Apa yang Harus Dikatakan Ketika Seseorang Tertekan

Mengetahui apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang mengalami depresi tidak selalu mudah. Meskipun Anda mungkin merasa canggung dan tidak yakin pada awalnya, ketahuilah bahwa apa pun yang Anda katakan tidak harus mendalam atau puitis. Itu seharusnya hanya sesuatu yang berasal dari tempat belas kasih dan penerimaan. Cobalah untuk tidak dibujuk oleh kekhawatiran karena mengatakan hal yang "salah". Terlalu banyak orang dengan depresi klinis merasa sendirian - keadaan yang hanya memperburuk kondisi mereka. Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, katakan saja - dan beri tahu teman Anda bahwa Anda ada untuknya.

Ketika Anda ingin mengatakan lebih banyak, tetapi kesulitan mengungkapkan apa yang Anda rasakan, coba rujuk sepuluh pernyataan yang seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa bermanfaat untuk didengar.

"Aku peduli"

Dua kata sederhana ini- "Aku peduli" -bisa sangat berarti bagi seseorang yang mungkin merasa seluruh dunia menentangnya. Sebuah pelukan atau sentuhan lembut dari tangan bahkan dapat menyampaikan pesan ini. Yang penting adalah menjangkau dan memberi tahu orang itu bahwa dia penting bagi Anda.

"Aku di sini Untukmu"

Depresi dapat terasa seolah-olah tidak ada yang mengerti apa yang Anda rasakan atau bahkan cukup peduli untuk mulai memahami, yang dapat mengisolasi dan meluap-luap. Ketika Anda menjangkau seorang teman, memberi tahu mereka bahwa Anda akan berada di sana setiap langkah bisa sangat meyakinkan.

Anda mungkin tidak tahu seperti apa ini pada awalnya, tetapi tahu bahwa hanya mengingatkan teman Anda bahwa Anda adalah seseorang yang dapat bersandar padanya dapat berarti dunia.

"Apakah Ada Yang Bisa Saya Lakukan untuk Membantu?"

Depresi memberi beban besar pada orang yang memilikinya, baik secara fisik maupun mental, jadi mungkin ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan beban ketika teman Anda pulih.

Dia mungkin enggan menerima tawaran Anda karena takut menjadi beban bagi Anda, jadi jelaskan bahwa Anda tidak keberatan dan ingin membantu dengan cara yang sama seperti yang Anda tahu dia akan lakukan untuk Anda dalam situasi yang sama.

Dimungkinkan juga bahwa depresi dapat membuat teman Anda begitu lelah dan sedih sehingga ia bahkan tidak tahu bantuan seperti apa yang diminta. Bersiaplah dengan beberapa saran spesifik, yang mungkin termasuk:

• Bisakah Anda menggunakan bantuan untuk pekerjaan rumah tangga atau belanja bahan makanan?
• Anda ingin teman sebentar?
• Apakah Anda ingin saya mengantar Anda ke janji dokter?

Menjadi spesifik dalam hal waktu dan aktivitas dapat membantu. Misalnya, alih-alih mengatakan "Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk Anda?" mungkin bertanya, "Bisakah saya datang pada hari Sabtu pagi dan melakukan beberapa pekerjaan halaman untuk Anda?"

Ingat juga, bahwa bantuan yang menurut Anda mungkin dibutuhkan teman Anda mungkin tidak cocok dengan apa yang sebenarnya bermanfaat bagi matanya. Sarankan - dan dengarkan.

"Sudahkah Anda Memberitahu Dokter Anda Bagaimana Perasaan Anda?"

Perawatan depresi adalah bagian yang sangat penting untuk pulih dari depresi, tetapi orang sering merasa malu dengan kondisinya atau pesimistis mengenai apakah perawatan akan benar-benar membantu. Jika teman Anda belum melihat dokter, dorong dia untuk mencari bantuan dan meyakinkannya bahwa tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Depresi adalah penyakit yang nyata dan dapat diobati.

Jika dia sudah menemui dokter, tawarkan bantuan untuk mengambil obat dan tepat waktu untuk janji.

"Apakah Anda Membutuhkan Seseorang untuk Diajak Berbicara?"

Kadang-kadang hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk teman yang depresi adalah mendengarkan dengan simpatik saat dia berbicara tentang apa yang mengganggunya, yang memungkinkan dia untuk meringankan tekanan perasaan yang terpendam. Ini dapat membantu membuat rasa sakit mental dan emosionalnya lebih tertahankan ketika ia menjalani pengobatan yang ditentukan oleh dokter dan / atau terapisnya.

Pastikan untuk mendengarkan tanpa mengganggu. Kita semua ingin memperbaiki hal-hal untuk mereka yang kita sayangi dan sering menawarkan perbaikan cepat untuk mengatasi perasaan tidak berdaya kita sendiri. Kadang-kadang orang yang mengalami depresi hanya perlu berbicara tanpa percakapan diambil dengan saran yang bermaksud baik.

