba menyinggung perasaan siapa pun, itu sangat penting bagi Anda untuk terus mengawasi apa dan berapa banyak yang Anda makan.

Gunakan Stall Tactics

Jika makanan penutup mulai berjalan di sekitar meja, katakan sesuatu di sepanjang garis, "Saya akan, tapi sekarang saya sudah kenyang dan saya tidak akan menikmatinya." atau "Mungkin setelah beberapa saat, saya akan memilikinya." Dengan kata lain… kios.

"Mm-mm, Bagus!"

Jika Anda mengantisipasi tawaran hidangan penutup yang tidak dapat Anda tolak, cobalah makan porsi lebih kecil dari barang-barang berkalori tinggi selama makan. Kemudian, ambil porsi kecil makanan penutup. Saat Anda mengambil beberapa gigitan pertama dari makanan Anda, pastikan Anda memberi koki pujian Anda; dia akan cenderung menganggap bahwa Anda tidak menyukai hidangan ketika Anda mengatakan bahwa perusahaan tidak membantu kedua.

Dapatkan Ini "To Go"

Ketika ditawari beberapa kali terlalu banyak, mintalah agar mereka dibungkus sehingga Anda dapat membawanya pulang. Anda selalu dapat memberi tahu si juru masak bahwa Anda ingin dapat menikmati makanan nanti, atau bahwa itu sangat bagus sehingga Anda ingin membagikannya dengan orang lain di rumah. Apakah Anda memakannya nanti atau tidak sepenuhnya terserah Anda - tidak ada tekanan teman sebaya saat Anda sendirian!

Bersiap

Sedih, tetapi benar: Dalam beberapa kasus, penekan makanan mungkin berharap Anda akan gagal saat berat badan turun. Ada orang-orang yang didorong untuk menyabot seseorang yang mencoba menurunkan berat badan. Mereka mungkin tidak nyaman dengan penurunan berat badan Anda karena masalah berat badan mereka sendiri, mereka mungkin tidak suka makan makanan "buruk" tanpa Anda, atau mereka bisa cemburu atau terancam oleh perhatian yang mungkin Anda terima.

Apa pun penyebabnya, penting bahwa Anda tegas, tetapi tidak agresif (yang hanya akan memperburuk situasi), ketika Anda mengatakan tidak. Berlatihlah bersikap tegas dalam situasi yang serupa atau mungkin bahkan ketika melihat ke cermin. Mungkin terlihat konyol, tetapi jika hal itu akan membantu Anda menjadi lebih kuat ketika hal yang nyata terjadi, itu sepadan.

Garis bawah

Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan cara yang "benar" untuk mengatakan tidak, kemungkinan tidak ada kerusakan permanen yang akan terjadi pada hubungan dalam hidup Anda ketika Anda melakukannya, jadi tetaplah berpegang pada senjata Anda. Tidak ada gunanya menghindari beberapa bulu rontok untuk memakan sesuatu yang benar-benar tidak ingin Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Anda berhak untuk menjadikan prioritas utama kesehatan Anda.

Ingat, tidak seorang pun kecuali Anda mengendalikan perilaku Anda sendiri, jadi jangan biarkan tekanan dari orang lain mempengaruhi Anda dari upaya penurunan berat badan Anda.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?