Latihan dan Pencegahan dan Kelangsungan Hidup Kanker Paru

Dapatkah olahraga meningkatkan ketahanan hidup bagi penderita kanker paru-paru atau bahkan membantu mencegahnya? Sulit tidak untuk mendengar tentang manfaat latihan hari ini. Buka majalah, nyalakan TV, atau saksikan pelari di trotoar saat Anda berkendara - dan jelas bahwa kita memperhatikan kebugaran. Tidak terkecuali kanker paru-paru.

Menjadi aktif secara fisik tidak hanya membantu mencegah kanker paru-paru di tempat pertama, tetapi tampaknya meningkatkan kelangsungan hidup dan kualitas hidup bagi mereka yang sudah didiagnosis. Mari kita lihat apa yang ditemukan oleh penelitian ini. Tetapi karena hanya berbicara tentang olahraga dan aktivitas fisik tidak melakukan apa-apa untuk seseorang dengan kanker paru-paru, mari kita juga berbicara tentang beberapa cara sederhana di mana Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda, dan bahkan mungkin hasil Anda.

Pencegahan Kanker Paru

Studi menemukan bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru, serta banyak kanker lainnya.

Dengan kanker paru-paru, manfaatnya tampaknya tidak diisolasi untuk satu kelompok orang saja. Baik pria dan wanita, perokok, mantan perokok, dan tidak pernah perokok, semuanya mendapat manfaat dari olahraga. Terbaik dari semua, tingkat latihan yang dibutuhkan untuk membuat perbedaan tidak memerlukan jam sehari atau keanggotaan klub kesehatan yang mahal. Bahkan berkebun dua kali seminggu telah dikaitkan dengan pengurangan risiko. Secara keseluruhan, orang-orang yang aktif secara fisik tampaknya memiliki sekitar 20 persen pengurangan risiko terkena kanker paru-paru.

Peningkatan Kelangsungan Hidup

Untuk kedua jenis kelamin, olahraga tampaknya mengurangi risiko kematian akibat kanker paru-paru, meskipun manfaatnya tampak lebih besar pada wanita. Untuk mengetahui seberapa penting hal ini, pikirkan perawatan yang saat ini mungkin Anda tangani untuk kanker paru-paru. Tentu saja, Anda ingin melanjutkan perawatan konvensional ini juga, tetapi olahraga, dengan cara tertentu, adalah metode untuk meningkatkan kelangsungan hidup, tetapi dengan efek positif pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan daripada efek samping.

Peningkatan Kualitas Hidup

Aktivitas fisik nampaknya meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang menderita kanker pada umumnya. Itu juga telah ditemukan untuk mengurangi kelelahan terkait kanker, salah satu gejala yang paling menyedihkan bagi banyak orang dengan kanker.

Manfaat positif lain yang dicatat pada penderita kanker paru-paru yang berolahraga termasuk pengurangan kecemasan, harga diri yang lebih baik, komposisi tubuh yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik. Ingatlah bahwa olahraga dapat bertindak melalui beberapa manfaat tambahan ini untuk lebih meningkatkan kelangsungan hidup. Sebagai contoh, insomnia pada pasien kanker paru-paru dapat mengurangi kelangsungan hidup, dan olahraga adalah salah satu cara untuk membantu.

Kiat untuk Menambahkan Aktivitas Fisik ke Hari Anda

Seperti disebutkan sebelumnya, jumlah aktivitas fisik yang diperlukan untuk mengurangi risiko kanker paru-paru - dan meningkatkan kelangsungan hidup dan kualitas hidup - dapat sesederhana berkebun beberapa kali seminggu. Terlalu banyak dari kita yang gagal dalam niat untuk berolahraga karena kita menetapkan tujuan kita terlalu tinggi. Ini mungkin lebih sulit bagi mereka yang mengatasi kelelahan akibat kanker.

Apa beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk menambah aktivitas fisik pada hari-hari kita?

• Tanam taman. Berkebun sebenarnya dapat memiliki banyak manfaat. Tidak hanya menanam bunga-bunga indah membantu kita berpikir lebih positif dengan kanker, tetapi jika Anda menanam beberapa makanan yang bisa makanan yang dapat melawan kanker paru-paru, Anda dapat melakukan tugas ganda atau tiga kali lipat dengan kegiatan ini.
• Menari ke radio. Sekali lagi Anda dapat melakukan tugas ganda dengan musik.Terapi musik muncul untuk membantu dengan rasa sakit dan sesak napas dengan kanker paru-paru dan dapat menambahkan pukulan tambahan untuk rutinitas latihan menari Anda.
• Mendaftar untuk kelas yoga. Yoga juga tampaknya meningkatkan sel-sel pembunuh alami (sejenis sel darah putih) yang berpesta pada sel kanker.
• Beli pedometer, dan tetapkan tujuan sejumlah langkah setiap hari. Jika Anda melakukan ini bersama dengan orang lain, itu bisa menjadi lebih efektif, karena Anda tidak hanya meminta seseorang untuk bertanggung jawab, tetapi itu dapat menambah dosis kompetisi yang sehat.
• Naik tangga bukan lift.
• Parkir sejauh mungkin dari tujuan Anda.
• Berjalan di sekitar galeri seni atau museum.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan

Sebagian besar diskusi tentang olahraga juga membahas tentang diet, dan ini tidak terkecuali. Jika Anda mencari cara untuk mengurangi risiko Anda, periksa daftar makanan super yang dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Jika Anda hidup dengan kanker paru-paru hari ini, periksa makanan penangkal kanker paru-paru yang mungkin bermanfaat bagi Anda selama perawatan. Dan akhirnya, ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kelangsungan hidup Anda - beberapa yang mungkin tidak pernah disebutkan dokter Anda, seperti tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman dan mencari teman baru di antara komunitas kanker paru-paru sebagai permulaan.