Berapa Banyak Air yang Terlalu Banyak?

Penting untuk tetap terhidrasi. Namun, konsumsi cairan yang berlebihan tidak berkontribusi pada kesehatan Anda, dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Konsumsi cairan yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan cairan, atau keracunan air, yang dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius - pembengkakan otak, cedera otak, dan akhirnya stroke - yang menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian.

Bukan hanya jumlah air yang dikonsumsi yang menyebabkan kelebihan - keracunan air disebabkan oleh minum terlalu banyak air terlalu cepat. Kebanyakan orang yang overdosis di air tidak menyadari konsekuensinya. Minum terlalu banyak air pada awalnya dapat menghasilkan konsekuensi ringan, dan kemudian, jika situasinya berlanjut, efek kesehatan yang berbahaya dapat terjadi.

Konsekuensi dari Terlalu Banyak Minum Air

Pergi ke Kamar Mandi terlalu banyak - Terus-menerus Kencing

Tubuh Anda bekerja untuk mempertahankan fungsi normal meskipun ada variasi reguler yang Anda alami sepanjang hari. Cara pertama tubuh Anda mengelola kelebihan air adalah dengan hanya membuang kelebihan cairan melalui urin. Ini berarti bahwa jika Anda minum terlalu banyak cairan, Anda akan menyeimbangkan cairan tubuh Anda dengan lebih banyak buang air kecil. Jika Anda berulang kali minum lebih banyak air daripada yang Anda butuhkan, maka tubuh Anda harus mampu mengeluarkan cairan secara efisien, dan Anda akan terus-menerus buang air kecil.

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus kencing dan terus-menerus haus, ini bisa menjadi tanda diabetes (masalah dengan pankreas yang mengakibatkan penumpukan gula darah.) Tubuh Anda mengelola penumpukan gula darah dengan cara yang sangat kompleks, dan sering buang air kecil dan terus-menerus merasa haus adalah di antara tanda-tanda awal diabetes.

Mantra Pusing Karena Terlalu Banyak Minum Air

Jika Anda minum terlalu banyak air sampai-sampai tubuh Anda tidak bisa membuang cairan berlebih dengan cukup cepat, maka Anda akan mulai merasakan efek fisik dari kelebihan cairan. Ketika tubuh Anda menjadi kelebihan cairan, konsentrasi elektrolit Anda menjadi tidak seimbang. Saat tubuh Anda berusaha mengatasi ketidakseimbangan cairan dan elektrolit, Anda mungkin mulai merasa pusing.

Pusing ini adalah tanda bahwa tubuh Anda didorong terlalu jauh. Tetapi, secara umum, pusing yang disebabkan oleh kelebihan air tidak mengindikasikan kerusakan otak permanen. Namun, jika Anda terus minum terlalu banyak air sehingga Anda tidak bisa menghilangkannya dengan cukup cepat, kerusakan otak permanen dapat terjadi.

Bagaimana Overdosis Air Menyebabkan Kerusakan Otak dan Stroke?

Konsumsi air dalam jumlah besar secara cepat melebihi kemampuan alami tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan normal. Ini menyebabkan kelebihan cairan masuk ke otak, mengakibatkan pembengkakan otak. Gejala-gejalanya termasuk tiba-tiba kehilangan kesadaran, kejang, atau stroke.

Ketika tubuh mengambil sejumlah besar cairan, kelebihan air mengalir ke sel-sel otak melalui proses yang disebut osmosis. Ini menyebabkan kompresi jaringan otak dan kurangnya fungsi normal. Sel-sel otak mungkin mengalami gangguan pada konsentrasi kalsium dan natrium normal mereka dan mulai berfungsi secara tidak normal. Beberapa sel otak dapat mati karena kompresi fisik dan beberapa dari ketidakseimbangan elektrolit dan air. Kondisi ini - hiponatremia - sangat sulit untuk ditangani secara medis karena ia berkembang sangat cepat dan kerusakannya sangat parah.

Ketidakseimbangan natrium dan air yang parah mempengaruhi area spesifik di batang otak yang disebut pons dan dapat menyebabkan sindrom yang disebut mielinolisis pontine sentral atau sindrom terkunci, yang mengakibatkan kelemahan tubuh seluruh tubuh.

Mengapa Seseorang Minum terlalu Banyak Air?

Faktanya, ada beberapa keadaan yang menyebabkan overdosis air.

Membersihkan kesehatan

Gagasan minum air karena murni dan tanpa kalori sangat populer di kalangan pelaku diet dan penggemar kesehatan. Secara keseluruhan, air memiliki banyak manfaat dalam hal hidup sehat. Tetapi saran untuk 'minum lebih banyak air,' tidak berlaku untuk semua orang.

Jumlah konsumsi cairan yang ideal untuk rata-rata orang harus antara 9-12 gelas per hari.

Orang yang sudah mengkonsumsi cukup air tidak perlu lagi minum. Secara umum, haus adalah indikator yang dapat diandalkan dari kebutuhan air tubuh. Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit ginjal dapat mengganggu mekanisme haus normal Anda dan memerlukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menetapkan pedoman asupan cairan.

atletik

Adalah normal bagi atlet untuk minum cairan untuk mengisi dan mendinginkan selama dan setelah sesi latihan dan penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi selama latihan. Namun, dalam pengaturan aktivitas fisik yang ekstrem, kehausan mungkin bukan panduan terbaik. Atlet yang berdedikasi yang berolahraga di luar level moderat harus mendapatkan panduan profesional tentang penambahan cairan yang tepat.

Game Air

Kegiatan-kegiatan ini sering tampak konyol atau tidak berbahaya bagi kaum muda. Namun beberapa tindakan yang tampaknya tidak berbahaya mungkin cukup berbahaya. Anak-anak usia prasekolah dan anak-anak yang lebih tua - bahkan setua orang dewasa muda di perguruan tinggi - mungkin berpikir bahwa saling menantang untuk minum air dalam jumlah besar atau cairan lain (seperti alkohol, yang sebagian besar mengandung air) dengan lucu adalah saling menantang. Namun sayangnya, permainan yang menyenangkan ini diketahui merugikan beberapa anak yang berpartisipasi di dalamnya.

Kelebihan air telah bertanggung jawab atas insiden kerusakan otak dan kematian pada anak-anak, remaja dan dewasa muda yang bermain game yang melibatkan minum cairan berlebihan atau yang menggunakan konsumsi cepat air berlebih atau cairan dalam upacara perpeloncoan dan inisiasi. Hasilnya biasanya mengejutkan bagi para saksi muda, yang selanjutnya dapat menunda perawatan medis yang tepat. Dengan demikian, kerusakannya bisa berupa kelumpuhan permanen, ketidakmampuan mental atau kematian.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sebagian besar waktu, baik untuk Anda berarti baik untuk Anda. Namun, dalam beberapa kasus, terlalu banyak hal yang baik benar-benar terlalu banyak. Diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan, yang mengejutkan, Anda bahkan bisa overdosis pada hal-hal yang tidak berbahaya dan sehat seperti air dan vitamin.

Kunci gaya hidup sehat adalah keseimbangan dan moderasi. Jaga kesehatan Anda dengan mencari sumber yang dapat dipercaya dan andal.