"Hidupmu Membuat Perbedaan untukku"

Perasaan umum di antara mereka yang mengalami depresi adalah bahwa hidup mereka tidak penting dan tidak ada yang peduli jika mereka pergi. Jika Anda dapat dengan tulus memberi tahu teman Anda tentang semua hal yang penting bagi Anda dan orang lain, ini dapat membantunya menyadari bahwa ia memiliki nilai dan nilai.

"Saya Mengerti" (Jika Anda Benar-Benar Melakukannya)

Sebelum Anda memberi tahu seseorang "Saya mengerti," Anda harus yakin bahwa Anda benar-benar melakukannya. Pernahkah Anda mengalami depresi klinis? Jika sudah, mungkin akan membantu bagi teman Anda untuk menyadari bahwa Anda telah mengalami apa yang dia rasakan dan mampu menjadi lebih baik. Ingatlah bahwa ada beberapa jenis depresi yang berbeda, dan bahkan jika Anda memang mengalami depresi klinis, itu mungkin sangat berbeda dari apa yang dialami teman Anda.

Namun, jika apa yang Anda alami hanyalah kasus blues ringan, teman Anda mungkin merasa seperti Anda meremehkan pengalamannya dengan membandingkannya dengan pengalaman Anda. Dalam hal ini, akan lebih baik untuk mengakui bahwa Anda tidak mengerti persis apa yang dia alami, tetapi Anda peduli padanya dan ingin mencoba.

Seringkali, kata-kata terbaik untuk diucapkan adalah, "Saya tidak mengerti, tetapi saya benar-benar ingin."

"Tidak apa-apa untuk Merasakan Ini"

Meskipun masalah teman Anda mungkin tampak kecil bagi Anda, tolak keinginan untuk menilai atau mencari solusi sederhana. Ketidakseimbangan biokimiawi yang terkait dengan depresi adalah penyebab seberapa buruk perasaannya terhadap situasi tertentu - bukan situasi itu sendiri. Alih-alih, beri tahu dia bahwa Anda menyesal karena dia merasa begitu buruk dan mengadopsi sikap penerimaan bahwa ini adalah bagaimana depresinya mempengaruhi dirinya.

Jika teman Anda baru saja mulai minum obat atau menghadiri konseling, mungkin perlu waktu baginya untuk mulai merasa lebih baik. Sama seperti antibiotik untuk radang tenggorokan membutuhkan waktu untuk bekerja, antidepresan dapat mengambil waktu untuk mengubah bahan kimia di otak (kadang-kadang lebih dari delapan minggu atau lebih lama). Selama waktu ini, apa yang paling dia butuhkan bukanlah referensi untuk solusi cepat dan mudah, tetapi kesadaran bahwa Anda akan berada di sisinya sampai perawatannya berhasil.

"Kamu Tidak Lemah atau Cacat"

Mereka yang mengatasi depresi cenderung merasa lemah atau ada yang salah dengan mereka. Depresi mungkin dipandang sebagai penyakit bagi orang lain, tetapi mereka yang hidup dengannya merasa bahwa itu adalah cacat karakter.

Yakinkan teman Anda bahwa depresi benar-benar adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan biokimia di otak, dan itu tidak berarti bahwa ia lemah. Bahkan, dibutuhkan banyak kekuatan untuk melawan, jadi dia mungkin jauh lebih kuat daripada orang kebanyakan.

"Ada harapan"

Ketika Anda meyakinkan teman Anda bahwa dia memiliki penyakit yang nyata, Anda juga dapat meyakinkannya bahwa ada harapan, karena, seperti penyakit medis lainnya, depresi dapat diobati. Melalui penggunaan obat-obatan dan terapi, ia memiliki peluang yang sangat baik untuk kembali merasa normal lagi.

Saat Niat Baik Salah

Mungkin saja Anda bisa mengatakan semua hal yang "benar" dan teman Anda akan tetap kesal dengan Anda. Setiap orang adalah individu dengan pikiran dan perasaan yang unik, dan menjadi marah dan kesal adalah sifat depresi. Kadang-kadang orang akan menyerang orang-orang yang mencoba membantu mereka karena mereka terluka dan tidak tahu ke mana harus mengarahkan perasaan buruk itu. Siapa pun yang berada di dekatnya menjadi sasaran empuk.

Jika ini terjadi, usahakan jangan tersinggung. Tetap tenang dan terus lakukan apa yang Anda bisa untuk mencintai dan mendukung teman Anda dengan cara apa pun yang ia izinkan.

Akhirnya, risiko bunuh diri tinggi pada mereka yang menderita depresi. Tidak peduli apa yang Anda katakan atau apa yang Anda lakukan untuk membantu teman Anda, ia mungkin masih mengalami pikiran dan perasaan bunuh diri. Pastikan Anda mencari tanda-tanda peringatan bunuh diri dan tahu kapan harus mencari bantuan.